空中荃運會｜聽荃鈺聊體育

【節目時間軸】

0:00-4:05徐正賢老師和佐藤公威博士的介紹

4:05-10:00 深入運動科學領域的淵源

10:50-15:00職業選手和業餘選手的差異

15:00-22:00成為頂尖選手共同需要的訓練

22:30-26:13技術型運動需要強化的訓練（羽球、花式滑冰）

26:13-29:30棒球-需要強化的訓練

29:30-31:40 如何成為專業的運動科學教練

31:40-36:15如何為選手量身打造課表

37:30-45:00訓練會使用的器材及知識分享

45:00-48:50分享訓練選手的經驗

49:20-58:10如何去判斷選手的訓練安排正確與否與錯誤案例說明

58:10-70:10總結：給教練和選手的建議

在台灣，運動員沒有選擇，資源風氣尚不足時，一切都只能自己找辦法，運氣好風光一時，運氣不好就是運動傷害病痛都必須承擔，影響一世。這時候，你就會需要認識「運動表現教練」，用科學化的方法讓你的運動表現推到巔峰。

本次節目邀請到日本人佐藤公威博士，曾任職於 ETSU 運動科學系、亞力桑那州大的運動生物力學老師；效力過美國科羅拉多泉奧林匹克運動訓練中心，且指導過美國奧運隊選手的運動表現教練Kimi Sato，他的專長是透過具體量化的數據檢測頂尖菁英運動員的微調整監控。

擁有日本美國跟台灣經驗的他，對於不同國家在運動訓練上的方法

看到那些不同？

不同項目，有哪些共同需要訓練的部分？

職業運動員跟業餘選手之間是否存在關鍵運動表現的差異？

當一個優秀的肌力體能運動表現教練，需要具備哪些條件？

我們還延伸問道：第一堂課程，通常都會問選手那些問題？

肌力體能或運動訓練上是否有選手常見的錯誤問題？

該如何判斷，指正他是錯誤的呢？

把專業交給專業，用科學化的訓練方法培訓運動員，才能夠收穫最好的成效。現在Dr. Sato是蓬勃國際的執行長，我們也邀請到蓬勃國際的總經理Jeff 徐正賢老師蒞臨分享他的經驗以及協助翻譯，兩位貴賓的蒞臨，讓我們可以更近距離聽到頂尖的運動科學知識，以及了解運動訓練背後那些專業的科學秘密。

Kimi Sato佐藤公威博士

運動科學檢測專業，曾任職於 ETSU 運動科學系、亞力桑那州大的運動生物力學老師；效力過美國科羅拉多泉奧林匹克運動訓練中心，專長是透過具體量化的數據檢測頂尖菁英運動員的微調整監控。

邀請你一起來聆聽運動員的生命故事

關注運動場外，運動員身上的生命感動

.

▍空中荃運會粉絲團：www.facebook.com/joeyradioonair/

▍運動生涯教育學院共同創辦人：ctoacademy.org/about

▍最新文章：運動視界名人堂作家 www.sportsv.net/authors/JoeyTseng

▍天下評論網：曾荃鈺專欄 https://opinion.cw.com.tw/search/doSearch?keyword=%E6%9B%BE%E8%8D%83%E9%88%BA

▍《空中荃運會》Podcast所有過去節目收聽

　‧ Himalaya：www.himalaya.com/chuanyu

　‧ Apple Podcast：reurl.cc/pdRKYl

　‧ SoundCloud：reurl.cc/yZaKDl

　‧ Spotify：reurl.cc/7Xqm39

【節目時間軸】

0:00-7:30開場：王永福介紹

7:48-20:08加倍努力的紀律

20:30-25:00意志力

25:00-32:27善念及合作

32:27-43:40運動上的收穫 成功及失敗

43:55-49:55不追求破紀錄的天命

50:10-60:25番茄鍾的時間管理

60:25-63:44提高使用時間的效率方法

63:52-73:34面對挫折的經驗：每件事都是最好的安排

73:34-79:27對於天賦的看法

79:40-88:34頭條測試的做事態度

88:34-93:10對於未來的規劃

專訪「工作與生活的技術」暢銷書作家王永福

運動視界報導連結：https://www.sportsv.net/articles/81085

3個關鍵，讓你用工作上的認真與投入，喚回生活中的平靜與掌握感

王永福（福哥）是頂尖職業講師、簡報技巧及講師教練，客戶涵蓋台灣百大上市公司七成以上企業；福哥也熱愛生活，是完成113的三鐵選手，還拿下合氣道黑帶跟潛水長執照；但福哥自己最自豪的身分是一位超級奶爸，接兩個寶貝女兒上下學，泡牛奶，帶孩子們露營，晚上親自下廚房煮飯燒菜。福哥是真的上的了廳堂，進的了廚房的好爸爸。

身高接近190公分，梳著油頭，總是一身黑衣搭配牛仔褲的福哥，嘴巴上對自己很是嚴厲，眼神裡卻透露出父親的溫暖祥和。喜歡以職業選手的態度形容自己在講師上的身分，福哥說：「身為一個職業選手是不需要被激勵的。」縱使每天的心情會有起伏，但因為視自己為職業，因此做什麼像什麼，工作時好好工作，放空時好好放空，運動時投入運動，陪伴家人時就專心的陪伴家人，福哥強調：「人生能規劃的不是未來10年我要拿到什麼，而是你活在當下每一天的投入累積，學著把生活的每個時刻切割清楚，你就不會卡在中間。」

福哥是一個說什麼做什麼的人，他常用這段話鼓勵自己跟身邊的朋友：「種一棵樹最好的時間是20年前，第二好的時間是現在；如同實現一個夢想最好的時間是20年前，次好的時間，就是現在。」透過福哥「工作與生活的技術」書籍內容整理與訪談書寫，本文將分享福哥從工作與生活中淬煉出的3個關鍵方法，讓你用工作上的認真與投入，喚回生活中的平靜與掌握感。

關鍵一、沒有辦法衡量就沒有辦法進步，有意識的完成每一件事，就能掌握工作與生活

所有的運動都有計量的方式，時間是一個運動場上普遍的表現衡量指標，但你在自己的工作上有嗎？你知道自己回一封e-mail要多久時間？看一本300頁的書要多久？如果今天突然空出一個小時，你知道自己能夠做多少事情嗎？自覺其實是改變的開始，要能夠擁有對生活掌握感的第一步，對時間有感覺是關鍵的衡量指標。

「我其實只是想要進步，想知道該如何提高我的工作效率，才發現工作與運動有很多可以相互學習的地方。」福哥說自己這一切都是「試」出來的，目的是要「開始對時間有感受」。福哥也坦言：「自己嘗試過才會知道，原來回覆一封e-mail可能20分鐘就過去了，空出兩個小時的時間也無法完成4個番茄鐘，因為番茄鐘的不能分割原則，才知道自己容易分心的事物有哪些，也才能因此更專注，這些都是實驗出來的。」

除了工作效率的提升，其實在精力管理上，福哥認為，透過計時才能控制你痛苦的時間：「有計時才會有期待，這就像是運動訓練的階段性衝刺訓練一樣，知道時間到了就可以休息，對自己的下一段工作時間才會有期待，不曉得何時才能停止其實是最累人的。」像跑馬拉松時路上都會指示你剩下多少公里，讓你知道知道自己的現況與進度，工作也是一樣，隨時掌握自己的工作進度，計時其實是一個幫助你自我成長的好方法。

具有科學家實驗精神的福哥，嘗試用各種不一樣的方法，其實都在回答一個問題：「你知不知道自己投入一件事情到底花了多少時間，還是你只知道自己有做而已？」就像跑步一樣，如果你想要進步，你不能說自己今天有跑步，但不知道自己跑了多遠？跑的多快？跑的多久？心律如何？這樣就只是走過了這段時間，但沒有留下任何可以衡量的指標，就沒有效率的問題，自然產出也就無法被衡量；有句話說：「時間只負責流動，不負責成長。」因為意識到時間的流動，其實是我們自己的責任。

關鍵二、人生卡住，不想往後退，又不知道該往哪裡前進？認清生命的必然，每一件事情都是最好的安排

看不到自己未來的樣子？想要創業不知道怎麼開始？接下來還可以往哪邊去？想要往前進卻不曉得未來的方向是什麼？這些問題福哥都問過自己，他說：「成功的人生，一開始一定是掙扎的，一定是辛苦的，一定是沒有方向的，這其實是必然。如果真的有一帆風順，那表示挑戰還在後面等著你。將生命中必然會發生的挑戰，視為一個需要過的關卡，只要你通過之後，就能拿到入場的門票。」

福哥回憶自己初當講師的那段日子，生命卡了3年，與女朋友分手、家人罹癌、圓形禿、工作換跑道、當講師一年只講兩堂課，他形容是「所有人生的挫折一次都來」，但福哥卻邊回憶邊說道：「其實我沒必要灑狗血，說自己以前多可憐，因為每個人都是這樣走過來的，但我始終相信，現在很辛苦，但不會一直辛苦，事情總會過去的。」50歲知天命的福哥，有一種對生命必然了然於胸的領悟，當時雖然看不到前面的路，但因為繼續做，繼續堅持，終能扛住低潮與壓力，才會收穫如今的美好禮物。

「其實，每一件事情都是最好的安排，只是當時的我們不知道而已，但你真的要相信。」當過工地主任，投身過基層，知道製造業的語言的福哥，確實幫助他在中鋼、德昌營造上課時，不用想像自己是客戶，因為福哥以前比客戶更基層，但當年在工地的福哥，不可能知道未來20年後的自己將會成為職業講師，甚至買房子時，自己更成為施工團隊的一份子，舒適精巧的房屋設計，還因此入圍2020年全國設計大獎，要相信，一切都會是最好的安排。

關鍵三、不是為了破紀錄，明白自己的天命是為了發揮天賦去影響更多的人

50歲的福哥，在2019年寫下5個大目標：完成博士學位、做教學的技術線上課程取代實體課並影響更多老師、寫出一本工作跟生活技術的書、完成113鐵人三項、拿下合氣道黑帶。2021年1月已經完成了4項，也成為了博士候選人，持續前進，但在不斷創下紀錄跟完美表現的背後，福哥說：「我其實不是在挑戰破紀錄，我只是想追求更好的自己，很多事情不是努力就能夠得到的，因為影響的條件太多，但努力是每個人都可以做到的，我也想示範給我女兒看，爸爸年輕時因為很努力，才能走到今天。」

福哥說：「我自己體會到，40而不惑是知道自己的天賦擅長，成就自己，50而知天命是能夠發揮我的天賦，去影響別人，成就更多人。」「如果我擅長的是簡報跟教學的技術，我就用教學來影響更多人，我可以出書、我可以錄製線上課程、我可以用簡報協會認證，我還可以用博士論文將教學技術的學術內容留下來，其實所有的面向，都是為了可以擴大這個影響力，因為當你發現自己的天賦在這裡，更應該要好好發揮，影響更多人。」因為真的擅長，想要把它做好的心，擁有一流的技術加上一流人品的職人福哥，在自己的心中設定一個達成天命的高標準，因為心裡有一個自己更好的樣子，希望可以影響別人，這樣的努力，別人也會感受到。

「我覺得我現在很幸福，因為能夠做自己天賦適合的工作，做自己的擅長，又可以帶來精神跟金錢上的滿足，真的很棒。」福哥用過來人的經驗分享，時常問自己，我的天賦是什麼？哪裡可以讓我的天賦有更好的發揮跟影響力呢？這些問句，或許可以讓我們每天的努力更有方向，更有掌握感。

福哥也很喜歡前美國洛杉磯加州大學（UCLA），在12年內拿下了10屆NCAA籃球冠軍，其中有7年是蟬連冠軍，4次全勝完美球季紀錄的伍登教練他說過的一段話，伍登教練說：「成功是一種心靈的平靜，當你知道自己盡其所能的變成更好的自己時，你不只獲得了滿足，也從中得到了平靜。」對福哥而言，重點不是你拿了幾次的冠軍，破了多少紀錄，表現的有多出色，重點是你有沒有在每一個時間都要求成為最好的自己；當你全力以赴，你得到的就會是平靜與滿足；而全力以赴後得來的平靜，就是最大的報償。

訪談福哥，我親身感受到的是福哥人很真誠溫暖，跟網路上聽說常常要求別人「請重做」的印象很不相同，但他的溫暖，是建立在持續的自我要求上，總是竭盡全力，並且願意幫助那些渴望被幫助有需要的人。福哥在工作上的認真與投入，持續實踐自己的天賦與天命，我也深深的被激勵打動，期待每一個看完「工作與生活的技術」的朋友，也可以用聽的方式聽聽福哥在廣播中訴說自己的故事，那個沉澱後的平靜與掌握感，是我們每個人一生的追求。

邀請你一起來聆聽運動員的生命故事

關注運動場外，運動員身上的生命感動

.

▍空中荃運會粉絲團：www.facebook.com/joeyradioonair/

▍運動生涯教育學院共同創辦人：ctoacademy.org/about

▍最新文章：運動視界名人堂作家 www.sportsv.net/authors/JoeyTseng

▍天下評論網：曾荃鈺專欄 https://opinion.cw.com.tw/search/doSearch?keyword=%E6%9B%BE%E8%8D%83%E9%88%BA

▍《空中荃運會》Podcast所有過去節目收聽

　‧ Himalaya：www.himalaya.com/chuanyu

　‧ Apple Podcast：reurl.cc/pdRKYl

　‧ SoundCloud：reurl.cc/yZaKDl

　‧ Spotify：reurl.cc/7Xqm39

親子天下報導：https://flipedu.parenting.com.tw/article/6313

【節目時間軸】

0:00-11:30｜開場，風浪板介紹，張浩選手介紹

11:40-17:10｜台灣風浪板的學習及風氣

17:10-22:40｜國際上的風浪板

23:05-30:10｜與風浪板的紀錄片時光

30:10-37:50｜國際賽事經驗分享

38:00-47:05｜奧運風浪板選手的訓練

47:00-50:53｜對風浪板的熱愛

51:00-63:00｜風浪板上的挫折-相信自己我可以

63:05-66:45｜屬於台灣風浪板的推廣

66:45-75:00｜總結-台灣風浪板的未來發展規劃

【節目介紹】

29歲的張浩，是台灣風浪板奧運國手，17歲開始站上奧運舞台。從小他住在台灣唯一沒有沿海的縣市南投，「要不要來澎湖玩？」澳洲的風浪板設計師一句邀約開啟了他的運動生涯，他的生命從此和風和浪緊密相依⋯⋯

今年29歲的張浩，是台灣唯一的風浪板奧運國手，17歲站上奧運舞台，參加過北京、倫敦和里約奧運，目前RSX（奧運指定型號風浪板）亞洲排名第四。面對被延遲的2021東京奧運，運動員們個個都必須延長自己的備戰狀態，張浩從小跟風學習，他相信只要緊緊握住手中的風浪板，沒有到不了的地方。

張浩被稱為來自山上的海王子，來自台灣唯一不靠海的南投市，六歲時，遇到了一位澳洲的風浪板設計師Alex，對風浪板玩出了興趣，小學五年時戲劇化的全家移居到澎湖，Alex與張浩，兩個年齡相差20歲的「師徒」，彼此依附，一起追逐著奧運夢。

南投到澎湖，小學五年級挑戰奧運夢

「要不要來澎湖玩？」張浩6歲時，遇到改變他一生的澳洲教練Alex Mowday，Alex是一位風浪板設計師跟水上運動玩家，一次偶然的機會到張浩父母親位在南投的餐廳用餐，成了朋友，沒想到當時一句話從此連結了忘年友誼。

張浩小時候非常的好動，曾經愛上溜冰，一天可以穿著溜冰鞋18個小時不脫下來，Alex看出張浩的好勝心與好動，不定期帶張浩體驗不一樣的體育活動。到國小五年級時，Alex詢問家人是否願意離開一個熟悉的環境，投入風浪板專項的練習，希望能帶著張浩挑戰奧運。換個環境專注訓練在國外很常見，但張浩父母親考慮了半年，拗不過張浩對運動的執著，決定舉家搬到澎湖，挑戰這個跟海上風向一樣難以捉摸的奧運夢想，也因此開啟了張浩與大海的緣份。

「想要參加奧運，不要想著輸贏，就努力一直做下去就好了。」張浩在國中14歲時就拿到台灣第一，16歲時拿下亞洲青少年冠軍，並且在19歲以下的賽事拿下世界前3名。「當時專項訓練，比賽是一場接著一場，我16歲時同時跳級比成人賽事，就是想挑戰自己；一開始我對奧運沒有感覺，但是拚著拚著，自然而然就走到奧運。」

挑戰奧運是自律和承諾的苦練

張浩很感謝身邊許多朋友的幫忙，挑戰奧運的路上也曾經受傷，比賽成績上不去，心理壓力過大等等，能走到今天，他是用紀律跟習慣維持到現在。回想自己國小高年級時滿腦子的奧運夢想，在20年前沒有臉書、IG、台灣全民瘋棒球的時期，一個人玩著沒有人知道的風浪板運動，還跟別人大言不慚的說要進奧運，可能嗎？

17歲站上北京奧運的舞台，之後挑戰2012倫敦奧運、2016里約奧運共三屆奧運會，張浩的故事被跟拍10年翻拍成紀錄片「逐風少年」，現在更是台灣推廣風浪板運動的代言人，他說：「挑戰奧運不只是好玩而已，這當中需要非常多的自律和承諾。」張浩在奧運備戰期，每天要花3小時鍛鍊體能，6小時進行水上技能訓練、熟悉水感跟風浪板，之後邊吃東西，睡前還要花2小時看自己的影片分析動作，跟Alex討論檢視自己。

運動員的養成不只靠苦練，訓練課程的設計和科學理論的支持，才能讓運動員的潛力充分發揮。張浩強調：「不能夠一直做一樣的訓練，這樣人會感到厭煩跟疲乏，體能部分，我會用鐵人三項訓練的跑步跟騎車做體能上的交叉訓練。技術上，用網球或羽毛球鍛鍊靈敏度。風浪板的技巧，用登山車的下坡路段訓練，訓練我快速下坡時的風擺技巧（風浪板遇到急風時快速擺動握把變換方向的技巧）。因為風浪板運動對於風的變化、雲的密度、臨場反應都很要求，用交叉訓練才會讓枯燥的訓練變得有趣。」

迎風追逐、等待，在風中能學到很多

風浪板是帆船運動的其中一種，在台灣不是一項流行的運動，需要靠人力支撐風浪板，在順風或逆風時，不須使用任何機械動力皆可持續前進的運動，因此對體力跟技術的要求更高。由於風浪板運動沒有性別與年齡上的限制，小至10歲大至70歲都有運動人口，自1984年風浪板正式列入奧運比賽項目後，從此技術持續突破創新至今。

「風，就是大自然，你要對抗風才能起帆，風由上往下吹，你要利用你的器材來回到原點，但完全逆風又無法前進，因此學習跟風相處，利用風的力量，側著風帶著你向進。」張浩投入風浪板教學多年，從夏令營到成人專業訓練，現在他在澎湖開的「愛玩水民宿」，更是全世界各地風浪板好手們相約聯絡情感，交流技術觀念的聚集地。

四面環海的台灣島民，卻異常對未知的大海感到恐懼，非常可惜。張浩看20年前他開始訓練時，幾乎沒有人在玩風浪板，現在雖然仍是小眾，但每場大型風浪板比賽約有500人參加。但近年來台灣年輕選手願意開始投入，且台灣有豐富的水域活動空間，不同季節的風向也創造風浪板的難度與挑戰性，吸引許多外國選手們前來移地訓練。

大自然挑戰無窮，值得想像並置身其中

迎風追浪是張浩的日常，也因此他的膚色是深巧克力色。大風時要用核心肌群控制風浪板，小風時要搖動船隻產生慣性力量前進，他說：「一場比賽，40到60分鐘不等，一次賽事排出名次大約要比完要比16場，平均一天3到4場賽事，所以每天在海上曬個6小時是家常便飯。」張浩輕描淡寫的道出風浪板運動的辛苦，2008年張浩用外卡（Wild Card）資格（正取前35名選手後，因為各國名額限制或不可控因素，會從第36開始遞補），以世界第36名壓線進入奧運賽事，從此開啟了他奧運追風逐夢之路。

連續三年參加奧運，又取得2021的奧運參賽資格，冥冥中，風浪板是他一生的揹負，要扛起推廣跟領航的責任。

過去密集訓練時期，為了一年約10場的大大小小比賽，張浩會在世界各國流浪，一下子到歐洲、又飛中東、又飛日韓，一次就待上一個月，不是在飛機上移動，就是在海上訓練，問到他對於東京奧運延後到2021年的參賽計畫，他說：「這次疫情，讓運動員延續一整年的備戰時間，雖然對我來說以到2020年初的世錦賽積分計算我是亞洲排序第一名，但是仍然要備戰2021年2月份在中東阿布達比舉辦的奧運資格賽。疫情對選手是訓練上的考驗，但是風浪板的排名是每個地方的浪都不同，無法比較，只能大家到場比賽的當下才能做出排序，因此未知變數很多，我能夠控制的，只能把自己準備到最佳狀態，其他的就要臨場應變了。」

用風浪板創造自己的新世界

「人生中的每一次進步，都是遭受強大的壓力才得以成長，就像是風浪板運動一樣，在與風對抗的過程中，我速度才有機會再突破。」對張浩而言，沒有風浪，就沒有那堅定的眼神與力量，他認為，人生很多的際遇不是自己可以規劃出來的，為此他深深感謝生命中有機會遇到Alex，更感謝家人放手的信任，張浩相信：世界很大，只要手中緊握著風浪板，真的可以到任何一個地方。

「我特別想感謝Alex，他是我的教練，是贊助商（一開始的器材跟比賽費用都是他出的），也是現在的生意夥伴（營隊與活動的合夥人），57歲的他，雖然無法跟我一起長時間的在海上航行，但我們仍然會一起討論影片跟動作，一起下水。沒有他，真的不會有今天的我。」

既然人的一生不可能沒有風、沒有雨，20年來在風雨中航行訓練的張浩，對大自然更有體會，他認為：「尊重運動，就是優秀的運動員，如果要我這輩子都投入在風浪板運動上，我也願意。」

邀請你一起來聆聽運動員的生命故事

關注運動場外，運動員身上的生命感動

.

▍空中荃運會粉絲團：www.facebook.com/joeyradioonair/

▍運動生涯教育學院共同創辦人：ctoacademy.org/about

▍最新文章：運動視界名人堂作家 www.sportsv.net/authors/JoeyTseng

▍《空中荃運會》Podcast所有過去節目收聽

　‧ Himalaya：www.himalaya.com/chuanyu

　‧ Apple Podcast：reurl.cc/pdRKYl

　‧ SoundCloud：reurl.cc/yZaKDl

　‧ Spotify：reurl.cc/7Xqm39

【節目時間軸】

00：00～07：22—開場、林稟恩介紹、汪明輝介紹

07：23～12：40—美國求學歷程

13：29～26：20—划船運動的孤獨、林稟恩接觸划船契機

26：44～35：32—王明輝生涯遇上的挫折

35：33～42：12—林稟恩生涯挫折經歷

42：38～56：16—林稟恩、汪明輝的挫折心態調整，給選手的鼓勵

57：05～68：24—王明輝國際賽事之旅、林稟恩的划船趣事

68：25～72：46—兩人敬佩的運動員

73：09～78：15—鍛鍊心理素質的分享

78：16～86：33—兩人各自的生涯規劃、國外求學建議

划船運動的「孤味」：即便孤單依然做到極致，愛恨交織才有的滋味

天下評論網報導：https://opinion.cw.com.tw/blog/profile/52/article/10183

運動視界報導：https://www.sportsv.net/articles/78171

兩位身高超過180公分的划船選手，有說有笑的走進我的錄音室，一位是台灣第一位美國NCAA一級划船隊選手林稟恩（Andy），另外一位是代表中華隊參加過3屆奧運、4屆亞運的划船教練汪明輝。我們在廣播節目上對話，除了談國內外的訓練方式、遇到挫折的心理狀態，也談他們划船運動孤獨沒人懂的辛酸滋味。

沒人懂的孤獨壓抑，造就運動員的角色定位

林稟恩對於划船訓練的描述很是貼切。他說：「划船是一種需要長時間訓練的運動項目，我訓練的大多數時間是跟划船機在一起，它對我來說是一種愛恨交織的關係──它是我最好的搭檔，對懂我的朋友，也是讓我最累的；我討厭它，但是還是要做，因為它使我變強。我愛它，也恨它。它是我炫耀的地方，也是我痛恨的地方。」

「我投入划船運動是個偶然。高中時學校旁邊有個湖，一次秋天早晨，我剛游完泳上岸，經過划船隊的船屋，髒髒舊舊的外表，窗戶上滿是蒸騰的霧氣看不清裡面，船屋中是學校划船校隊的學長們，剛從英國亨利比完賽獲勝回來，裸露著精壯的上半身，船屋像蒸氣室一樣蒸騰著熱氣霧濛濛的，全隊鬥志高昂跟著音樂節奏拉測功儀，風扇嗡嗡運轉，選手身上的汗珠一顆顆滲出……我看到的那一刻就告訴自己，這就是我要的運動，我要變得跟學長們一樣強。」

