空中荃運會｜聽荃鈺聊體育

【節目時間軸】

0:00-13:11 開場-黃偵玲的介紹

13:40-17:00 綜合格鬥的發展歷史

17:00-20:40 女性參加綜合格鬥的經歷和感受

20:40-27:40 綜合格鬥的介紹

28:00-35:10征戰和訓練的過程和經歷

35:10-39:15 最好的成績和國際賽的現況

39:15-43:10 國內、外訓練的差異

44:20-49:45 印象深刻的比賽經歷

49:45-56:09 訓練的規劃和過程

56:30-1:10:38 遭遇的挫折和調整的方式

1:11:20-1:15:20 綜合格鬥在台灣發展的現況

1:15:20-1:17:37男、女性在參與技擊運動的差異

1:17:37-1:27:15 結語-疫情的影響和未來展望

八角擂台上逆風的花：台灣女子格鬥家黃偵玲

天下獨立評論報導：https://opinion.cw.com.tw/blog/profile/523/article/11149

「那妳打輸了，可不可以就不要再打了？」

按下發光螢幕上的紅色按鈕，媽媽的話還徘徊在耳邊，黃偵玲在沒有燈光的練習場裡用力打著沙包，每一拳都是父母無法理解自己的挫折。可是她的雙手未曾因此停下，就像她過去面對所有挑戰一樣。

今年30歲的黃偵玲，身高156公分，個子嬌小的她是台灣首位女子綜合格鬥選手。黃偵玲並不是從小就練拳擊，而是6年前去新加坡工作時，在同事的介紹下接觸了綜合格鬥運動，因為有深厚的柔道底子，使黃偵玲在第一次對打練習時就有驚人的表現，後在當地教練的熱切邀請下，開始了她的格鬥之路。

從挨過的拳頭中找到優勢

綜合格鬥又稱混合武術（Mixed Martial Arts，MMA），顧名思義是融合各種項目技巧的比賽。「我們一定要練拳擊、泰拳、踢拳擊、地板巴西柔術、角力與柔道等等，因為綜合格鬥選手必須要具備踢、打、摔，三個能力。」黃偵玲在6年內就熟悉這幾種項目，不外乎是因為柔道的基礎，「柔道跟巴西柔術、角力很像，因為都有摔技。其實只要是摔技選手轉換到格鬥，相對來說都會比較快上手。」她說。

然而以摔技為主的柔道選手轉換到以站立為主的格鬥選手，黃偵玲一開始不太能適應，加上當時台灣練格鬥的女生少，黃偵玲經常需要跟男生對練，更提高了難度，「因為男生的手比較長，身高也比較高，所以他們隨便伸出手點一下，就很容易被打到。尤其我又剛學習這個項目，回家就會想說自己怎麼都學不好踢拳擊。」最後黃偵玲如何克服這個問題？她說：「也是一路挨著拳挨過來。後來我擅長利用自己身高的優勢，把比自己高的選手帶下來地板。因為身高比較高的選手很好抱到腳，他們的重心比較高，反應時間也比較長。」努力練習、運用自己的長處，使得黃偵玲於2015年初試啼聲後，拿下五連勝的好成績。

探索潛能無底洞的動力，是「無法預測」的魔力

人生可以按著父母與社會的期待輕鬆的過，也可以選擇一條忠於自己但無比艱辛的路。在這麼多生涯選擇中，為什麼要從事一項受傷風險高又吃體力的運動？黃偵玲堅定的說她喜歡挑戰性大的運動，因為它無法預測自己潛力到底有多少：「你可能在賽前預想自己的水準只有到某個程度，但你每次打出來的時候，會發現自己表現得比預期中的更好，好像永遠都在進步，潛力沒有盡頭。」

喜歡挑戰並不代表黃偵玲不害怕，「但這就是運動員要去克服的。」

2016年黃偵玲去菲律賓出賽時，剛好對上地主隊，菲律賓的主場優勢讓她非常緊張，上台不久後就被一個斷頭台的招式（用胳膊用力扣住對方的脖子）壓制，「當時我想，不管怎樣我都不會投降，就放給它暈倒，因為我的手也在盡力拉著她的手，想扯掉。」當黃偵玲這樣想的同時，對手因為力氣用盡，放開了手，她順勢做出用小腿脛骨與手臂鎖住對方脖子的Gogoplata招式，逆轉劣勢，最終贏得了比賽。拚命到最後一刻的精神，讓黃偵玲成為了第二位在綜合格鬥比賽中做出Gogoplata招式的選手，並獲得了「Lady Gogo」的外號。

資源缺乏下的另類收穫

黃偵玲表示，有時候官方邀約比賽給的考慮時間很短，需要在短時間內做出決定。例如她於2019年收到官方邀請參加亞洲最大格鬥賽事的世界冠軍腰帶挑戰賽時，距離3月的比賽只剩2個月的時間，又要在人生地不熟的中國備賽，「當時非常的冷，冷到地板結霜，走路都會滑倒！」不僅要快速熟悉環境，黃偵玲還得適應不同的飲食習慣。

從新加坡回來後，黃偵玲也曾到泰國、中國、日本等地移地訓練，「當初選擇去國外訓練是因為台灣的資源相對較少，尤其當時台灣知道綜合格鬥的人不多，所以我們（團隊）必須要往國外試試看。」黃偵玲解釋，基本上團隊要有各領域的教練，例如體能教練、拳擊教練、角力教練、巴西柔術教練、綜合格鬥教練等，一個完整的團隊約有6個人。

國外的格鬥運動發展較成熟，通常都有專業、全職的教練團隊陪著選手訓練，然而在台灣，教練還有別的工作要處理，無法全職跟著選手一起練習。因此當教練不在的時候，黃偵玲就做自主訓練，缺乏資源的訓練環境另類培養出她的時間管理與自律，「你要是沒有這些規畫的話，可能就會趕不上其他選手，所以我們必須要投入更多時間練習。」

為了自己的心願活著就是一場美好的生命

2017年世大運過後，台灣的運動風氣有顯著提升，從事格鬥運動的人也逐漸增加，在許多健身房都能看到八角鐵籠、沙包等設備，然而與日本和菲律賓相比，職業選手的成長率還是很低。儘管如此，黃偵玲仍堅持在格鬥路上，更自信的說：「我希望能再征戰10年！」

黃偵玲透露，其實只要保持體能、持續訓練，累積比賽經驗，在格鬥界打到40歲都沒問題。宏大的志向背後，是為了提升台灣綜合格鬥運動的環境，「我希望能再爭取優異的表現，讓世界看到台灣的選手在國際舞台上發光發熱，也希望提供自身的經驗給後輩，成為榜樣。」

對於未來想投入綜合格鬥的朋友，黃偵玲建議勇敢踏出第一步，先從學習開始，「或許我們在追求夢想的路途中會遇到很多牽絆、束縛，也許是家庭的期望、同儕的比較，或社會的價值觀，但是珍惜你所選擇的，會觸動更多人心。我們在築夢的路上一同前進，過程遠比結果還重要。當你是為了自己的心願活著，就是一場美好的生命，而生活一切的美好都是要透過努力，與經過很多風風雨雨達成的。」雖然黃偵玲在格鬥路上遇到不少挫折，但她並沒有被打倒，反而更用力的出拳，為了自己，也為了台灣的綜合格鬥運動，一次又一次的站上挑戰的八角擂台。

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「其實我們每一個人，都是身心障礙的候選人。」

「在臺灣，100多萬的身心障礙人口中，百分之七十的身心障礙者是後天造成的，隨著關節老化、視力退化或意外受傷，有一天我們都可能會走上身體部分功能喪失的路程，但現在的我們有沒有為身心障礙族群思考過呢？」臺師大特教系系主任姜義村憂心地說著。

運動是追求將人的身體能力發揮到極限，但在運動場上追求極致表現的同時，卻可能將身體與大多數人不同的運動員遺落在後。何謂適應體育（Adapted Physical Education）？它早期也稱作是特殊體育，原指的是，為了特殊族群而進行調整、改變設計的運動，但隨著108課綱與體育觀念的轉變，適應體育在設計上是一種以包容學習為主的體育態度，目的是讓所有的人都可以公平的享受體育。

本周日全國廣播《空中荃運會》邀請到臺灣在「適應體育」方面的權威學者姜義村教授，來到節目現場與聽眾朋友分享什麼是適應體育，以及他所接觸到適應體育在國內外的案例現況，和相關領域在未來發展的可能性。

「適應體育就是給所有人，不論身心狀況如何，都可以參與的體育」這是姜義村為它所下的定義。

投入適應體育領域已經近30年，姜義村現在是臺師大特殊教育學系系主任，也是臺師大復健諮商研究所所長，曾多次與教育部體育署合作推動許多特殊族群友善環境、身心障礙者愛運動計畫，就是希望國人可以更認識適應體育。「一切都是誤打誤撞」姜義村說，自己原本是讀獸醫專業，但因為自己長年踢跆拳道，對體育有著濃厚興趣，因此決定進修運動醫學、運動教練相關的科系，後來才在指導教授的影響之下，踏入了適應體育的圈子。

適應體育的「適應Adapted」其實也是調整的意思，所以適應體育的概念就是為任何想要運動的人，調整出適合他們的體育課，因此更像是以學生為中心的體育課程設計教育。

姜義村表示，世人對於運動的熱愛沒有擴展到身心障礙運動上，這也是適應體育要努力改變的一個現象，舉例來說，奧林匹克運動會是全世界關注的大型國際競技賽事，但在奧運會閉幕後一個月內舉辦的帕拉林匹克運動會（帕運會），也稱為殘疾人士運動會，受到的關注就明顯的低很多，即便這兩個運動會的賽事強度與選手們的競賽成績其實是不分上下的，而且身心障礙運動員們要能夠達到如此運動表現的難度，以及他們在背後努力的練習強度卻是人們所難以想像的。

關於適應體育的在臺灣的發展狀況，姜義村教授指出，臺灣有100多萬的身心障礙人口，且絕大多數的身心障礙者，並非天生如此，再加上人都會老化，所以適應體育、無障礙等相關議題，與一般大眾的距離很近。但由於身心障礙者的運動選手相對較少，姜義村認為，要鼓勵更多的身心障礙者參與運動，必須先建置完善平等的體育教育，讓學校中的身心障礙孩子也能享有一樣的運動權利，接著在社會的層面也要往全民體育的方向推展，提供具包容性的運動休閒體驗，一旦有了教育與休閒，慢慢的就能夠推展到競技體育的層級。

「孩子或許錯過了學科課程，還有補救的機會，但錯過了體育課卻是影響他一輩子的健康，以及終身對身體素養觀念的缺憾。」

提到體育教育，姜義村說，比起許多外國人幾乎把運動當作是生活的必需品，臺灣人不夠重視體育，觀念上的思維落差，導致臺灣的運動狀況普遍不熱絡，更別提身心障礙者體育了；而且他認為，不只是臺灣社會的價值觀要改變，身心障礙朋友的想法也要有所不同。姜義村舉例，如果美國的孩子在學校少了一堂體育課，孩子的家長可能會提出抗議，但在臺灣如果身心障礙的孩子面臨一樣的狀況，父母卻認為不用上體育課，可以多一點時間讀書是好的。就算體育教育與運動設施都已經足夠包容完善了，姜義村仍指出，臺灣在無障礙交通的推動，與普遍民眾的認知等方面，還是有待加強。

對於適應體育的推行，姜義村強調，適應體育或一般體育課程，不應只教導身體或運動項目，更要讓孩子認識、喜愛與學習運動等相關能力，不論是身為選手、教練或是講評，培養健全的「體育素養」，對運動有更完整、深層的了解認識，才是體育教育的核心。

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【節目時間軸】

0:00-11:40 開場-彭思庭的介紹

12:10-23:50 聽障選手轉換的心態和經歷

24:30-28:50 聽障奧運相關知識

28:50-37:30 分享國際比賽的經歷

38:10-45:00 聽障運動場上的特殊經歷

45:00-52:25 面對挫折的方式

52:25-57:35 與蘇麗文共同訓練的經驗

57:35-1:00:20 一般和聽障選手訓練的差異

1:00:45-1:06:15 雙棲籃球的經歷

1:06:15-1:12:26 結語-未來的規劃和對後輩的勉勵

「基本上我的生命是撿回來的」臉蛋漂亮，是跆拳道與籃球雙棲國手彭思庭，有別於一般大眾對聽障選手的印象：用手語溝通、說話時較難發出正確的音調；清楚的抑揚頓挫、順暢的對話，初次與彭思庭對談時，很難想像她是一位聽障選手。其實雙棲跆拳道與籃球的她，不是一出生就聽不見，而是因為小時候的一場車禍，造成聽力逐漸退化。面對生命裡的這份不美好，彭思庭也曾想過逃避，但她最終選擇正視它，並看見了其他可能性。

從聽人到聽障，是心裡哪道跨不過的檻

受跆拳道道服吸引，加上小時候常感冒，抵抗力較弱，彭思庭在小學四年級時主動向父母提出想要學運動的想法，而父母也欣然同意了，她也在國中時進入體育班，繼續練習跆拳道，那時，彭思庭還沒察覺聽力退化的問題，只是有時候會聽不太清楚同學說的話。一直到了高中，彭思庭才意識到自己的聽力出了狀況，「但是我還是不願意去承認，覺得那是件很丟臉的事」。她花了很長的時間調適、接受聽力衰退的事實，正式以聽障選手的身分參賽，已是研究所的事情。「我到很後面才去做鑑定，其實很早就發現有問題，只是我一直跨不過去心理的檻」，彭思庭說。

而鼓勵彭思庭轉換到聽障界的，是她的高中兼大學教練邱共鉦。「雖然我在聽人這邊，國高中的成績很不錯，但高中跟大學還是有個落差，剛好在大學期間我是輕量級，有很多前輩都非常優秀，例如楊淑君、吳燕妮學姊她們。教練一直開導我，他覺得妳（指彭思庭）可以到另一個舞台，也有妳發光的機會」，恰巧彭思庭的高中隊友—2009聽奧跆拳道冠軍的呂詩柔，那時因為個人生涯規劃等原因想要退休，在後繼無人的情況下，邱教練便與彭思庭討論轉換的事情。「我研究所那時候真的想了很久，才轉到聽障的運動界」，看似平淡的敘述，彭思庭當時大概花了三年才調適好自己的狀態。

說到底，彭思庭心裡跨不過去的檻是什麼？她解釋：「因為我不希望別人對我有異樣的眼光，聽障是耳朵聽不到，可是其他四肢都很正常，可是如果我去鑑定了，就會有那本身心障礙手冊，那我是不是會被別人貼上妳跟我們不一樣的標籤」，他人審視的目光是讓彭思庭猶豫的主要原因，但最後讓她跨過這個檻的，是其他身心障礙者對這件事情的態度，她說：「連先天有缺陷的他們都可以把一件事做成功，真的讓我感動到，所以我覺得我好手好腳，只是在跟人家說話的時候聽不太清楚，我覺得我應該是可以克服的」。或許彭思庭還是擔心他人如何看待自己，但其他身心障礙者帶給她的感動已遠遠大於擔心，讓她有勇氣跨過心裡的那道檻。

挫折與失分

彭思庭是輕度聽障的選手，多以讀唇語為溝通方式的她並不會手語，而這點讓她在剛進入聽障界時，不是那麼的順利，她表示：「其實我一踏進去那個環境，我覺得自己好像沒辦法跟他們溝通，有點格格不入的感覺」，然而在比聽人的比賽時，彭思庭又必須很仔細的聽別人講話才聽得到，聽人與聽障兩邊的難題，考驗的是她自處的能力與心智穩定度。

