Cross Fit從字面意思 強調「Cross」（交叉）的運動理念，兼顧核心訓練、爆發力及全身協調等，全面提升各專項運動領域表現。Cross Fit為混合健身，最近幾年在國外流行的一種訓練方式也是一種運動型態，綜合所有運動健身的需求，Cross Fit包含了體能、力量、爆發力、速度、協調性、柔韌性等要件。Cross Fit也綜合了田徑，體操與舉重的許多動作進行無間歇練習，基本原則就是幾個動作為一組，不間歇或者稍微間歇的以最快的速度在規定時間下完成儘量多的組，或者在規定組數下以儘量少的時間完成。

Roger教練最初是在美國跟朋友們健身時接觸到這個訓練，年輕的他喜歡重訓、玩飛盤、打美式足球，但是因為接觸這些力量運動後，感覺身體有些笨重，因此在朋友的建議下嘗試了Cross Fit運動直到今天。想要更了解Cross Fit運動嗎？

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