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《找回自己，找回親密》巴小波
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【本集重點】

• 什麼是情緒輪盤？
• 你知道情緒背後還有情緒嗎？
• 找回情緒是一切的基礎
• 要先跟自己的感覺做朋友
• 當情緒強烈波動時，有什麼方法可以找回平靜、安定？
• 混亂的生活像是手中有很多拼圖，但不知道怎麼讓拼圖連結在一起
• 在「肯定對方」之中練習讓親密關係更好
• 在親密關係中，不要求對方成為那個安頓我的人

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