林稟恩說，自己之所以會成為第一位在美國NCAA一級划船隊的台灣選手，就是喜歡划船那種低調不說話、沉默卻有實力的帥，但認真投入後，其中的辛苦卻無法對外人訴說。

划船運動的孤味，是只有品嚐過的人才能懂的箇中滋味，說再多也沒人懂的辛酸，中華隊元老汪明輝教練很能體會。「如果沒有划船，我可能就跟著父親做工，或是當職業軍人吧！」10年前的11月19號，在沒有鎂光燈，沒有加油聲的情況下，汪明輝在廣州亞運划船賽男子2,000公尺單人雙槳決賽上，划出7分07秒33的好成績，奪下台灣男子划船隊史上第一面亞運單人項目的銀牌。不但締造歷史，也讓划船運動得以在台灣持續下去。

現齡36歲的汪明輝回想當時哥哥過世，除了要一肩扛起全家生計，還要苦練划船，在不被看好、沒有防護員甚至沒有教練的艱難訓練下，一邊指導學弟妹，一邊自己苦練。汪明輝說：「感謝家人給我時間挑戰亞運，我就是想要賭一口氣，我想告訴大家，我們划船選手是做得到的！」汪明輝這面銀牌，是用意志力扎扎實實換來的。

看成績給資源的社會，真的很現實嗎？

體重72.5公斤，182公分的林稟恩，卻是NCAA隊伍8個人當中最矮、最輕、最瘦小的亞洲人。他告訴自己：「我划船不用是划最快的，但如果要比誰坐得久，我要當耐力最好的。所以我會盯自己每天要突破、要更好，就跟他拚了！」

因為過度訓練導致腰椎突出，髖關節撕裂，因傷退役的林稟恩說：「感謝這個傷，它教會了我要調整心態，定下心，把運動場上的精神轉移到職場上，其實也很受惠。」林稟恩從喬治華盛頓大學（GW）商學院畢業後，利用寒暑假到美國四大會計事務所實習，目前就讀金融碩士班，並且對於運動投資非常有興趣。他認為，不用擔心自己是不是運動員，企業要的是人才，運動員讓自己成為人才，就會有人要你。

「資源其實是爭取來的，台灣選手不用只看國內的大學，外國大學也有全額獎學金，嘗試查資料，寫E-mail給有興趣的學校，找學校網站划船隊伍的總教練描述自己的故事簡歷，附上影片剪輯連結，說出自己想要學習些什麼，主動詢問自己是否有機會加入。選手需要教練，教練也在找優秀的選手，台灣選手們需要更主動。」林稟恩以自己的經驗分享，只要從現在開始主動與人連結，跨出舒適圈，每個人都有機會。

即便孤單仍要做到極致，愛恨交織才有滋味

曾拿下兩面亞運銀牌的汪明輝教練回顧20多年划船經歷，真的能夠體會孤單的滋味。「心的強大才是真的強大。我常常告訴自己，我可以輸，但我絕不接受自己放棄，我會一而再、再而三回來挑戰，只要心態對了，做什麼事都會是對的。」

汪明輝眼裡閃爍著光芒，流著阿美族血液的他，有著單純堅信然後去實踐的強韌個性，陪他走過每一天的訓練，每一次划船的自我對話，那種酸鹹甜滋味，只有自己才能品嚐。未來汪明輝教練也將持續帶領更多划船運動員，走出自己的路。

划船運動雖然沉默，卻在一槳一槳中，抹去他們無法被別人理解的孤獨。也因為他們願意為划船運動付出全部的心力，養成兩位選手對寂寞的耐受力，也才能走到今天的位置。就像電影《孤味》讓女主角陳淑芳出道演戲超過一甲子，終於抱回金馬獎影后，運動員在場上的拚搏更是如此，那種孤味，或許只有自己才能體會。

邀請你一起來聆聽運動員的生命故事

關注運動場外，運動員身上的生命感動

.

▍空中荃運會粉絲團：www.facebook.com/joeyradioonair/

▍運動生涯教育學院共同創辦人：ctoacademy.org/about

▍最新文章：運動視界名人堂作家 www.sportsv.net/authors/JoeyTseng

▍《空中荃運會》Podcast所有過去節目收聽

　‧ Himalaya：www.himalaya.com/chuanyu

　‧ Apple Podcast：reurl.cc/pdRKYl

　‧ SoundCloud：reurl.cc/yZaKDl

　‧ Spotify：reurl.cc/7Xqm39

【節目時間軸】

0:00-9:18開場-謝昀庭介紹

9:18-11:55女性在台灣的運動處境

12:15-23:59在台灣的求學之路

24:40-35:27流動畫與體育的連結

35:10-45:23流動畫上的挫折

45:50-48:40激勵人心的一句話

48:40-55:44創作靈感來源

55:50-67:44關於未來的規劃

天下獨立評論報導：https://opinion.cw.com.tw/blog/profile/52/article/10165

天下雜誌人物報導：https://www.cw.com.tw/article/5104589?utm_source=rss&utm_medium=referral&utm_campaign=Daily

11歲國小畢業身高就178公分，10間校隊搶著要她，一路從台南永仁國中、板橋的海山高中到台體大，靠著天賦又肯吃苦，謝昀庭的一生彷彿天註定，籃球就是她的唯一。

打到甲組HBL，拿下亞軍，是球隊上永遠的中鋒，曾經想靠著籃球吃飯過一輩子的她說：「練球真的很苦，我還真不知道自己是怎麼撐過來的。」一直以來以籃球為目標的謝昀庭，高三時面臨球隊突然解散，本來想再拚一座冠軍，卻瞬間失去人生的重心，每天變得沒有目標跟意義，也才開始思考人生不能只有一條路。

最擅長的事不一定是最喜歡的事

「高三畢業前，教練看上我的身高，願意幫我談直升師大女籃隊的機會，這是隊友們羨慕的『好歸宿』，但我一口拒絕，教練還因此再三跟我確認。當時的我認為，我想開始為自己的人生負責，不想再受人支配，體育班的升學路徑就像個非常封閉的溫室，讓你打球到不能打為止；我想試著跳脫這個框框，不管結果如何，至少過程是我自己的選擇。」

謝昀庭最後考上了台體大體育系，而非體保的球類。儘管天賦令人羨慕，生涯仍要自己追尋。誰說運動員一定是充滿熱情，永遠堅持到底？是人都需要空間時間找自己。謝昀庭跳脫了籃球選手的框框，嘗試更多元的課程，豐富大學生活，找到新的可能性。

把體育系當美術系念，一切都是最好的安排

「幸運的是，我大一時就把自己的腳踝打斷了，大三手腕骨折，但大四時卻被籃網球隊徵招擔任國家隊射手，訓練後參加新加坡國際邀請賽，還登上當地的英文報紙版面，這是我最後一場國際賽，也讓我確定，之後沒有要繼續走體育了。」謝昀庭笑著說著，彷彿是在談別人的故事。

讀碩士時的學術邏輯訓練，幫助她思考自己生涯的可能性，學習與教授和研究對象溝通。在寫論文壓力很大時，一次偶然的機會，謝昀庭接觸到國外流動畫的繪畫影片，開啟了她對流動藝術的感知與嘗試。

「一開始我是拿朋友不要的半盒水彩開始畫，卻畫不出想要的感覺，學習的一開始都是在模仿別人的作品，卻發現自己不喜歡畫具象的東西，反而愛上了抽象的流動畫。」

謝昀庭回想自己，就是喜歡流動畫那種自然流動的線條，沒有固定形體，無拘無束的自在美感，她開始瘋狂的透過網路搜尋，查到俄羅斯、法國畫家們的IG，翻譯後主動私訊詢問，因為夠率真，單純好奇，因此跟藝術家們成了朋友，彼此交流討論用什麼樣的材料能有不一樣的流動感，縱使試材料的過程花了將近一年的摸索試錯，卻也讓她打下紮實對材料、顏料、顏料的吸附性、成份等掌握到位，對未來的藝術創作起到關鍵的作用。

跨領域無師自學，其實有紮實的基本功

「因為流動畫的壓克力材料、環氧樹脂與顏料的費用很貴，好的材料還要仰賴進口，為了要能夠畫畫，碩士時我一邊寫論文、一邊打工賺材料費、還要用空閒時間創作流動畫，撰寫文章放在網路上聆聽大家的回饋，那段時間真的滿辛苦的。」回憶這段碩士時光，謝昀庭自己也不知道是怎麼挺過來的。

或許因真心熱愛，再加上沒有美術科班的包袱，謝昀庭將作品與創作過程無私分享在網路上，短短1年累積了75篇作品文章，Dcard粉絲將近8,500人，課程邀約也從拆帳合作變成企業內訓，作品更被餐廳、藝術家、企業名人購買收藏。謝昀庭總說自己是比較幸運，但背後每一個作品故事的撰寫與累積，其實都是她努力的軌跡。

