身體掃描練習會引導我們覺察身體不同部位，接觸與接納自己的身體同時擁有舒服、中性與不舒服的感受，並體驗到身體的感覺隨時在變化與來去，如同我們的情緒與思緒。
身體掃描練習中，很常會有不知不覺睡著的狀況，這通常是代表生活太過疲憊，需要休息。
這個版本的身體掃描，使用大腦感覺區在不同身體部位大小不同的原理，在頭部、口腔、舌頭、大拇指停留較長的時間，其他軀幹、四肢等在大腦感覺區較小的部位，停留較短，幫助我們在練習身體掃描時能更集中注意力，保持覺察與清醒。
音檔中也包含一段放鬆的音樂，陪伴大家感受身體掃描後的身體。

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