而談到2013年保加利亞聽奧錯失金牌的經驗，彭思庭說：「其實大家對於從聽人轉聽障會有一種迷失：妳在聽人的成績就那麼好了，那妳到聽障，成績應該要更好。但其實我壓力有點大，因為我還沒有那麼快調適過來，但又覺得我的成績應該要很好，不然會被別人講話，再加上要降體重，導致運動表現不是那麼完整，有點失常」，她坦承自己在最後關頭時太大意，導致在那0.03秒的時間被對手踢到頭，與冠軍擦身而過，當場落淚。「有時候人就是接近快要贏的時候，反而沒有那麼小心」，彭思庭道。

走出自我懷疑的低潮

「奧運四年才會有一次，你要多少努力才可以造就今天的成就？再加上年紀會越來越大，四年之後你真的不知道會發生什麼事情」，彭思庭感慨道。那次的挫敗讓她在2013年留下了遺憾，甚至在備戰2015聽障亞運的時候，質疑自己在聽障界是否無法踢出更優異的成績。被問到如何走出低潮，彭思庭說自己很喜歡看勵志書籍，其中她很喜歡一句話：No pain, no gain.「不管做任何事情，一定要有付出，才會得到收穫」，為了奪牌而努力練習、控制體重的彭思庭實實在在的體現了這個道理。

積極為聽障運動員「發聲」

彭思庭分享，有次晚上訓練完後，她與五、六位隊友相約一起去唱卡拉ok，「可能我們五音不全，有一些音發不出來，但我覺得我們可以試試看」，彭思庭就這樣推開了卡拉ok厚重的大門。「有一些輕度的，我們就會很敢唱，當然重度的那些（隊友），他們講話可能都有問題，但我覺得我們既然都來了，我們就去嘗試，而且這個門關起來，人家又聽不到」，那天晚上大家都玩得很開心，彭思庭笑說。

除了鼓勵重度聽障的隊友，彭思庭也積極爭取與企業合作的每個機會，背後的原因是什麼，她說：「我比較幸運的是，我是後天輕微的，在條件上，我可能就比他（先天/重度的選手）好一點，雖然有些音我發不出來，但已經比別人更幸福、更好了，所以我覺得如果我不做，其他人當然沒辦法做到這件事情」，彭思庭也提到聽障選手的年紀都比較大，除了一般的學生運動員外，有些人出社會、工作後都還是會繼續從事這個運動，跆拳道品勢的選手甚至可以到五、六十歲，「因為每個人的工作性質都不一樣，不一定你的老闆都會支持，可能國手選拔完了要集訓、出國，這些都是必須要請假，或利用額外的時間去訓練」。彭思庭認為，身障運動員在社會上是比較弱勢的，廠商與企業不會主動關注到，所以才更應該要主動去爭取。

「我們要走出自己的路」

現為大園國際高中老師的彭思庭，同時也是道館的教練與合夥人，談到未來想做的事，她說：「我會比較想要培養小小選手，讓他知道跆拳道可以練身體，因為現在社會蠻多霸凌，也讓他可以防身，我會想把跆拳道這個運動推廣給小朋友」。而在帶領聽障選手方面，彭思婷表示自己會注意有使用輔具（如人工電子耳）的選手，主動向教練詢問狀況，並告訴教練聽障比賽也是另一個舞台。「要靠我們自己去挖掘，才會有後輩上來，可以提攜他們」，縝密的規劃聽得出彭思庭對聽障跆拳道的滿腔熱忱。彭思庭也勉勵同樣在身心障礙路上努力的選手們：「雖然我們身障運動員可能在生理上有些缺陷，但我覺得我們應該要走出自己的一條路。像我常說的，不做不會怎樣，但我們做了會很不一樣」。

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【節目時間軸】

0:00-4:00 開場-周天成的介紹

4:00-11:10 物理治療師特殊的訓練方法

12:00-17:50 訓練上的趣事

17:50-22:15 初次國際賽的經歷及反思

22:15-23:25 最敬佩的國際選手-李宗偉

23:50-36:10 面對挫折的調適與心態的成長

36:25-44:05 征戰國際賽場的經歷

44:05-48:35 提升心理素質的方法

48:50-59:15 信仰帶來的正向影響

59:40-1:03:53 兼顧學業和羽球的心路歷程

1:03:53-1:13:29 結尾-未來的生涯規劃

運動視界報導：https://www.sportsv.net/articles/77690

身高180公分，帥氣有型，待人有禮，開口閉口甚至連睡夢中都在打羽球的周天成，是中華隊東京奧運黃金計畫的一級重點培訓選手；沒有教練團座席，與物理治療師高敏珊近8年征戰大小國際賽事，不但走過傷痛、十連敗的成績低潮，除了彼此信賴成為對方的最強後盾外，周天成因為信仰讓他更能抵抗逆境，培養堅強的心理素質與高逆商。從2019年8月6號至今，周天成的男單世界排名維持在第2位，是台灣羽球史上最佳紀錄。

運動員就是攀越逆境的人

逆商（Adversity Quotient, AQ），是你應對逆境時候的能力。一個人再怎樣順利，在成長路上都會遇到挫折或壓力，沒有隨隨便便就輕鬆成功的人，但當遇到逆境時，你是怎麼看待內心的壓迫感，就決定你逆商的高低。

世界第2的羽球男單國手周天成說：「愈高層級的比賽，球場上的誤判、對手小動作、過去對戰的失敗經驗影響都很大，也可以變成擊垮你的理由，但你可以生氣去理論，也可以回到自己的情緒節奏，退一步站到更高點看，視野跟思想開闊，下一球再追回來就好了。」

逆商不是天生的，也無法現場臨時生成，而是累積應對經驗逐漸養成的；卓越的運動員是提升逆商的高手，看周天成應對逆境的處理方式，正好符合美國作家保羅．史托茲博士在《逆商》研究中提到的逆商提升四步驟LEAD工具：

第一步：L= Listen，傾聽自己的逆境反應

所有心理上的改變，都不是來自於自責，無法戒菸、減重失敗、持續性拖延，都是因為不斷自責與自我懲罰，卻無法改變結果；所有心理上的改變，都是來自於覺知，是傾聽自己，意識到自己的不足。當你今天再次遇到挫折阻礙時，你會不會刻意的讓自己改變，覺知逆境，讓自己有所成長呢？

周天成認為，運動員不會因為你這一球而輸掉這一場比賽，卻會因為你的情緒無法控制而輸掉一場比賽。喜歡思考的周天成，會在遇到挫折的當下，轉換到一個更高的視角看全局，意識到這個狀況但不責備自己，而是下一球再討回來。

意識到自己處在逆境中的反應，每個運動員做法不同，NBA球星「狼王」加內特（Kevin Garnett）和「惡漢」查爾斯·巴克利（Charles Barkley）年輕時因為在球場上容易衝動，他們會帶上「橡膠手環」提醒自己，如果一時衝動情緒上來，或是意識到可能有壞事情要發生，他會立刻拉起橡膠手環彈向自己的手，阻斷慣性思維，讓注意力回到目標上，也避免被惡化的情緒搞砸。

第二步：E= Explore，探究自己對結果的擔當

問自己：誰才能夠為這件事負責？其實面對挫折與困境唯一能夠負責的人只有我們自己。問題是，我可不可以承認是自己要承擔，而不是向外抱怨、或是試圖用自己的力量想扭轉環境，反而越陷越深，最終失控而變成一場心理災難。

周天成也有過這經驗，在一場印尼羽球聯賽上，他遇到一位小他8歲的選手喬納坦．克里斯提（Jonatan Christie），當時周天成在國際上已經小有名氣，因此賽後驕傲的對喬納坦說：「我在我這個level等你。」結果一語成讖，之後喬納坦成績突飛猛進，每次在國際場上遇到喬納坦，周天成心中都會浮現出自己說過那句驕傲的話，縱使這句話可能只有他們兩人聽到，也因此讓周天成心中有了疙瘩，面對喬納坦吞下了5連敗。