「我覺得流動畫真的博大精深，愈是研究靈感愈多。我會去閱讀國外的資料與影片，由於流動畫很抽象，在教學上，我會嘗試各種媒材跟教學方法讓一般人能理解，雖然我並非科班出身，卻也因此沒有框架，願意嘗試各種原料跟媒材互動，多多跟不同專業人士請教，反而收穫更多。」謝昀庭會跟媽媽一起到山上，與伐木工人討論木材的質地，切割木料作成教具，不怕手髒搬著大桶顏料調配溶液黏性，把12種環氧樹脂分類紀錄，一邊實驗一邊問美術社老闆各類樹脂對不同材料的流動效果與差異為何。

從體育換跑道的謝昀庭，願意以更謙虛的心，逐漸累積她對材料的專業，2019年她飛到荷蘭只為欣賞梵谷的作品，看他真實的筆觸痕跡，累積自己的藝術敏感度，並跟藝術家們交流請教；2020年初以《Motional流動體現》舉辦了自己的首場藝術個展，9月份她決心辭掉工作，全職投入藝術教育跟創作。從HBL籃球球星到流動畫藝術家的過程，謝昀庭像是對自己勇敢宣告：不要小看自己，嘗試、突破、持續修正，生命所有的發生都會是最好的安排。

在創作與教學中療癒遺失的自己

「用星沙、貝殼、自然原料作畫，創作在家裡就可以，但是教學真的很吃個人魅力！」黑色高跟鞋配上184公分的亮眼身材，一襲藍白碎花套裝，頸上金色文字項鍊閃閃發光，謝昀庭自信的走進錄音室，國語台語交雜笑得開懷，卸下籃球運動員的身分投入藝術教育與創作後，那種源自體育人的熱情，讓她在藝術領域也做得有聲有色。

她說：「過去的我打了10年甲組籃球，從動態的籃球轉到靜態的藝術創作其實並不衝突，因為都是面對未知，尋找自我的過程。」謝昀庭在創作初期也經歷過被騙、買錯幾萬塊的材料、圖畫被盜、提案杳無音訊等困難，嘗試的過程並非一帆風順，但她覺得自己真的很幸運，身邊貴人超多，再加上媽媽與男朋友的支持，爸爸會在每一則作品貼文下方按讚分享，家人的鼓勵是她能持續勇敢做自己的原動力，而過去的種種不順，現在看來就變成一個又一個可以訴說的故事。

「我覺得運動員要有危機意識，你或許很會踢球，但你會教球嗎？除了運動，你有跟社會可以連結的第二專長嗎？趁著學生時期去思考、探索自己還有哪些可能性，而非只有聽命行事。照單全收、放棄思考，那人生就太可惜了！」謝昀庭勉勵學體育的學弟妹們，每個人就像是個行動藝術品，要如何揮灑、堆疊出屬於自己的色彩，需要主動探索、好奇、發現，只有真實的面對自己，擁抱改變，對自己的生涯有規劃，才是對自己的人生負責任的方式。

邀請你一起來聆聽運動員的生命故事

關注運動場外，運動員身上的生命感動

.

▍空中荃運會粉絲團：www.facebook.com/joeyradioonair/

▍運動生涯教育學院共同創辦人：ctoacademy.org/about

▍最新文章：運動視界名人堂作家 www.sportsv.net/authors/JoeyTseng

▍《空中荃運會》Podcast所有過去節目收聽

　‧ Himalaya：www.himalaya.com/chuanyu

　‧ Apple Podcast：reurl.cc/pdRKYl

　‧ SoundCloud：reurl.cc/yZaKDl

　‧ Spotify：reurl.cc/7Xqm39

2021年新年快樂!

空中荃運會節目，2021年廣播就滿三年了，我們錄製超過150集廣播節目，訪談超過100位運動員後，2020年開始，結合文字平台，在Yahoo奇摩新聞、運動視界、天下評論網、親子天下撰寫專欄，將廣播的聲音用文字留下身影，也方便更多選手被搜尋被看見。

這集，我們回顧2020年撰寫在運動視界的教練故事，以及精彩的影集帶給我們的教練思考，我將文字整理搭配在此，方便瀏覽參閱。預祝各位2021年新年快樂!

文章1：不到30歲坐上世界棋后，從《后翼棄兵》看人在低潮時扶你一把的3種人生教練

https://www.sportsv.net/articles/78966

文章2：球隊裡大牌球星該怎麼教？無名小隊如何逆襲奪冠？職業足球教練荷西‧穆里尼奧教練的黃金教戰守則

https://www.sportsv.net/articles/78105

文章3：教練別管你說什麼，能讓選手不要「狀況不好」就好了!職業網球派翠克教練的黃金教戰守則

https://www.sportsv.net/articles/78088

文章4：粉絲捧，聯盟賺，「把球賽當演唱會辦」就對了！NCAA女籃冠軍教練史戴利的黃金教戰守則

https://www.sportsv.net/articles/78200

文章5：從〈我教的不只是拳擊〉看拳擊教練傅志群帶給運動員不一樣的國際觀

https://www.sportsv.net/articles/77653

文章6(補充)：學會「閱讀一場球賽」，是職業運動員的核心競爭力

https://www.sportsv.net/articles/77494

【節目時間軸】

0:00-5:40 開場-王慎志的介紹

5:40-16:20 挑戰武嶺的經驗

16:20-22:23 克服困難、保持動力的方法

24:10-37:30 征戰各國的經歷

38:30-46:58 用單車回饋和付出

46:58-50:50 第1次/第100次 心境上的轉變

51:30-54:50 遭遇挫折的經驗

54:50-57:45 法國挑戰賽的經歷

57:45-1:01:17 與自己對話克服枯燥

1:01:40-1:10:10 保養與增強身體的方法

1:10:10-1:16:13 結語-給後輩的建議和未來規劃

運動視界報導：https://www.sportsv.net/articles/79106

冒險家的心態，就是要不斷找尋那些令人害怕，無法控制的地方；那種能夠喚起愉悅和恐怖的迷人混合，是一種自內向外，又向上的崇高展現，挑戰冒險者，往往對於原始的環境、雄偉的高山、極地的氣候產生巨大的想像，而有時候這種想像，是致命的，伴隨著恐懼，向外席捲蔓延開來。

與極地冒險家「山神」的第一次見面，就在錄音室。

騎自行車的人都知道，武嶺是如同「爬壁」般的高難度挑戰，但我卻從沒料想到，坐到我面前這位年僅40歲登武嶺超過160次，有自行車界「山神」之稱的傢伙，卻是個滿臉絡腮鬍，近視150度，身高165公分，體重55公斤，大學念法律系的單車狂人王慎志，從我訪談超過100位運動員的主觀經驗來看，他不只是個運動員，更像是位瘋狂的冒險家。

「是什麼樣的魅力，讓你想要反覆騎上武嶺攻頂160次呢？」壓抑不住心中的好奇，我脫口而出這個問題。

「我20歲當兵時才學會騎車，目前1年大約累計騎2萬5000公里左右，但是武嶺會騎超過160次真的不在我的計畫之內，我就是想要去玩不一樣的東西，既然是自己想要去做，心理就會很癢，就會牽掛這件事情，累積下來才會有這些經歷。」王慎志平實的道出自己單純的動機，既然選擇一條跟別人不一樣的路，要捨棄很多東西，卻也相對得到別人所沒有的。

單車環島一圈，只能算完成99%，剩下的那1%，就是台灣公路最高點─武嶺

海拔3275公尺的武嶺，是單車界公認最難的一座山，也是台灣公路的最高點。連綿不絕的上坡，往往逼出車手體能的臨界點，加上海拔高，常讓人喘不過氣來。

「第一次騎武嶺，因為長上坡加上錯過補給時間，導致體力下滑騎的超痛苦，但又不想放棄，足足騎了8個小時才登頂。」王慎志分享自己第一次挑戰武嶺時的驚險過程，由於累到虛脫，還是請人幫忙才能下的了山，但現在的他，騎上武嶺至少160次。

王慎志提醒道：「高山症、心肺、肌耐力這3項評估，是衡量自己武嶺能否登頂的主要關鍵。」當人登上超過2500公尺以上的高山，除了空氣含氧量是平地的70%，更要注意自己有沒有頭暈、噁心、耳鳴等高山症現象，而過於疲累也有可能導致高山症的症狀發生，把身體照顧好是第一要務；另外，透過平地的持久均速的跑路訓練，能有效維持心肺狀態，在透過一些長上坡的耐力爬坡練習，將肌耐力的基礎打穩，就有機會挑戰武嶺。

