哪些食物可以幫助我們睡眠？

色胺酸和睡眠有什麼關係呢？

睡眠需要經過賀爾蒙的調節，色胺酸是血清素的材料，晚上沒有光源可以轉換成褪黑激素

「很常聽到說要吃香蕉，但其實色胺酸是胺基酸，在蛋白質食物中比較豐富。香蕉的色胺酸沒有那麼足夠，除非要吃11公斤的香蕉皮才夠。」

by 若昱營養師

🟩🟩🟩給有睡眠相關狀況的你🟩🟩🟩

最近壓力大翻來覆去睡不著嗎？或是睡到一半都會起來尿尿，然後就很難睡回去🥲

壓力大容易身體緊繃，思緒紛亂時也容易想來想去，想到睡不著，有人說可以數羊或是數呼吸，結果越數越焦慮

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