後來，周天成禱告後想出了一個解決辦法，就是承認只有我能夠為我說過的驕傲負責。於是周天成在賽後鼓起勇氣跟喬納坦說：「我跟你說，你現在已經超越我了，是換我要來跟你學習。」周天成放下身段，轉換成一個更低的姿態，換他來衝擊喬納坦，這種看似是「向對手示弱」的舉動，卻是願意向自己承認：過去的驕傲我要自己承擔。從那次之後，周天成終於攀越心中的困境，克服生命中驕傲的功課，拿下勝利。

第三步：A= Analyze，分析證據

誰能掌握這個局面？我能夠做些什麼？這件事情還會影響到哪些面向？這個困難會影響多久的時間？透過分析自己對逆境的掌控度、擔當力、影響層面以及挫折的持續性，日光之下沒有新鮮事，你現在的逆境一定有人克服過，運動場上激勵人心的故事更是多，但下面這個故事，真的讓我很有啟發。

1988年漢城奧運，美國棒球隊擊退了有野茂英雄壓陣的日本隊、拿下奧運金牌，但更特別的是，美國隊裡有一位「獨臂左投」名叫Jim Abbott，因為先天殘疾，右手沒有手掌，但熱愛棒球的他為了打棒球，投球時會先將手套夾在右腋下，左手將球投出後，再迅速把手插進手套裡，原本被同儕譏笑為「愚蠢」的動作，卻靠著苦練，讓這個動作在大聯盟中獨樹一格，曾有對手不斷以內野短打挑戰他的守備能力，但令人驚奇的是，單手換棒球手套Jim Abbott從沒被難倒過。

進入職棒後，Jim Abbott成績還是好得沒話說，生涯前3年都拿下單季兩位數勝投，1993年轉入洋基隊後也拿下11勝，在大聯盟奮鬥10年才退休，他在報導中說：「我從不認為我的缺陷對我的發展造成了限制，我不希望被貼上殘疾人士的標籤，我一向要求自己場上表現不要輸給其他選手，我盼望被當成一般人，不管我的外觀上是否有什麼不同」。

Jim Abbott只有一隻手卻是大聯盟和奧運金牌選手，周天成在2016年以前沒有太多媒體認識、沒有教練、沒選上2012年奧運、資源贊助缺乏、年齡漸長時又連輸10場國際賽，他願意直面挫折與困難，把過去自己的剛猛打法與步伐砍掉重練，謙虛學習放低自己，終於重新站上世界的舞台；這兩位選手教會我，所有的挫折唯一能承擔的人是自己，而且任何挫折都是可以克服的。

第四步：D=Do，馬上去做

列出所以我可以做的事，可以控制的事，重新回到關注的目標上，一步一步地去執行、去行動。在2016年前，大家只覺得周天成是一個比過亞運卻可能過氣的選手，但是他每天晚上都在想著怎麼讓自己更進步，與物理治療師高敏珊討論自己的身體狀況，他說：「在有好成績，有影響力的時候，就要去回饋，趁自己還有影響力的時候多做公益，才可以影響更多人，能夠給予，真的很開心。」

做公益，不是在作秀，但是卻有很大的心理幫助，透過幫助別人，就不會天天只在關注自己的得失，將能夠有效降低憂鬱，也幫助我們避免把挫折災難化，重塑我們的個人價值。周天成透過運動傷害的推廣教育以及校園羽球教學活動，深根基層，在幫助年輕選手的過程中，幫助他找回遺忘的初心，你說：初心為什麼很重要？因為如果忘了初心，就忘記自己為何要努力。

面對瞬發逆境，把自己「渺小化」能快速恢復平靜，創造高逆商

很多人評估完挫折影響性跟改變計畫後，遲遲無法開始的原因，是因為把挫折的影響力餵養的太過巨大，把自己看得太過重要。

渺小化其實是讓你敢於行動的好方法，下一次遇到挫折時，除了牢記逆商提升四步驟LEAD工具之外，去一個可以讓自己感受到渺小的地方感受一下，像是從大樓窗外看向市區車水馬龍的夜景，運動爬山，抬頭望向星空或是到海邊走走，你會發現，自己並不是世界上最無助可憐的人，我只是這浩瀚宇宙中的一個人，一個人的壓力在這宇宙中又算什麼呢？一定有可以解決的辦法。

停止把自己的困難放大，把個人的挫折放到這個巨大的宇宙中，壓力自然就會被稀釋，受害者跟壓力的感覺就會消失。

你說，要像周天成這樣能夠擁抱逆境，把困難都視為學習真的太難了，很難做到。其實，你會不會一個東西，不是取決於這件事難不難，你會不會一個東西，取決於這個東西對你有多重要。開手排車很難，但是當你一定要學會開手排車才能載貨，才能賺錢養家時，駕訓班再遠，教練的臉再臭你都要把手排車學會，因為它對你來說很重要。所以能否面對逆境這件事，不是取決於它難不難，能不能做得到，而是取決於克服逆境這件事情對你來說有多重要。如果它很重要，我相信你一定能夠學得會。

我始終深信，每一個人的內心都渴望克服逆境成為更好的自己，有些人只是被隱藏，但沒有人希望活得讓人感到失望；我從小天身上感受到，他不斷在散發他的影響力，去啟發身邊的人，不僅是技術，更是他那最關鍵能夠擁抱逆境的心理素質，高逆商。

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【節目時間軸】

00:00-12:42鄭乃文的介紹、和運動的淵源

13:05-19:05 運動產業的未來

19:05-22:10 疫情當下，健身房的前景在哪

22:10-25:20 如何將目前追求高成效的健身產業調整成以「人」為本

25:40-38:30 如何成為健身教練

39:20-45:10 領導式教練的經驗

45:10-48:45 鄭乃文當教練的獨特性、優勢和劣勢

48:45-50:40 運動中的領導力(coach和trainer的差別)

51:40-57:50 優秀運動員和教練的特質和行為

57:50-65:30 健身教練如何建立個人品牌形象

65:45-79:10 總結:「以人為本」的教練式領導

運動視界報導：https://www.sportsv.net/articles/77767

頂著一個大光頭，身形高挑，五官立體，他是 Pitt 鄭乃文教練，宇峰教育機構總經理，目前負責國際健身產業10張證照的亞洲區講師、教練培訓課程翻譯及總代理。從小出生在醫生世家的他，年少輕狂個性剛硬，不想要「被規劃好」繼承家族衣缽，卻意外在健身路上找到自己，成為很多教練的輔導教練，醫治許多受傷的教練靈魂。Pitt 喜歡對自己說：「過去所有的選擇造就現在的我，鼓起勇氣對未來做出選擇，讓行為跟思想合一，結果就會不一樣。」

領導有很多種的方法，教學也有很多種的風格，但不變的是要能活出自己，其實就是要去挖掘什麼是自己所看重的？什麼能夠啟發我？什麼能帶給我力量？什麼會鼓勵到我？

我們常見的教導是給建議跟指令，你應該怎麼做，或是你要這麼做，但教練式領導是以眼前這個人為導向，問對方你想要怎麼做？幫助對方找出可行的做法。最好的教育其實是誘導，是幫助你釋放原本你就有的東西，當你找到這些跟你自己有關的答案之時，才會是由你來決定自己要餵養哪一匹狼，才有可能建立出屬於自己的個人品牌。

Pitt教練強調：「教練式領導的關鍵就在於陪伴而不是勉強，因為每一個人的時間都不一樣。」教練式支持學員成長的人，因此教練問問題的能力就顯得非常的重要。從開場陪伴噓寒問暖的問：最近過得怎麼樣呢？有什麼事情想要聊聊嗎？到追問問題：還有其他的嗎？你想要的是什麼？你可以再多說一點嗎？到聚焦問題：對你來說，這裡真正的挑戰是什麼？以及策略問題：如果你會對這件事說「好」，那麼你會對什麼說「不」呢？對你來說，怎樣才是對你最有幫助呢？教練，應該要是問題引導的高手，在問問題中讓學員遇見自己，認識自己，品牌才有可能發生。