不僅如此，當他發現長距離爬坡是他的強項優勢時，王慎志發現國外竟然有橫越澳洲4000公里賽、橫越美國7000公里賽以及縱貫歐洲4500公里賽，他不但創下台灣人在3年內完成澳洲、美國、歐洲的極限單車挑戰紀錄，未來更瘋狂的想要挑戰從南極騎到北極，從阿根廷騎到阿拉斯加貫穿南北美洲1萬3千595公里的「雙極之旅」。

人生就是要不斷的挑戰極限，追求夢想和慾望的盡頭

王慎志在國外挑戰的國際長途耐力賽，都是無支援車的完賽制，日夜溫差50度的無人賽道，主辦單位只提供路線以及GPS信號器，GPS信號會每十分鐘在官網上更新一次，除此之外，所有裝備從維修工具、衣物到睡袋帳篷都要自己帶，全部東西裝上車超過14公斤，賽前不但要調查路線，也需擬定計畫因應各種突發路況，毫無後援的狀況增加不少危險性。

無論是在攝氏-8度的洛磯山脈，或是53度的歐洲熱浪下騎車，王慎志都甘之如飴，他說：「我喜歡挑戰極限，接觸到生命的邊緣的感覺，因為你會發現自己從來沒有活得如此清楚。我在挑戰的其實不是極地或是體力的極限，而是夢想跟慾望的盡頭。」

為了要擁有挑戰極限的體力，在成為全職選手前，王慎志一邊工作一邊自主騎車訓練，每天4小時，一週6天，夏天清晨4點多出門，8點回來再接著上班，或是晚上夜騎7點鐘騎到10點，甚至為了更方便騎車以及氣候因素，從台北搬到台中，改變自己的生活習慣，就是為了能夠持續的鍛鍊自己。

「生活中已經有很多的困難，我們不必再增加更多，而運動的挑戰對我來說是一種解方，讓我知道總有我可以控制跟完成的，自信心就會回到我的身上；而當我用迷戀取代了恐懼，騎車就不會是個壓力，而是我渴望去做的事情。」

在迷戀與恐懼之間，才是冒險家生存的地方

「對於喜歡挑戰自己極限的人來說，當你從高山或極地回到家中，會感覺自己像個陌生人；冒險過程中經歷的苦痛，難以形容跟計算，也沒有文字可以替代，挑戰極限時，時間從頭頂上飛過，但會留下陰影，那座山(武嶺)就在那裡，它不奢求我們的愛，也不盼望我們的死亡，它對我一無所求，但它卻改變了我們看待自己的方式，它磨練了我們的意志，挑戰了我們的傲慢，滿足了我們的好奇，重新燃起我們的慾望，讓我們對它的嚮往更勝以往。」王慎志癡迷的描述著登武嶺跟極地單車這件事，我知道，他對於武嶺的需求已經越來越深，越來越重，這或許就是他用自己的方式在表達對極地挑戰跟登武嶺的愛吧。

「我從武嶺得到很多，我能夠做的，就是回饋社會、回饋武嶺些什麼，因為這也是我應該做的。」王慎志會在沒有比賽的日子，協助淨山、或是送物資到偏鄉、騎車為重症病童募款，以及教導身邊的人騎乘武嶺的知識觀念，希望可以讓淨山這件事情變成大家的日常，一起愛護自然，守護我們可以長久騎乘的空間，也讓世界更可以看見台灣。

「有些人覺得，一場冒險或是挑戰會因此改變人的一生；其實不是，人不會真的被武嶺或是完成一場橫越美國的7000公里賽而改變，人只會因為磨練而更理解自己的弱小與強大，或者明辨自身優點缺點，於是可以選擇成為任何模樣，變成更好的人、更壞的人，或是成為與好壞無關的人。」

王慎志的心態成熟，也更意識到自己的影響力與責任，他用自己的毅力與堅持踏實地告訴我們，當你真的想做一件事，你的內心就會驅使你克服所有困難，並且全宇宙都會幫助你一起完成。王慎志鼓勵大家，武嶺就在哪裡，它是台灣人獨有，它一直都沒有改變，只差你來試試看。

邀請你一起來聆聽運動員的生命故事

關注運動場外，運動員身上的生命感動

.

▍空中荃運會粉絲團：www.facebook.com/joeyradioonair/

▍運動生涯教育學院共同創辦人：ctoacademy.org/about

▍最新文章：運動視界名人堂作家 www.sportsv.net/authors/JoeyTseng

▍《空中荃運會》Podcast所有過去節目收聽

　‧ Himalaya：www.himalaya.com/chuanyu

　‧ Apple Podcast：reurl.cc/pdRKYl

　‧ SoundCloud：reurl.cc/yZaKDl

　‧ Spotify：reurl.cc/7Xqm39

運動挑戰人類身體的極限，但當人們在運動場上登峰造極時，卻可能也將身體與大多數人不同的運動員們遺落在後。近年來，隨著帕拉林匹克運動會、聽障選手的達福林匹克運動會、特殊運動會等賽事的舉辦，也讓人們注意到，即便面臨障礙，少數族群同樣擁有對運動的熱情。

全國廣播《空中荃運會》邀請到世界中學運動會的游泳代表選手黃泳鴻，專長是50公尺跟100公尺的蛙泳。黃泳鴻在國高中階段的成績就非常出色，在國高中全國中等學校運動會游泳項目拿過四面金牌、兩面銀牌跟一面銅牌，更曾到匈牙利布達佩斯參加世界中學生游泳錦標賽，是泳壇備受關注的後起之秀。但大家不見得知道，其實黃泳鴻患有妥瑞氏症，也因此從小就過著「不平凡」的生活。

黃泳鴻的妥瑞人生

「妥瑞氏症讓我結識了游泳這個運動，游泳又教會我很多事情！」黃泳鴻笑得靦腆，會走上游泳這條路，其實還與他的妥瑞氏症有一段緣分。

剛就讀大學的黃泳鴻，曾經就讀臺灣大學社會系，但之後發現自己還是對於運動相關領域比較感興趣，於是轉去臺灣師範大學的運動競技系。黃泳鴻笑說，小時候其實沒有很愛運動，但因為出現妥瑞氏症，四處求醫之後，有位醫生告訴他「運動就是最好的解藥」，從那之後就練過很多運動，跆拳道、直排輪、高爾夫球等都有嘗試，最後醫生推薦他以能夠動到全身的游泳來嘗試看看，就這樣開啟了他的游泳之路。

什麼是妥瑞氏症？這是一種神經傳導短路影響生理機制的一種疾病，病人會在特定的情況之下，難以自制甚至不自覺地做出一些動作，例如快速眨眼、噘嘴、搖頭晃腦，甚至會發出聲音等。根據統計，每200個小孩就可能有一位罹患妥瑞氏症。雖然妥瑞氏症並非精神類疾病，只是中樞神經異常，不影響智力發展，但也可能伴隨一些併發症，像是過動症和強迫症等。

妥瑞氏症會不會影響運動表現？

根據自身經驗，黃泳鴻分享，當他處在壓力之下，常常就會做出無法控制的行為，那種感覺就很像是被蚊子叮，身體會很癢，不抓就很不舒服，他也認為自己的狀況可能還有混合一點強迫症的傾向，而且他只要在絕對專注或者是很放鬆的時候，就比較不會出現症狀。

「要別人接受你之前，首先你要先接受自己！」黃泳鴻對父母親非常感恩，家人在小時候時常為他辛苦奔波，也因為他獨特的身分，以及在家人的鼓勵和教導下，從小就有相對成熟的態度與自信。

雖然妥瑞氏症患者在運動員的分類上並不算是身心障礙，黃泳鴻也表示因為在比賽當下多半全神貫注，所以不太會受到妥瑞氏症的影響，但他坦承，訓練時不可能一直絕對專注、或者是訓練到比較疲勞的時候，反而就容易會出現症狀、在游泳的時候可能會出現不自主扭頭等情況，對於講求動作流暢的游泳來說還是會有影響。

「妥瑞不妥協」黃泳鴻與疾病當朋友

黃泳鴻對於自己罹患的妥瑞氏症相當坦然，所以也不吝於講述相關經驗，他認為，如果透過故事分享能夠對其他人有所幫助，自己也會很開心。談到成長過程，黃泳鴻說自己的症狀的確會讓同學們覺得很奇怪，但他就會跟大家解釋為什麼自己會有這樣的情況，在互相溝通理解之下，跟同儕的相處也都還算融洽。

