LaLa拉拉的幸福談話

《下班聊設計》podcast 每集用大約30分鐘，從設計的視角聊溝通、工作、生活、創作與成長。也會分享可以實際執行的小練習，幫你找到新的思考方式。不論你是不是設計師，只要對設計有一點好奇，都歡迎來聽！

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嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我們要聊聊好好陪伴自己。
好好在當下感受幸福，運用5感陪伴自己。

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嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我們要聊聊寫下幸福。為自己寫下幸福日記。

🌸 1. 感恩日記
🌸 2. 好棒日記
🌸 3. 幸福日記
這些小幸福，加起來就是人生的大滿足。

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嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我們要聊聊為自己補愛，就像為自己補充維他命一樣，為自己泡杯花茶、泡個澡、泡個腳、享受陽光草地藍天，為自己的生活滋養調味。多讓自己的身心靈充電，補充營養品

滋養自己，在愛中與自己同行。把那些沒被好好愛過的時光，把自己愛回來，把自己照顧的閃閃發光。為自己吹彩虹屁。

那些曾被遺棄的小動物影片裡，找的了疼愛牠的主人，他的創傷脫毛黯淡眼神恐懼信任，都因為被堅定的選擇堅定的愛著，滋養的靈魂，長出被愛的樣子。而我們也需要為自己補愛，成為自己的主人、照顧者、監護人，好好的愛自己。愛自己無敵。愛自己沒有情敵。

為自己留下幸福的畫面，創造美好的生活。 專注幸福美好豐盛，去發現、去看見、去找到這些信念、相信、感受和愛。

每天為自己做一件補愛加分照顧自己的小事。感謝自己的幸福努力行動力。疼愛自己，珍惜自己的閃閃發光的羽毛。
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嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我們要聊聊重複正面的故事，壤我們在腦中迴盪正面美好的聲音，留下幸福的畫面，創造未來美好。
專注於幸福，去發現、去看見、去找到這些信念小故事，相信、感受、愛。

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嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我們要聊聊數位排毒遠離內耗，降低情緒成本，數位排毒，別讓你的情緒，被手機資訊偷走淹沒了，排除電子毒癮降低疲憊感。
一、情緒成本
二、數位排毒
三、開始「情緒省電模式」的三個方法
1️⃣ 資訊斷食情緒減敏
2️⃣ 留白空間
3️⃣ 建立數位界線
四、專注「創造」，減少「消費」
今天給自己一個小任務：在一天裡找一個時段，把手機放遠一點，讓你的情緒、你的思緒，都有一點自由的空氣。世界沒有那麼吵，只是我們太久沒給自己安靜的權利。
不消耗情緒成本，成就你最大的自由！ 
你選擇專注在哪裡，你的能量就流向哪裡。 當你不再讓無關緊要的網路喧囂、別人的完美人設、和無窮無盡的通知來耗損你的情緒成本時，你將會收穫：清晰的思維。更有效率更高的專注力，自由時間。深層的平靜，減少內耗，感受到前所未有的內在安寧。從今天開始做自己的「情緒成本」守護者吧！

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「LaLa拉拉的幸福談話」默默支持-95
ㄧ成為自己的力量
二支持自己的方法
1在情緒上支持自己
2在行動上支持自己
3在信念上支持自己
4在靈性上支持自己
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1你的「嘴巴」，決定了你看到的世界？
2習慣性說好話的「魔法」四步
-1「感恩」，看見已有的美好
-2聚焦「優點」，看見人事物的好
-3用「積極」的語言取代「抱怨」
-4為「微小」的進步喝采
你的語言，正在不知不覺中，為你的現實「上色」，啟動你的「人生正面濾鏡」
問問自己：「有沒有一個更積極、更建設性的說法？」
即使是一點點的改變或進步，都值得被肯定。練習自我讚美、自我賞識、自我肯定。
你的「好話」，正在吸引「好運」！你吸引到的「好運」和「貴人」也越來越多。
今天給自己一個小小任務：在睡前，寫下或說出「今天讓我覺得幸福的三件小事」。餅保持開放感恩的心態，持續一週，去感受發現生活的溫柔美好。
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「LaLa拉拉的幸福談話」腦袋裡的小狗-93
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嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我們要聊聊悲傷止步!
[一：悲傷是訊號，不是絆腳石
有時候，我們會覺得悲傷很可怕，像一片烏雲蓋住整個世界。
但其實，悲傷只是一個訊號——它在告訴你：「嘿，你在乎某些的東西，而你的心受傷了。」
就像失戀、失敗、失望，這些痛都代表你真心付出過。
所以，請先允許自己難過。悲傷不是弱點，片它是證明你曾經愛過、努力過、真實過。
二：悲傷止步的方法（3個小練習）
第一個：呼吸，停下來
當你快被情緒淹沒時，先不要急著反應。
深吸一口氣，數到十，再慢慢吐氣。
讓大腦從「混亂模式」切回「清醒模式」。
第二個：寫下來
把腦袋裡的悲傷倒出來，寫在紙上。
寫下「我在難過，因為……」
這樣情緒就不再壓在心裡，而是有一個出口。
第三個：對自己說溫柔的話
當你覺得痛，請告訴自己：「我看見你在受傷，但你已經很努力了。」
這句話，就像給自己一個擁抱。
三：悲傷不能帶你走，但你可以自己走
悲傷不是永遠，它像一個過客。像一種天氣符號
你可以邀請它坐下來，陪它一會兒，然後告訴它：
「謝謝你提醒我什麼對我而言最重要，但我現在要繼續往前走了。」
你的人生不是停在悲傷裡，而是帶著這份經驗，走向更好的風景。

如果你喜歡今天的內容，記得訂閱頻道，
分享給正在療傷的朋友。
請你溫柔地抱抱自己，因為你值得。希望今天的內容對你有幫助，如果你有任何想法或經驗收穫，歡迎在留言區留言，謝謝大家的收聽，我們下期再見，掰掰~ ！
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嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我們要聊聊關於幸福，學會看見小小的幸福好事，不被焦慮綁架。你有沒有發現，我們常常很會關注痛苦，卻很少關注在幸福上。該如何學習不讓焦慮的訊息、人事物綁架，練習幸福感，把注意力放在自己忽略的那些細小但真實存在的幸福時刻。比如，收到 10 則留言，9 則都是鼓勵，只有 1 則是批評，結果我們整天都在想那一則負評。讓我們一起學習聚焦幸福美好，找出那些微不足道藏在生活中暖自己瞬間的小小幸福吧!
[1：關於幸福]
[2：別讓大腦被成功綁架]
[3：幸福的魔法]
1記錄幸福清單
2活在當下的練習
3刻意製造心流體驗
4建立有意義的連結
這就是今天的分享，把焦點從成功轉向幸福，讓生活充滿喜悅與豐盛！把生活中的好事分享給別人聽，分享快樂讓快樂加倍。減少不必要的比較，減少過度的資訊焦慮，培養自己的幸福感和幸福力。希望今天的內容對你有幫助，如果你有任何想法或經驗收穫，歡迎在留言區留言，謝謝大家的收聽，我們下期再見，掰掰~ ！
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