個人品牌，是先有個人，才有品牌

既然品牌是基於有你才存在，因此你的個性與特色就實實在在的塑造出獨一無二的品牌。Pitt 鄭乃文教練很感謝父母親小時候的栽培，讓他有外語上的優勢並且與國際接軌，而願意分享與公開影像或文章發表觀點的性格，讓他在教練這條路上並不害怕上台講課或是與陌生人連結，但也因為他渴望看到結果，因此在傾聽上就不夠細膩，顯得過於急躁，也由於Pitt自己走的是一條非典型的教練之路，因此對自己的價值觀信念非常堅固，也容易造成聽不進別人建議的狀況。但是優點與缺點都塑造出現在的自己，隨波逐流是不可能有個人品牌的。

Pitt在教導超過5000名健身教練後發現，缺點有時候是優點的過當表現，有些人看不到自己的現狀，拒絕相信自己可以成為更好的教練，思想上想要前進，但行為上卻覺得現在很好不需要改變，似乎有更深層的底層情緒與他想成為的形象拉扯；相反的，也有教練在外型、運動表現雖不是最傑出，但在競爭激烈的健身環境下，過去的她總是拿外型、運動表現跟別的教練攀比，也因此內心受傷失去自信，但經過Pitt教練深聊之後，她發現自己的優勢是細心與真心傾聽，是願意照顧客戶的需要並且悉心關照、滿足渴望，當她專注在自己所擁有、能貢獻的這樣的特質上時，她才最終找到幾的個人品牌優勢，也因此收穫了美好結果。

先夠認識自己，才有個人品牌

回到第一步，問自己：為什麼我想要當健身教練？我渴望得到什麼？我的個性喜歡什麼？你可以依照健身的人數問自己：我比較喜歡做私人一對一教練？還是喜歡當團課老師？我有沒有什麼樣的專長特色是我特別喜歡的？(例如拳擊、瑜珈、奧林匹克舉重等)我的個性是比較內向還是外向？這些對自己的觀察，都會是認識自己未來在健身產業發展性與個人品牌塑造方向的重要參考。

以價值觀為基礎的品牌才能撐起成功的事業

所以，問自己：我要如何持續保持自己的個性、彈性和誠信？我該如何協助客戶達到他的目標？真誠的站在對方的立場是最重要的，利用自己的個性脫穎而出，把自己鎖定到目標客群身上，與客戶建立長期的關係，除非你死了，要不然你的個人品牌將會永遠都在，因此你與客戶的關係也會永遠存在，你希望這個存在是偶爾、強迫、短暫的關係？還是信任、有同理心、長期的真實關係呢？你的價值觀將會決定你的個人品牌。

有句話說：「你的衡量標準是什麼，就會達成什麼結果。」所以你關注在成長，你就會收穫成長，關注在價值與關係你就會收穫價值與關係，問問自己：我最關注想要的東西，我投入在他身上多少時間？我投注它在客戶身上又有多少時間？讓自己先成為一位可靠的人，你的受眾就會信賴你，當你利用你的專業知識在幫助他人時，你也可以建立起你和受眾之間的關係，你幫助他人越多，他們也會越想幫助你，這是相同的道理。

最後，有一個小小的提醒，建立個人品牌的目的不是想要紅，除了因為要紅很難，紅也很難界定之外，負面的話題性也不符合你想要營造的品牌形象；但好消息是，因為網路，讓我們無須太紅，夠紅就行了。個人品牌就是專注在你的目標客戶心中建立起對你的信任感，讓他們在沒有動機時，在使用你的服務之前，能先知道你，而在有動機時可以想到你，並且以你希望的正確形象佔領潛在客戶心中的印象位置，就是好的個人品牌建立。

結論：用自己想要被對待的方式對待你的客戶

「想要成為一位老師，你就先去教導一位學生你就會學會怎麼當老師。」這是成為老師最快的方法，同理，想要打造好自己的個人品牌，就先從幫助別人打造個人品牌開始。用教練式引導的方式，問你身邊的朋友問題，並且幫助他們認識更好的自己；或者，你也可以找一位自己的教練來協助你看到自己看不見的盲點。我看Pitt從2000年開始，從基層、銷售、團體教練、一對一指導員做起，直到今天，因為他總是開放自己，用成長型的心態勇敢去嘗試、無私分享，收穫最多的，自然就是Pitt自己。

健身教練的職涯是一條漫漫長路，像是開車從台中到台北，有一個最終的目標想望，雖然導航系統可以準確的預測出塞車路線、預計何時抵達，但是行經的路程要加速超車或是繞道而行，選擇的關鍵跟掌控方向盤的那雙手仍是你，你隨時都可以暫停休息，可以下交流道迴轉，可以駐足下車看看難得的風景，生命有很大一部份仍是你可以掌握的；個人品牌也是一樣，看似流量、知名度、背景不比人好，但只要你願意從現開始規劃，你的個人品牌將從此誕生。

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【節目時間軸】

0:00-2:38開場-劉柏君介紹

2:38-6:30與通靈少女電視劇的牽線

6:30-11:19遇見女子棒球

11:19-16:25台灣運動好事協會的理念

16:25-19:54協會推動面臨的困難

19:54-24:45台灣女子運動協會的理念

25:05-33:40通靈少女的人生經歷回饋

33:40-40:40生涯方向的尋找

40:52-52:12運動教育的推動觀念-為什麼要運動？

52:40-64:22關於運動典範及在國外的眼見

64:22-75:00台灣體育性別議題

75:00-78:00總結:給女性運動的話

天下獨立評論：https://reurl.cc/kVD5Zn

柏君跟我是臉書朋友。上週在錄音室見面，她一身運動鞋、休閒褲加上七分袖淺紅色襯衫，瀟灑走進錄音室，張口自在談人生。

我開玩笑問：「都上過聯合國頒獎台，也到美國國務院參與全球運動導師計畫了，上節目應該是小case吧！」她笑笑說：「感謝國際上給的肯定，但我更想要為台灣的女性運動員發聲，榮譽就是責任，希望走在亞洲性別平等最前端的台灣，也可以有一個為運動女性發聲的平台，我們還在努力。」

重視性別平等的台灣，竟然沒有一個為運動女性發聲的平台？

在台灣，女子運動員的成績耀眼，但是社會上對於女性運動員的權力與爭取卻少有所聞。天母棒球場中沒有給女性裁判或工作人員的廁所，運動訓練或比賽中，教練對於女性運動員的肢體接觸與互動激勵，要一視同仁或對女性有特別待遇？多數相關的爭議案件中，教練都不是故意的，但男教練跟女選手之間的互動，確實不能全然跟男選手一樣。這一切都需要溝通、也需要教育。運動不僅僅是運動，而是跟環境的友善有關，而性別平等也不是女權至上，而是要尊重每一個人的界線跟選擇。

國際奧會新聞稿以台灣「女子棒球之母」形容劉柏君在女性運動上的貢獻。2019年劉柏君由國際棒壘球總會提名，獲得由國際奧會與聯合國頒發的女性與運動獎，《富比士》雜誌也稱劉柏君為國際體壇最具影響力女性之一。柏君致力於打破女性在運動上所受到的不平等待遇與歧視，她在聯合國上的致詞說道：「要三振性別歧視並不容易，相信大家都知道，當女性擔任領導位置，我們不能只是夠好，而是必須更優秀才行，感恩獲此殊榮，我將以投身社會服務為使命。」

從殯儀館館長到聯合國頒獎台，誰說女生進不了運動圈？

6歲就會報明牌、15歲開道場成為學生靈媒，幫人問事看風水、為亡者傳達遺願，小時候夢想就是當殯儀館館長改善殯葬業的環境措施，但看得到鬼、會通靈、自帶天命，就一定要走上通靈之路？未來就命定了嗎？

劉柏君現在成為台灣第一位女性棒球主審及國際棒球裁判，站到聯合國的頒獎台上告訴世界：「我來自台灣」，這條路是柏君從沒想過的，她說：「現在不能只為自己活，而是要為台灣更多人而活，貢獻更多。」

