【節目時間軸】

0:00-2:40 開場-陳怡安的介紹

2:40-11:45 青年奧運會的介紹

12:25-16:30 如何提升國際能見度

16:30-19:00 分享人生的經歷

19:00-24:30 談運動員與社會接軌的重要

25:15-38:10 分享生命中的各個轉捩點

39:00-48:27 創業的經歷和心境的轉變

48:27-51:30 運動員在職場上的優勢

51:55-54:13 中場-跆拳道的介紹

54:30-1:07:55 面對挫折和調適的方式

1:08:33-1:14:27 分享欣賞的選手

1:14:27-1:21:19 結尾-對於兩性平權的想法及未來規劃

「離開運動場上還能是什麼？要如何把運動場上的精神帶到社會、創造長遠的價值？」陳怡安認為，這個困難的問題是運動員遲早要面對的自我反思。

身型高挑，長相甜美，勇於挑戰新事物的陳怡安，有著多種不一樣的身分。曾經是參戰奧運的跆拳道國手、15歲就奪下金牌、大學就讀商業相關的學位、出社會後還有電視媒體的工作經驗；現在不只自己創立手工皂品牌，更是兩個孩子的媽媽，也有學習擊劍和長笛，並在國家訓練中心擔任董事。此外，在2020年初又新增了一個身分，也就是帶領台灣青年選手們前往瑞士洛桑冬季青年奧運會的總領隊。

套句常說的「跨領域」，一路走來陳怡安坦承，選手養成過程中其實很難接觸到其他領域，所以給自己的期許是，只要一有機會，就算跟運動沒相關，也要嘗試看看，不斷地挑戰自己、拓展自己的眼界，也學習用不同的思維與角度來看待事情。

「除了運動成績之外，你還能夠創造甚麼？」這是個大哉問，而且運動員訓練成長的過程中不一定會自然思考到這些，應該要放在教育裡面，而不是體育課就只是去運動。談到典範運動員的養成，陳怡安指出，當選手的時候可能可以因為成績好而成為大家的典範，但當退役之後、沒有成績就沒辦法持續創造自己的價值，而這個提問也不會侷限在運動員身上，是每個個體、企業都需要誠實面對的問題。

運動員在未來生涯上會遇到哪些難題？陳怡安說：以往身為運動選手，如果成績優秀，是被教練等周圍的人捧在手掌心的存在，當你見識過、體驗過被人呵護的舒服感，退役之後要踏入社會只會更難。

「矛盾的是，運動員擅長挑戰自我，卻又跨不出舒適圈！因為脫不下的是那些金牌光環。」陳怡安苦笑道，在不斷的轉換跑道中，她學到的是要時刻提醒自己歸零、重新出發。

「生命的精采，不在於起點的絢爛，也不是終點的美好，而是生命中每個關鍵的轉折點，那是你刻苦銘心、苦盡甘來的深切體會。」

面對升學，陳怡安用自己的體育成績、以體保生的身分進入企管系MBA就讀。她坦承，一般的運動選手可能多會選擇運動相關科系，但自己想要在不同的環境成長，所以就投入了完全陌生的領域。對她來說，這最大的幫助就是開拓了視野，讓她知道原來這個世界除了體育之外還有這麼多有趣的東西。這次勇敢跨界的經驗，也讓她後來跨足媒體領域的時候，比較沒有那麼擔心害怕，順利的學習新的專業、進入了媒體業當中。

雖然曾經兩次奪牌，但畢竟只是示範賽，面對2000年的雪梨奧運，雖然陳怡安當時的年齡以選手來說有點大了，但還是毅然決然決定復出再次挑戰奧運，最後因為受傷沒有辦法達成期望，只能坐在講評的位置。「諷刺的是不論自己的隊友是輸是贏，因為在比賽場上的人不是自己，內心都不好受」，她苦笑。但這次的經驗，卻讓陳怡安的人生更加完整，既然這種糾結和掙扎都體驗過了，覺得自己可以重新來過了，也決定打破自己的舒適圈，更加勇敢的往外探索自己。

2005年怡安創立手工皂，由於自己一直以來都是透過手工藝來紓解壓力，雪梨奧運的挫折與沮喪也讓她投入在手工藝中，雖然當時還是持續在媒體業工作，手工藝只是以紓壓和療傷作為目的，但期間也對手工皂的製作、香料和來源等做了研究。面臨挫折也讓陳怡安反思，「有沒有什麼事情是想作但還沒有做的？」她想到小時候單純青澀的夢想，就是希望能夠開一家美麗的店，剛好結合當時的手工皂製作，便逐漸發展新的事業可能。

「在生涯規劃上面，人都會專注於未來的目標，但忘記『今天』也是生涯的其中一天。」陳怡安提醒，每天都很重要，別因為太追求未來反而就忘了當下。

「人很多時候都忘記過程，眼中只剩下目標。」陳怡安坦承，奪牌的壓力曾經讓自己忘記應該專注在每一次訓練和每一次突破，但因為唯一能夠控制的就是自己，所以專注的點也應該是自己，「將專注放在每一刻的自我突破，才能夠更感激這段過程，而不是只有最後的輸贏。」最重要的是專注於手邊的事情，將每一件事做到最好。

競技運動員大多都在25至35歲間就退役，比起一般人在職場可能60到70歲才是退休的年齡，這中間的時間差距、經驗累積與個性成熟度的差異是很大的，運動員往往必須提早面臨人生階段的轉換，所以常常都會著急，但就像有些新鮮人出社會之後找不到自己適合什麼，這都是正常的，摸索的過程是需要時間的，放慢速度來好好思考人生的時間軸。

至於運動員踏入職場的優勢與劣勢？陳怡安笑說，但她認為運動員共通的特性是專注、堅持、抗壓性強，重點是要跨出那一步，而不是找阻力最低、收入穩定的教練等工作，她也建議先別以收入為主要目標，給自己多一點的時間探索，就算兜一圈回來還是發現自己喜歡體育，這兜一圈的經驗也是一樣寶貴，視野與想法都會有所不同，回到同樣的體育圈內也不會是當初的自己了。

「當兩個孩子的媽這件事可能比拿奧運金牌還難！」

陳怡安笑說，當媽媽也讓她有更多的學習與成長，尤其比賽訓練只是自己的事情，但每個孩子都是獨立的個體，只能跟著孩子一起成長。

陳怡安建議年輕運動員：面對挫折，一定要懂得釋放情緒，哭完之後繼續訓練，也許一開始會關起門來沉澱，但後來也要尋求協助。人不是萬能、不是完美的，家人朋友之間的關懷、情緒抒發都能夠讓這個挫折不再只是自己的事情，而是能夠與他人互動，並在過程中可以傾訴自己的想法、聆聽他人的建議。當你感覺人生落入低潮的時候，可以給自己一點時間，挫敗對於人生來說也是累積蹲下再往上跳的能量，都是非常珍貴的經驗。挫折也能夠讓人承認自己的失敗，面對自己必須重新開始的事實，但別忘了自己的價值是由自己來衡量的，而不是由他人、外在的標準來評判，人生的時間軸是自己決定的。

談到未來規劃，陳怡安表示，會持續運動跟挑戰自己，至於國際體育事務的部分，還是希望自己能夠有更多的機會來參與，從擔任國際賽事的領隊到出席國際研討會等等都可以，希望以自己的專業做更多貢獻，把台灣帶到國際上，並將自己的經驗傳承分享給年輕世代。

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