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你是否常常會感到心煩意亂，難以專注？焦躁、緊繃、好像事情永遠做不完，無法專注聚焦，執行力不夠，容易分心缺乏耐心，常擔心不知道會不會出錯？注意力總是零散碎片，容易被打斷無法持續，今天讓我們要一起學習強大的專注策略：先降噪，再聚焦，建構內心護城河！幫助我們在混亂中找到內在的焦點與力量，為自己打造續航力的護城河。讓你的焦慮減輕，行動力飆升！
[1：降噪，清理內心的雜訊]
[2：聚焦，找到「核心火力點」]
[3：建構護城河，打造防禦堡壘]
建構護城河的3層防禦系統
1.認知護城河：每天30分鐘深度刻意學習一個小領域技能，累積成你的『知識專利』。 
2.習慣護城河：設計『不靠意志力的系統』，例如把健身衣放在床邊，醒來5秒穿上它就贏了，戰勝拖延逃避習慣，換上了給自己運動1分鐘的指令，讓新習慣可以持續堅持。 
3.人際護城河：找到3個『成長型夥伴』，每月深度對話，激勵成長，隔絕消耗你能量的關係。！
這就是今天的分享，如果你喜歡我的頻道，記得點讚、訂閱，把這集分享給你需要的人，你們可以成為彼此的護城河，一起練習成為內心強大又溫柔的人。如果你有任何想法或經驗，歡迎在留言區留言，希望今天的內容對你有幫助，謝謝大家的收聽，我們下期再見，掰掰~ ！

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