現在是台灣運動好事協會執行長與台灣女子運動體育協會理事長的劉柏君，對體育的熱愛，從她的家庭背景就可見一斑。「當我還不會走路時，爸爸就抱著我看棒球，因此看球賽對我而言是一件習以為常的事情。小學四年級，我第一次拿到棒球手套，國中時瘋迷金龍盃想組隊參賽，可惜沒有球隊願意收女生棒球選手，女生好像就只能夠當場邊記錄跟翻譯。當時看著同學們比賽，心中覺得惋惜，卻也無可奈何。」

2007年，台灣舉辦棒球世界杯，劉柏君也去應徵翻譯，不是英文系、沒有托福成績、沒有出國念書經驗的她在完全不符合條件的情況下卻入選了，而且翻譯得非常好。她回憶自己當時告訴主辦單位：「我懂所有的棒球規則跟術語，雖然我沒有證照跟相關經歷，但你可以在電話中直接面試我，看是你說英文我翻譯中文或是中翻英都可，請你給我一個機會試試看。」

從此，劉柏君踏上了運動翻譯之路。之後紐約洋基隊贊助她、澳洲國家代表隊等國外球隊也十分賞識她的翻譯工作，也因為當翻譯的關係，她才有機會當了14年的棒球裁判，更成為台灣第一位女性棒球主審。

運動場上需要性別教育

在傳統以男性為主導的運動環境中，有時候會用男性眼光看體育場中的女性，覺得女生只能當球迷、啦啦隊、翻譯等等，或是「女生運動強度不夠，比賽不好看」、「你要平權那就讓女生跟男生比賽啊！」這樣的話語出現。但劉柏君強調：「人總是習慣處在他人既定規則的框架中，不敢爭取機會，但你要去嘗試爭取或投入，改變才會發生。關於平權應該是尊重每一個人，不是把男生跟女生一起比賽就是公平，男性比賽中也有分量級，男女生其實只要當成不同的量級即可，重點還是要享受運動帶給我們努力爭取後的愉悅感，才是最重要的。」

劉柏君談的尊重，不只是尊重女性在運動場上的表現，或是運動員展現的性別氣質而已，這樣的尊重對男性也很重要。劉柏君回憶：「我當裁判時，就有些男性同僚被言語霸凌，我親耳聽見那些話：『劉柏君都會你還不會？』『你哭什麼，劉柏君被打到也沒哭你哭什麼！』這些內涵歧視性的言語，是需要運動場上的性別教育才能夠改變的，總要有人開始，我只是願意開始改變而已。」

「賦權女孩，實現人權是一個終極理念，但最終還是要靠女孩自己站起來。」劉柏君認為，讓女孩做自己，在現今社會的價值體系之下其實還有好長一段路要走。她堅信，運動是一個很好的性別平等切入點，因為運動，你需要認識自己的身體，你可以面對自己並且對自己更有自信，接納自己，愛自己，相信自己的價值不必依靠其他人判斷，自己可以走出來。這種由內在而外長出來的力量，跟別人外在對你的肯定，是完全不同的，而且持續性可以更久。

劉柏君也鼓勵女性：「女性參與運動，就表示你要把時間跟資源花在自己身上。男生參與體育事務時，不管是男性自己或是社會觀感都會覺得很健康陽光，但是女性參與運動，有時候就會覺得有家務、社會包袱，也就是要服務完其他人之後，最後才會來照顧自己。因此過往以沒有自己為榮的女性朋友們，運動是讓她們站出來，愛自己，以自己為榮的開始，告訴女孩，花時間跟資源在自己身上，是沒有問題的！」

社會在進步，科技在發展，女孩們，來運動吧！每天花30分鐘到1個小時在自己身上參與運動，因為你可以愛自己，以自己為榮，也就是賦權給自己且告訴自己說：我值得擁有自己的人生。

（作者為全國廣播「空中荃運會」節目主持人、台體大通識教育中心「奧林匹克教育」課程講師、中華奧會教育委員。）

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【節目時間軸】

0:00-12:58開場：王安智介紹

13:09-27:55戈壁之旅介紹

28:02-43:00親身體驗戈壁之旅

43:20-57:40在戈壁之旅遇見的奇事及困難

58:05-67:15戈壁過後的改變

67:25-74:53運動及管理的核心價值

74:53-80:39關於素人運動

這次專訪的對象，是我的老師，我的貴人，我的學習楷模，也是我的好朋友，中歐國際工商學院管理學副教授王安智。

這個訪談是2020年的專訪，諸多原因現在放在網路上呈現，但融合西方管理學理論與華人文化特色的管理學概念，在結合體育的內容，相信在管理學界、體育界都是少有的。

王安智博士現在任於EMBA世界排第2的中歐國際工商學院管理學副教授。加入中歐之前，他是台灣國立中山大學人力資源管理研究所的副教授。

為了醉心於華人特色的領導力課程，安智放下出國深造的機會，成為一位台灣本土的博士，從國立台灣大學取得工商心理學博士和碩士學位後，他的研究領域主要集中在華人組織行為研究、華人領導風格與成效、西方領導理論及其文化適用範圍、性別與領導力，以及組織轉變下的受眾應對等。

或許是上天的眷顧，或許是偶然的機緣，王安智老師的研究成果陸續發表在眾多知名學術期刊上，如《管理學期刊》、《組織行為學與人類決策過程》、《組織行為期刊》、《領導力季刊》、《人群關係》、《亞太管理期刊》、《組織管理研究》、《亞洲社會心理學期刊》等。自2005年起，王安智老師連續多年參加美國管理學會年會並發表參會論文，並於2017年獲得該學會組織行為學領域最佳跨國啟示論文獎。

在台灣國立中山大學教學期間，王安智博士開設的多門課程均獲好評。作為美國管理學會會員，王安智博士自2015年起已連續六年擔任Saroj Parasurama獎項評選委員會成員，同時他還兼任多份學術期刊及學術會議的特約評論員。在學術研究以外，王安智博士還曾為各類企業組織提供管理諮詢，如影太極、思創數位、Anytime Fitness健身中心、華泰電子、信義房屋等，涉及的內容主要包括建立顧客滿意度調查系統、增強私教的競爭力，以及改善員工評估系統等。

這次專訪以中歐著名的商學院選修課程：「戈壁領導力」為主題，聽王安智老師娓娓道來自己第一次跑完戈壁，同時以一位研究者的姿態，投入在運動挑戰中的觀察，又會從挑戰人體極限的體育運動中得到管理跟領導方面的啟發呢？一起來聽聽看吧!

（作者為「空中荃運會」節目主持人、台體大通識教育中心「奧林匹克教育」課程講師、中華奧會教育委員。）

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【節目時間軸】

0:00-3:52｜開場，石恩亞個人介紹

4:00-14:06｜10N觀點youtube頻道經營介紹

14:15-21:50｜身為體育新媒體的獨特觀點

21:50-25:50｜最特別的10N議題

26:00-37:15｜成為youtube的心路歷程

37:25-42:22｜對於體育媒體的想法

42:40-56:25｜頻道上個人品牌的塑造

56:30-63:20｜挫折時的心態處理

63:20-68:15｜信念與準則

68:30-81:10｜新媒體於未來的因應與變化

81:10-83:32｜總結-10N觀點的未來

【節目介紹】

交大大三學生石恩亞的籃球評論YouTube頻道，才成立1.5年，總瀏覽數直逼2000萬，並且有8.13萬人訂閱，是台灣少數由個人經營的球員故事運動網紅。擔任3個媒體的專欄作家，連大集團也指名要他採訪林書豪。

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2020年9月28日 ，石恩亞在臉書上記錄自己，用一台電腦，一支麥克風，一個人，去年9月的YouTube點閱率統計，10N觀點直衝全台灣體育類排名第四名，只輸給館長成吉思汗、緯來體育台跟 台南Josh。甚至超越愛爾達、麥卡貝、Fox跟Eleven Sport、TSNA這種擁有數十人編制的大公司，也突破了5萬訂閱跟達到1000萬次點閱的里程碑。

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空中荃運會跟10N觀點都是以選手故事出發，一個國內，一個國外，一個採訪多元選手的生涯故事，一個挖掘籃球明星的成長與感動。兩位有理念的體育自媒體經營者，且都是用運動故事呈現體育節目，用新媒體的方式，希望讓更多人可以愛上運動員。20歲的石恩亞，充滿想法與創作能量，我們在這集節目中分享很多製作細節與討論：

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▌該如何找到自己的頻道定位？

▌為什麼會選擇做比較少人經營的體育人物故事節目？

▌談籃球，要怎麼談出自己的獨特品牌拿到贊助？

▌你怎麼看待現在這個一直變動的潮流時代？新媒體怎麼持續前進？

▌運動人物故事，在你眼中具有什麼樣的價值？

▌經營頻道有遇到那些重大的挫折或是轉換？

▌你用哪些方法創造網路上與社群中「真實且熱烈的互動」呢？

▌你的每部影片都控制在9分10秒內是為什麼？

▌一部影片的製作成本大概多久？文稿撰寫多久？

.

