🌸 春天的天氣時冷時熱，讓人心情容易跟著起伏，憂鬱也不再是只有秋天的專利，越了解它，反而能學會跟它和平相處。今天，我們要一起來聊聊如何用簡單的方式，像是透過「快樂荷爾蒙」來幫助我們平穩情緒。還有，吃對的食物、練對的瑜伽，能讓我們的心情變得輕盈起來！

📢 本集Podcast 瑜伽老師Sally與營養師瑄瑄 暢談如何吃、如何動，讓你跟憂鬱說再見🧘‍♀️🍎

🔹 吃出快樂！
了解四大快樂賀爾蒙
—— 多巴胺 (讓你更有動力)、腦內啡 (天然止痛劑)、血清素 (穩定情緒)、催產素 (讓你更有愛！)

🔹 GABA是什麼？天然的「情緒煞車鍵」！
—— γ-氨基丁酸幫助冷靜，搭配血清素，讓心情不再大起大落！

🔹 放鬆神隊友！這些營養素幫助你遠離焦慮
—— 鈣鎂 (穩定神經)、色胺酸 & 酪胺酸 (快樂前驅物)、GABA、B群 (B6 & B12，神經的好朋友)、酸棗仁、芝麻素

🔹 瑜伽安定情緒小撇步！Sally老師教你簡單易懂容易落實的方法
—— 呼吸調節、簡單伸展，讓身體與心靈一起放鬆！

春天不讓情緒亂開花！用對方法，讓你的心情跟著陽光明媚起來吧！

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