「游泳隊教練比起學校老師更能接受我，因為學校是個講求秩序的場域，但運動場上比起秩序，更看重態度層面。」黃泳鴻坦承，自己的症狀的確給身邊的人們帶來一些不適應。但黃泳鴻指出，在中小學的時候，父母花了很多的時間跟老師溝通，因為很多時候雖然同學能夠接受，但老師卻不一定能理解，例如上課著重秩序，安靜的課堂或是寫考卷時如果發出聲音，對於老師來說就是麻煩，也因此有轉過幾次學。黃泳鴻用親身經歷告訴我們，很多時候教師對學生的行為，會影響學生們看待彼此的方式；小孩子玩在一起都很快樂，但如果一直被老師指責、變成「問題人物」，其他人心中對你的評價也會有所影響。

面對挫折，重整自己，黃泳鴻努力游向世界

黃泳鴻不否認他一路走來的艱困，但他也認為這些障礙是每個人都同樣在面對的。他說：「與疾病共處的過程當然辛苦，但如果連辛苦都做不到的話，在追尋夢想的這條路上又要如何突破障礙呢？」

黃泳鴻坦承，他在整個國中期間都面對著一位成績一直比他優秀的勁敵，而升高中的時候也與這位的勁敵來到同一間學校就讀。但也許正是勁敵帶給他的壓力，升上高一的黃泳鴻成績不進反退，累積了大量的挫敗後，他決定離開游泳池、逃避游泳這件事，並陷入了情緒的低潮。在經歷了將近一年的低潮後，黃泳鴻想到自已一直夢想能夠到國外去參加比賽，同時發現約一年後有場在香港的比賽他有望爭取出賽，只不過成為國手的資格和自己當下的成績還有一段距離。

黃泳鴻在家中思考了很久，認為從小努力了這麼久，現在出國比賽的大好機會就在眼前，自己竟然沒有做好準備，刻苦反省之後，他最後重整心態、決定每天的訓練都要全力以赴，更自己額外做了很多訓練，幾乎整天都從天還沒亮就開始練，練到天都已經黑了全身無力才回家休息。當然人生並非童話故事，這些訓練也難以馬上見效，但黃泳鴻知道，失去的只是一個機會，面對未來他沒有時間沮喪，只能不斷找尋自己做得不夠好的地方並持續加強改進。

不用害怕與眾不同，因為每個人都不一樣

「大家都很怕跟別人不一樣，但其實每個人都不一樣！」黃泳鴻認為，面對妥瑞氏症或是其他相似病症的關鍵，就在於接受、相信自己、了解自己並不比別人差。

雖然時間不長，但在社會系的訓練，讓黃泳鴻懂得用更廣的角度看待事物，他指出「事出必有因」但不只一個原因，而是有很多因素交互影響；至於練泳的狀況，黃泳鴻說目前訓練還是以賽事為主，一天大概都要花費6到8小時，但他笑說「首先要吃得好、睡得好，訓練是排在後面的」，因為沒有好的恢復就沒有好的成績。談到身為運動選手的未來，黃泳鴻表示，自己喜歡體能與肌力訓練，未來也想往這個方向前進，希望能夠成為一位體能訓練師，並用自己克服妥瑞氏症的故事，影響更多人。

邀請你一起來聆聽運動員的生命故事

關注運動場外，運動員身上的生命感動

.

▍空中荃運會粉絲團：www.facebook.com/joeyradioonair/

▍運動生涯教育學院共同創辦人：ctoacademy.org/about

▍最新文章：運動視界名人堂作家 www.sportsv.net/authors/JoeyTseng

▍《空中荃運會》Podcast所有過去節目收聽

　‧ Himalaya：www.himalaya.com/chuanyu

　‧ Apple Podcast：reurl.cc/pdRKYl

　‧ SoundCloud：reurl.cc/yZaKDl

　‧ Spotify：reurl.cc/7Xqm39

全球疫情肆虐，教育受到的影響波及相當嚴重，課程線上化，體育課程到底能不能完全在線上教學？體育教學的本質又是什麼？108課綱素養導向的體育教學，相對於指導動作技能，如果能培養出學生一生受用的運動習慣，更有助於提升國民的健康。

早在108課綱出現之前，一直有許多熱血體育人在為體育教學尋找新的可能性，他們自編教具、教材，創新教案，融入校園特色與學生特性；全國廣播《空中荃運會》邀請「體育教學工廠」、「草根體育」創辦人王信凱老師，就是從線上社群走到線下實體，由民間發起的草根體育教學，為台灣體育注入許多創新的新能量。

「線上體育教學工廠」與「線下草根體育課」

「當初在網路社群媒體上創立『體育教學工廠』社團，就是希望能夠邀請有志一同的夥伴們，共同在這個領域努力。」王信凱認為，一人的力量有限，但透過分享與回饋，就能讓理想更加昇華。

現在任職於台南市立安平國中，王信凱專長手球、更曾經連續六年獲得全中運冠軍，也到過丹麥、瑞典、斯洛維尼亞、匈牙利等國家參賽。他笑說，自己從小不愛讀書，受到老師提拔進入運動圈，後來也透過運動表現成績申請到國立彰化師範大學體育系。至於什麼是草根體育？王信凱表示，「草根體育」就是「體育教學工廠」的實體版，線上的平台做資訊的分享和交流，線下的社群則可以讓有溫度的人在同一個時間、同一個地點聚在一起，共同思索如何創造更佳的體育教學模式。

「改變是為了更好，不過在改變之前，也要先知道我們如何走到這一步！」王信凱認為，在2020年的全球疫情之下，應該思考體育課以及運動界的改變與機會，但同時也要對自己的過去有所了解。

王信凱認為，體育課與國家歷史變遷相關，早期體育課程整體規劃不重視運動而是注重強身，學校也有司令台，可能與兩岸對峙等軍事緊張的歷史背景有關。隨著社會發展，體育中的軍事色彩逐漸褪色，進入「運動專利時代」。王信凱分析，這時大部分的人與運動是有距離的，除非對運動非常有天分，或者是花很多的時間在運動與訓練上，不然一般的民眾會認為運動是與自己無關的領域。

到了現在，這些之前的時代背景與社會氛圍還是持續發揮影響，再加上升學主義導向與填鴨式的教育模式，像現在常見的體育課比較注重機械訓練與技能疊加的模式，重視記憶而非整體情境與實用。王信凱認為，108課綱底下的體育課規劃，更注重教育價值跟內涵，例如溝通互動、創意思考、解決問題、自主管理……等等，核心目標就是要將體育課與日常生活連結。

推廣體育教學的改變，理想很豐滿但現實很骨感

「關鍵是要與學生共築美好的課堂，學習並非全以老師的想法來形塑！」王信凱強調，比起訓練學生技能，更重要的就是知識與理解，讓學生成為主動式的學習者。

王信凱坦承，很多運動選手其實都還只是孩子，也就是所謂的「學生運動員」，學生是放在運動員前面的，學習還是很重要的，如果太早將孩子推入過度專業、分化的領域進行學習，其實是限制了他的可能，因為一個人最有創意的時候可能就是學生年代。另外，培養學生的動機與自信心是很重要的，能夠讓學生在學習的過程中獲得成就感，並讓他們能夠繼續學習下去。

談到自己的一些挫折經驗，王信凱坦承，剛擔任老師時，把學生當成選手來訓練，過於強調技能，師生都太過用力的上課，結果卻不如預期；後來嘗試改變、著重課堂的趣味性，但因為忽略了認知、情意、技能、行為等內涵，導致改變教學方式後卻像是綜藝節目一樣一直在玩，沒有真正的讓學生學到更深層的事物；也曾由於課程安排過於片段，雖然在上課的時候大家都很開心，但素養需要堆疊與累積，要更有系統性、有脈絡的安排課程才不會失焦。

王信凱非常感謝建國國小張勇生老師、大甲手球李源坪、陳榮昌、高志璟老師、彰化師大王宗進老師、以及所有因為信任而開始，願意投入草根體育的夥伴們，因為有這群人在背後，注入能量，才讓草根體育發光發亮。

如何評量這是一堂好的體育教學？

「好的課程中會出現這五種聲音，情不自禁的尖叫聲、快樂學習的歡笑聲、充分活動的喘息聲、分析戰略的對話聲、認真關注的無聲勝有聲！」經過多年的教學經驗，王信凱有著很深的感觸。

談到設計課程，王信凱認為，可以回歸到本質面來看，因為所有的運動項目其實都是遊戲，「玩遊戲」也可以說是人類的本能之一，他建議可以透過遊戲，創造好的情境讓學生融入其中，也可以將奧林匹克精神融入教學當中，並善用情境化的教學，這樣可以累積學生的成功經驗、讓學生對運動有愉快的經驗，未來也比較不會排斥。