同是媒體人，深知自媒體經營的辛苦與不容易

但是因為熱愛體育

這是我們一生都想要追尋的事情

.

這集節目乾貨很多，內容很精彩

對於經營自媒體頻道者值得收藏

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邀請你一起來聆聽運動員的生命故事

關注運動場外，運動員身上的生命感動

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▍空中荃運會粉絲團：www.facebook.com/joeyradioonair/

▍運動生涯教育學院共同創辦人：ctoacademy.org/about

▍最新文章：運動視界名人堂作家 www.sportsv.net/authors/JoeyTseng

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天下獨立評論報導：https://opinion.cw.com.tw/blog/profile/486/article/10508

【節目時間軸】

0:00-5:00｜開場，桌球相關介紹，莊智淵選手介紹

5:00-10:00｜如何維持良好體態體能及心態

10:00-1400｜對於自己各種身分的想法

14:15-27:18｜桌球上的訓練培養

27:18-29:53｜桌球教會我的做人道理

30:00-40:58｜桌球的球技

40:58-53:40｜現在對桌球比賽的想法

53:40-60:12｜遇到挫折時的信念及準則

60:25-66:50｜對桌球產業的想法

66:50-71:25｜桌球之路上的深刻印象

71:25-73:40｜對家人的感恩

73:55-84:00｜總結:莊智淵的下一步規劃

【節目介紹】

40歲的莊智淵坐在錄音室，話不多，客氣靦腆，喜歡思考，留著一臉的絡腮鬍，說話有低沉的顆粒感，談話間，不時有像哲學家式的反問口吻，兩個小時的訪談一直變換身體的姿勢，好像內心有個騷動的靈魂，渴望分享自己的真實。

20年前，莊智淵以快打(速度快、啟動快、銜接快)加上高質量的反手功夫行走江湖，拿下世界桌球男子單打第三名的好成績，結婚生子後，隨著各種生活壓力與賽事波動，但依然不減台灣桌球教父的風采；在場上，他能精準掌握賽事節奏，打出自己的旋風，在場下，他投入教練教學，蓋球館，希望能影響更多喜愛桌球的人。

「如果要我回頭看這一生的成就，能夠做自己喜歡的事，還能夠陪伴家人跟孩子，我就很滿足，很開心了。」莊智淵一邊說，一邊笑著回憶，那種有家人依靠的幸福感，全寫在他的臉上。

極少接受媒體專訪的莊智淵，這次由小燕姐介紹願意接受「空中荃運會」專訪，在錄音室裡，他用聲音訴說自己經歷的成長與掙扎，總結出桌球帶給他的3個人生體會，期待有人能傳承，能比他更好。

體會一、訓練很苦，為何能堅持至今？莊智淵：「答應自己就要做到，要做就把它做好。」

談到對比賽輸贏的想法，贏球積分好大家拍拍手，輸球很痛苦只能摸摸鼻子走，莊智淵說：「那是外人的看法，但其實輸球跟贏球，能得到的東西是一樣多的。」莊智淵描述自己在外人看來，是個半夜起床上廁所時想到動作，就會開始揮拍或跑到球館訓練，聊天到一半如果有靈感就會起身打球的人，外人看他打球成癡，其實他自己也曾經歷一段「#找回興趣跟初衷」的過程。

「我7歲半開始打球，我也很喜歡桌球，但是當你的興趣變成工作時，人一定會有倦怠感。我自己的歷程其實是從打興趣、開心打球，走到職業選手工作，又再回到興趣的過程，一路上，枯燥跟痛苦是必經的路，那段時間，我也是要逼自己到球館練習，很煎熬；別人看我是球癡，是天生就喜歡，其實我只是答應了自己要練球，就認真把它練好，不想要無所謂或是欺騙自己而已。」莊智淵真誠坦露自己走過的苦，但卻也是這段痛苦的滋養，才有今日的桌球教父。

體會二、桌球「關鍵分」的 刻意練習，學習從負面高壓的環境中奪回選擇權

桌球比賽雙方比數相同，9比9、10比10的關鍵分時，該如何不怯場，冷靜想戰術，且情緒不會波動呢？

莊智淵說：「關鍵分是可以刻意訓練的，教練要為選手創造一個場景跟氛圍，讓選手熟悉關鍵分的情境感覺，比如說旁邊要站人、揮舞手臂影響他，並且要發出聲音，並且教練要模擬比賽失誤的情境或是關鍵點，然後要求選手強行依照指示去回應，如果沒有做到就要罰跑1萬公尺，用強行的環境要求訓練選手，刻意練習才有機會真的突破。」

說起來容易，但很多「練習型」的選手遇到比賽時的關鍵分壓力就完全不行，但莊智淵的處理方式讓我想到跟管理學大師史蒂芬‧科維在The 7 Habits (高效能人士的七個習慣)中提到的主動積極的法則不謀而合。

如何從負面高壓環境中奪回選擇權？不被環境左右，化被動為主動的3個方法，史蒂芬‧科維認為：首先，在刺激和回應之間先給自己時間思考，不要用直覺反應；接著要用積極的語言替代消極的語言，掌控自己情緒；最後，減小關注圈，擴大影響圈，有時候我們關注的事情是個人無法改變的，這時候要記得提醒自己，把專注力放回自己可以影響的圈子上，做自己可以改變的事情，改變就會真的發生。

這三個方法跟莊智淵強化選手「關鍵分」時的心理素質方式不謀而合，雖然選手個性有別，保守的人跟積極的人引導方式各不相同，但針對關鍵分的刻意練習，將動作切割成小單元，有意識的反覆修正，才能持續進步，贏的更輕鬆。

體會三、運動員要發揮自己的強項，不要想把弱項補起來，因為再怎麼補它都不會比你的強項來的強

運動表現像心律有高有低，2002年是莊智淵競技水平較高的一年，但隨之而來6年的下滑，究其原因，莊智淵說：「當時我反手比較好，所以一直想要去強化跟訓練我比較弱的正手，結果從2003年到2009年我失去一個系統性的得分手段，贏不知道怎麼贏的，輸不知道是怎麼輸的，因為一直在調整，世界排名看起來沒有太差，但我知道自己已經在往下掉；我用6年的時間繞了一條遠路才終於明白，人要發揮自己的優勢強項，不要試圖去補自己的弱項，因為弱項再怎麼補，都不會比你的強項來的強。」

6年歸結出來的總結，刻苦銘心。原來現在的桌球教父在年輕時也曾體會過連輸的壓力，好像對方球一發過來就肯定打不進去，好像只要能走的進球場，能夠贏上一分球都是奢求，莊智淵形容當時的自己：「#我只能拼命的去掙扎，把目標設小一點，再小一點，只要我能夠站上場，失誤沒有關係，我就慢慢的去累積，在局跟局之間累積，然後不斷的去掙扎，再掙扎，慢慢前進…」

訴說這段經歷時，我看見智淵緩緩的吐了一口長氣，現在的體悟都是對當時掙扎的領悟，他的體會像極了查理‧芒格的提醒：「如果知道我會死在那裡，那我將永遠不去那個地方。」運動如是，工作、交往、生活、創業亦如是，逆向思考，別再執著於補強劣勢弱項，而是在優勢強項上大膽嘗試，只要知道如何面對自己的弱項，「明白弱項」其實對運動員是最棒的禮物。

