📝 本期重点：

• 公园20分钟效应：短暂漫步即可显著提升主观幸福感与缓解生理应激。
• 节奏呼吸技巧：结合自然节拍与呼吸，帮助身心同步放松。

🔬 参考文献：

• Yuen HK, Jenkins GR. Factors associated with changes in subjective well‑being immediately after urban park visit. Int J Environ Health Res. 2020;30(2):134–145. 
• Mancus GC, Yuen HK, Lake ML, Watson JH, Jenkins GR. Changes in cortisol and dehydroepiandrosterone levels immediately after urban park visits. Int J Environ Health Res. 2021;33(2):206–218.