<p>Pythefnos i fynd nes eich her 5K, felly gwthiwch ymlaen i redeg am 8 munud a cherdded am 2 funud. Gwnewch hyn 3 gwaith.<br>
Today, you'll run for 8 minutes and walk for 2 minutes. Repeat this 3 times. </p>

Pythefnos i fynd nes eich her 5K, felly gwthiwch ymlaen i redeg am 8 munud a cherdded am 2 funud. Gwnewch hyn 3 gwaith. Today, you'll run for 8 minutes and walk for 2 minutes. Repeat this 3 times.

Episode 10: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W4 RH1

Dilynwch gynllun Soffa i 5K trwy wrando ar bodlediad FFIT Cymru gydag ein harbenigwr ffitrwydd, Rae Carpenter sydd wedi ei greu yn arbennig ynghyd â Say Something in Welsh ar gyfer unigolion sy'n llai rhugl yn y Gymraeg.
Follow FFIT Cymru's Sofa to 5k plan with our fitness expert, Rae Carpenter - created with Say Something in Welsh for less fluent Welsh speakers.

Health & Fitness

Education

Fitness

Language Learning

Dilynwch gynllun Soffa i 5K trwy wrando ar bodlediad FFIT Cymru gydag ein harbenigwr ffitrwydd, Rae Carpenter sydd wedi ei greu yn arbennig ynghyd â Say Something in Welsh ar gyfer unigolion sy'n llai rhugl yn y Gymraeg. Follow FFIT Cymru's Sofa to 5k plan with our fitness expert, Rae Carpenter - created with Say Something in Welsh for less fluent Welsh speakers.

Share Episode 10: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W4 RH1

Sign up to save your podcasts

Episode 10: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W4 RH1

Episode 10: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W4 RH1