在運動場上，團結很有力量，孤單也有它安靜的力量，莊智淵形容孤單一個人其實很酷，一路走來一個人也很苦，但好在莊智淵有懂他的家人，能夠讓球館的孩子們開心，看見家人的笑容，就是他最幸福的事。訪談到最後，智淵輕鬆轉著椅子跟我互動開玩笑，像個永遠熱愛乒乓球的大男孩，永遠認真，永遠誠實，因為真誠本身就是讓他能堅持在球場上唯一的路。

#台灣桌球教父莊智淵

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【節目時間軸】

0:00-11:35開場:潘向挺介紹

12:10-20:40人生跑道轉換的契機

21:20-25:03運動轉換至職場上

25:13-37:17挫折的出現

37:25-50:15賽場上的收穫和職場上的損失

50:24-56:40職業籃球員的迪卡農之旅

56:40-60:20對工作的看法

60:30-64:18跨出籃球圈外的景色

64:18-68:45給予運動員們的未來建議

68:45-73:01未來的目標計畫

【節目介紹】

天下評論網報導：25歲轉職的SBL冠軍：球打得再好，也不該從菜鳥打到退休！https://opinion.cw.com.tw/blog/profile/486/article/10283

2020年聖誕節前夕，我認識了一位思想成熟的籃球運動員。

身高185公分，球風強硬、防守能力強、基本功紮實……背號2號的潘向挺，生涯卻始終都拿第一。從籃球名校苗栗明仁國中打完JHBL畢業後，接連在U16亞青、HBL能仁家商、UBA國立體大到SBL台啤，一路走來都是冠軍。從沒嘗過失敗的滋味的他，卻在25歲職籃國手的黃金時段選擇退休。

做出這個選擇，潘向挺有他深思後的理由。

當7成籃球選手，都只能拿菜鳥合約過乾癮

「每個喜歡打籃球的孩子，都會夢想著自己有一天成為SBL職業籃球選手。但當我在選秀第二輪選上SBL台啤之後，卻是我籃球生涯低潮的開始。」

從小到大都是打主力先發，但是在SBL時期，兩個季度僅出賽14場比賽，潘向挺每天苦練，但板凳卻愈坐愈冷。時間一拉長，那種失落與沮喪感無以言喻。當在場上的節奏跟感覺跑掉，對自己也會愈來愈沒有自信。突然被換上場時急著想表現，結果往往差強人意，心理壓力又會更大。

「我需要常常跟自己對話，卻也在坐板凳的時期思考：打球可以賺錢，但是我能打一輩子嗎？台灣SBL的薪資，如果無法讓我靠打球賺到一輩子的財富，那我勢必要改變才能夠銜接社會，找到自己不同的可能性，增加未來進入社會的優勢。」

潘向挺認清自己的角色，不怨天尤人，明白自己的位置前有學長、後有新秀，發揮空間有限。如果自己還能讀書，也不害怕嘗試，何不走到籃球外的世界試一試呢？

不看當下的合約身價，而是看未來的自我價值

流著阿里山鄒族血液的潘向挺，原住民天然的自信與樂天全寫在臉上。有人問，「你能夠放下SBL冠軍的光環，拿更少的薪水從基層做起嗎？」潘向挺在心裡默默告訴自己：「現在賺多少錢，不該是決定我去留的理由，我能夠為未來累積多少，靠腦袋賺錢才是本事！」

潘向挺回想起自己國小時，個性就很倔強、不服輸。曾經有國小老師對他說：「你整天都在打球，靠打球可以當飯吃嗎？」潘向挺當時就在心中告訴自己：「我一定要打到SBL，靠運動賺錢證明給你看！」或許也是這種要做一件事時誰也攔不住的個性，面對今年7月份合約期滿轉職離開，縱使身邊不同意見的聲音很多，潘向挺依然堅持自己的想法，重新投履歷面試，他也深信現在轉行，一定比30歲後再被迫轉換跑道，更有發揮空間。

「打球一輩子，才發現籃球以外的世界更能展開我的眼界！」最後，他選擇到法國品牌迪卡儂運動用品集團，從實習生開始學起。物流、進貨、貨品陳設、行銷、商業策略圖、經濟表現圖……都是全新的領域。有些人笑他這樣做是浪費天賦，潘向挺卻提出3個這樣做的理由：

理由一：黃金交叉，會要人命

一個人的價值，不是只看當下一紙合約上的數字是多少，而是放眼5到10年後的未來，自己是在增值還是貶值？當球員生涯走下坡的30歲，籃球還會是唯一的選項嗎？「如果我可以提前，在高峰25歲時找出路，見好就收，趁還年輕到企業學習個5到10年，我不但有了運動員的經歷與特點，容易被企業選中之外，5年後30歲的我，跟30歲整體表現正在下坡的運動員，將會產生一個黃金交叉，到那個時候，或許當初嘲笑我太傻的人，說不定就不會這麼說了，這只是每個人思考生涯的長度不同而已……」

潘向挺提醒，生涯選擇本來就沒有標準答案，職涯轉換初期有猶豫很正常，只要把眼光看得遠一點，或許答案就會不一樣。

理由二：抓到自己生涯的節奏，做什麼都不可惜

「大多數人認為我不打球很可惜，但是一直打球，卻不知道自己還能做什麼。一輩子只會打球，這樣的生涯其實更可惜，因為你根本不知道自己錯過了什麼。」

國中時期，潘向挺在運動之餘會想辦法找時間看書，自費買英文線上家教課程增進英文能力，也是主管眼中願意放下身段學習的好員工。「會覺得可惜都是比較來的，誰說當SBL球員就一定比當業務、開飲料店的工作好？大家都是用自己的雙手努力賺來的收入，賺錢讓家人溫飽不會丟臉，每個工作都有他的價值，關鍵是知道自己想要什麼。」

選手轉職到職場，雖然很多看似要從頭學起，但其實也有許多運動員獨有的特色跟加分的地方，潘向挺認為，「像是在職場做錯事或是接到客訴，有些人會不敢承認或是會手忙腳亂，但我從籃球場上學到的抗壓能力，對球賽這種一翻兩瞪眼的結果，我都能在如此高壓的環境下完成任務，在工作上也更能承擔責任，勇於認錯，快速學習修正。這都是我在職場上，因為當過運動員而很加分的事。」

理由三：把光環留在記憶，把尊嚴留給自己

「我曾認識30幾歲的職籃老將，自己還想打也還能打，但卻不被續約，對其他球隊來說他年紀又太大，結果面對生涯困境。如果這之前都沒有其他的轉職規劃，家裡有妻小、有房貸車貸，要轉職的壓力肯定比現在的我還要大。」潘向挺想得長遠，卻也實際，你不退休，早晚也會「被退休」，不要讓自己無路可退，而是見好就收。

當時負責面試潘向挺的迪卡儂營運總監游家毓回憶：「我們當時其實最好奇的就是，一位25歲，正值青春有名的SBL明星球員，真的可以放下身段嗎？但事實證明，我們從試用時期的觀察跟他平常待人處事的細節上來看，潘向挺確實有善用他運動員的優勢，不怕人群，抗壓力高，也懂得激勵別人與團隊合作，這些是我們公司非常看重的。」

人人選擇不同，其實沒有可不可惜，但當光環不在時，老東家還有沒有辦法將尊嚴留給你，還是告訴你因為現實身不由己，恐怕等你遇到時已經來不及。「過去我在SBL享受過掌聲跟光環，這些都會過去，把光環留在記憶，把尊嚴留給自己，認清現實，或許放下光環後的人生，依然可以精采萬分。」

潘向挺將球場上的挫折，轉換成為未來生涯思考的養分跟助力，希望他這些真心的分享，也能帶給你一些方法跟力量，走在未來前進的路上。

（作者為「空中荃運會」節目主持人、台體大通識教育中心「奧林匹克教育」課程講師、中華奧會教育委員。）

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