如何評量這是一堂好的體育教學？王信凱指出，最常見的就是量化與質性兩種，量化會比較受限於數字，忽略個別差異、學生對體育的主觀想法等等，質性則讓平常上課表現等都能作為參考依據，較能實際了解學生的學習情況，並幫助學生對自己有更多的認識。他強調，學生的可塑性很高，關鍵是老師的引導與信念的傳遞，學習是為了引出探究知識的好奇心，因為既有的知識不保證能夠應對未來，持續學習改變才是真正的因應之道。

至於面對疫情，線上體育課有什麼可能性呢？王信凱說，體育課的樣貌其實很多元，網路也只是一個學習的方式，其實與體育並不衝突，只是體育對環境、器材的要求可能比較多，身體為主的上課內容，也比較能在當面的教學互動中發揮最佳成效。

「老師應該是一位永遠的探險家，因為教學永遠沒有準備好的一天！」王信凱認為，新的知識必須要跟舊有的經驗連結，體育老師必須是在生命當中對體育課程有所體會的人，並不斷地進修、討論跟調整。

談到未來的目標與期待，王信凱表示，台灣沒有屬於本土的體育教學系統，希望能夠做出專屬台灣體育老師用的體育課本；他也笑說，想讓台灣變成有運動文化的國家，讓孩子們下課會去運動場而不是補習班。至於具體的方法，他指出，可以參加競技的選手不多，但體育課幾乎每個學生從小就會接觸，所以希望台灣的體育課時數可以提升為一週至少四節，參與運動的人口變多，相關產業就會發展，自然會培養出運動文化！

邀請你一起來聆聽運動員的生命故事

關注運動場外，運動員身上的生命感動

.

▍空中荃運會粉絲團：www.facebook.com/joeyradioonair/

▍運動生涯教育學院共同創辦人：ctoacademy.org/about

▍最新文章：運動視界名人堂作家 www.sportsv.net/authors/JoeyTseng

▍《空中荃運會》Podcast所有過去節目收聽

　‧ Himalaya：www.himalaya.com/chuanyu

　‧ Apple Podcast：reurl.cc/pdRKYl

　‧ SoundCloud：reurl.cc/yZaKDl

　‧ Spotify：reurl.cc/7Xqm39

【節目時間軸】

0:00-8:00 開場-林廷芳董事長的介紹

8:05-10:12 運動對於高階管理者的好處

11:10-18:57 成為運動員的轉折和經歷

18:57-24:10 戒嚴時期在國際賽上發生的故事

25:00-36:44 帶著運動場上的價值走進商場

37:50-46:15 分享職場上的態度和經驗

46:50-57:55 企業喜愛的特質

58:50-1:06:10 運動產業在台灣的現況和展望

1:06:10-1:12:51 結語-運動對企業的影響和益處

媒體報導-天下獨立評論：https://opinion.cw.com.tw/blog/profile/52/article/10141

清晨5點，勤美集團董事長林廷芳早已起身開始跑步，以5公里為單位，若時間充裕，再來一個5公里。如果天氣不好，就在跑步機上邊看國際新聞邊跑。結束後盥洗著裝，8點前進公司開會，一整天的清爽活力寫在臉上。

一週六天不間斷的運動，不但身體健康、聲音宏亮，今年63歲的他動作敏捷，反應與體力一點都不輸年輕人。

從運動獨處中釐清思緒，才能清晰做好管理

林廷芳骨子裡流著愛運動的血液。他曾經是1980年中華隊在美國寧靜湖冬季滑雪與射擊兩項奧運國手，在商場上也是位成功的企業家，從鑄鐵、半導體到建築、藝文領域，行業即使「跨很大」，但他始終沒有放棄運動。

「跑步跟領導者會遇到的困難一樣，一開始跑，腳步亂、呼吸亂，什麼都一團亂。但跑著跑著，你就知道自己是可以做得到的。因為跑步是重複性的動作，當你愈做愈順暢，思考會沉澱，表現自然就會好，也會反過來給自己信心，相信自己這件事可以做得到。」林董事長認為，善用運動轉換工作場景，在重複的運動中提升自信，只有領導人相信自己能做到，困難最終才能解決。

談到運動對經營跨國企業的思考決策有幫助嗎？林廷芳分享自身經驗：「在睡前如果有些問題難以解決，我就會起床跑個5公里，如果再想不出來，就隔天起床後再跑個10公里，基本上都能夠冷靜清楚的做出判斷。」林廷芳董事長還開玩笑說：「其實最有幫助的應該是對我的主管們，如果想罵員工的時候，就去跑步機跑步，回來就不會發脾氣了。運動真的是工作上最好的紓壓管道，同事們都知道我運動後，脾氣好很多！」

領導公司像跑步，其實也像登山

63歲的林廷芳在4月跑完他生涯的第100場全程馬拉松，也完成攀登台灣百岳的壯舉。他從運動中養成高自我要求、隨時做好準備的態度，是他領導大型企業、做出決策判斷最重要的關鍵。

「攀登百岳，有時會在山上一待就是8、9天，學著與自己獨處，有清楚的腦袋，才能安全下山。這跟領導者每天面對的未知挑戰一樣，我們所能夠做的就是沉澱思緒，隨時做好準備。」林廷芳董事長引用英特爾公司創辦人Andrew S. Grove的例子：「面對未知的未來，我們要像消防隊員學習如何做計劃，消防隊無法預測下一場火災、淹水會在哪裡發生，所以必須建立一個活力充沛、效率卓越的團隊，除了可以因應日常的意外，也能夠及時處理不可預期的災害。」

回憶自己在大二時一團亂的生活，身兼救國團嚕啦啦、田徑隊，又是冬季奧運國手的林廷芳，時常因為比賽缺課，但學校課業又不能被當。這是他第一次面對多方壓力、卻要保持井然有序的規律訓練，是運動讓他養成了他對每日工作排序的習慣。他習慣在前一晚事先想好隔天要做的事情，並排出優先順序，隔天一起床，先透過跑步運動一個小時，組織規劃自己一整天的行程，確定工作任務，並做好自主管理。

出社會後，身為一個跨多領域的大集團董事長，可能今天要跟日本建築大師談設計美學，明天又要飛到中國大陸跟廣州汽車研討交流汽車鑄鐵技術，接著還要跟國際酒店集團談飯店經營，同時需要多工切換與不同廠商交涉，林廷芳會將每天的事情規劃成一個又一個的小專案，依照資源、目標跟風險等排序完成。隨時做好準備、高自我要求，是林廷芳董事長始終如一的管理祕訣，也是他從運動中學到應對未知的重要關鍵。

用運動家精神領導企業，讓社會共榮共好

「參與，才是運動產業最重要的事，因為運動可以跟所有產業連結在一起。」後疫情時代的台灣，健康議題成為顯學，林廷芳也看好運動健康產業的未來，他認為運動產業最重要的關鍵是「參與」，只要能夠把各地的運動產業資源串聯，持續的推動延續，最終就會有好結果。

擔任過2006年杜哈亞運副總領隊、2011年亞冬運總領隊，現任中華奧會執行委員的林廷芳從企業高度看台灣運動產業，他認為：運動中有清楚的規則，公開透明的內容，習慣參與運動的高階管理者在組織中更樂於彼此溝通，願意了解對方立場，而擁有運動家精神的員工，更是企業渴望擁有的好員工。林廷芳也強調：「一個企業能影響跟照顧多個家庭，如果企業願意一起落實運動產業推動，不僅提昇企業內部向心力，對許多家庭也影響更大，才能讓運動真的成為國家的國力。」

從競技運動退役後的林廷芳，引用美國海豹部隊寢室門廊上懸掛的一段話提醒自己：「最輕鬆的一天已是昨天！」（The only easiest day was yesterday.）在運動場上，每一天都比昨天更難、也更辛苦。訓練的痠痛會累積，比賽前的緊張感會增加，商場上更是如此。企業的每一天，都充滿挑戰與未知。林廷芳強調：「我們都不知道會遇到什麼事情，但是困難只要經過克服，就會變成機會。我們應該要克服困難，而不是被困難所困！」

邀請你一起來聆聽運動員的生命故事

關注運動場外，運動員身上的生命感動

.

▍空中荃運會粉絲團：www.facebook.com/joeyradioonair/

▍運動生涯教育學院共同創辦人：ctoacademy.org/about

▍最新文章：運動視界名人堂作家 www.sportsv.net/authors/JoeyTseng

▍《空中荃運會》Podcast所有過去節目收聽

　‧ Himalaya：www.himalaya.com/chuanyu

　‧ Apple Podcast：reurl.cc/pdRKYl

　‧ SoundCloud：reurl.cc/yZaKDl

　‧ Spotify：reurl.cc/7Xqm39