📝 本期重点

• 数字断舍离重启法：利用视觉静观与节律呼吸，降低屏幕信息过载带来的疲劳
• 神经放松反馈：帮助重启大脑神经网络，恢复专注与创造力

💡 练习指南

• 保持半眯状态，关注屏幕的柔和光影
• 同步呼吸与光影节奏，让身体与大脑同步放松
• 定期进行数字排毒，重拾内心平静