<p>Heddiw fyddwch chi'n rhedeg am 9 munud a'n cerdded am 1 munud. Gwnewch hyn 3 gwaith.<br>
Today you'll be running for 9 minutes and walking for 1 minute. Repeat this 3 times.</p>

Heddiw fyddwch chi'n rhedeg am 9 munud a'n cerdded am 1 munud. Gwnewch hyn 3 gwaith. Today you'll be running for 9 minutes and walking for 1 minute. Repeat this 3 times.

Episode 13: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W5 RH1

Dilynwch gynllun Soffa i 5K trwy wrando ar bodlediad FFIT Cymru gydag ein harbenigwr ffitrwydd, Rae Carpenter sydd wedi ei greu yn arbennig ynghyd â Say Something in Welsh ar gyfer unigolion sy'n llai rhugl yn y Gymraeg.
Follow FFIT Cymru's Sofa to 5k plan with our fitness expert, Rae Carpenter - created with Say Something in Welsh for less fluent Welsh speakers.

Health & Fitness

Education

Fitness

Language Learning

Dilynwch gynllun Soffa i 5K trwy wrando ar bodlediad FFIT Cymru gydag ein harbenigwr ffitrwydd, Rae Carpenter sydd wedi ei greu yn arbennig ynghyd â Say Something in Welsh ar gyfer unigolion sy'n llai rhugl yn y Gymraeg. Follow FFIT Cymru's Sofa to 5k plan with our fitness expert, Rae Carpenter - created with Say Something in Welsh for less fluent Welsh speakers.

Share Episode 13: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W5 RH1

Sign up to save your podcasts

Episode 13: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W5 RH1

Episode 13: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W5 RH1