O que é? Para que serve? Como podemos praticar? O meu convidado António Costa, formador de Mindfulness, vem esclarecer-nos.

Toda a nossa vida acontece agora, no momento presente. Mas será que nos dedicamos a usufruir desse momento?

O mindfulness é uma prática que envolve observar e sentir o nosso corpo, as nossas emoções, os nossos pensamentos e o mundo exterior. Enquanto caminhas, tens noção de como está a balançar o teu corpo? de como pisas o chão? dos sons e das luzes à tua volta? e dos cheiros?

Para mim viver com mindfulness implica aceitar as minhas imperfeições. Não tento procurar o certo ou o errado, procuro estar consciente. 

Convido-te a incorporar no teu dia-a-dia. Podes começar por 5 minutos e depois ires alargando esse tempo.

Ouve o episódio até ao fim para receberes um mimo... uma mini prática :) 

Espero que a partilhe te inspire!!

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