Résumé de l'épisode :

Dans cet épisode, Hala Lahlou explore le concept de pleine conscience, son importance dans notre vie moderne, et comment elle peut être un outil puissant pour améliorer notre bien-être. Elle discute des effets bénéfiques de la pleine conscience sur la santé mentale et physique, ainsi que son rôle dans la gestion du poids. Hala propose également des stratégies pratiques pour intégrer la pleine conscience dans notre quotidien, tout en concluant avec une méditation guidée comme épisode bonus ( à découvrir).

Mots clés :

Pleine conscience, bien-être, gestion du poids, santé mentale, stratégies de pleine conscience

Messages clés :

• La pleine conscience est l'état d'être pleinement présent.
• Être présent est de plus en plus rare dans notre société.
• La pleine conscience aide à réduire le stress et l'anxiété.
• Elle est essentielle pour la gestion du poids.
• Il existe plusieurs façons de pratiquer la pleine conscience.
• La pleine conscience permet de savourer les petits moments de bonheur.
• Cultiver la présence aide à faire de meilleurs choix.
• La pleine conscience a des bénéfices prouvés sur la santé physique et mentale.
• Accepter la réalité sans jugement est crucial.
• La méditation guidée peut aider à intégrer la pleine conscience dans la vie quotidienne.

Ligne du temps :

00:00 Introduction à la pleine conscience

01:49 Définition et importance de la pleine conscience

08:56 Les bienfaits de la pleine conscience

12:47 Pleine conscience et gestion du poids

14:57 Stratégies pratiques pour intégrer la pleine conscience

19:58 Conclusion

Livre de référence:

Gain without Pain (Greg Hammer, 2020)

Hashtags :#Poids #Science #PleineConscience #Santé #Nutrition #AutoCompassion #PodcastSanté #ASMR

Avis légal :

Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.

Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier