<p>Fyddwch chi'n rhedeg am 12 munud heddiw a'n cerdded am 2 funud. Gwnewch hynny 2 gwaith cyn gorffen gyda 5 munud o redeg.<br>
Today you'll be running for 12 minutes and walking for 2 minutes. Repeat this twice before running for 5 minutes. </p>

Fyddwch chi'n rhedeg am 12 munud heddiw a'n cerdded am 2 funud. Gwnewch hynny 2 gwaith cyn gorffen gyda 5 munud o redeg. Today you'll be running for 12 minutes and walking for 2 minutes. Repeat this twice before running for 5 minutes.

Episode 14: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W5 RH2

Dilynwch gynllun Soffa i 5K trwy wrando ar bodlediad FFIT Cymru gydag ein harbenigwr ffitrwydd, Rae Carpenter sydd wedi ei greu yn arbennig ynghyd â Say Something in Welsh ar gyfer unigolion sy'n llai rhugl yn y Gymraeg.
Follow FFIT Cymru's Sofa to 5k plan with our fitness expert, Rae Carpenter - created with Say Something in Welsh for less fluent Welsh speakers.

Health & Fitness

Education

Fitness

Language Learning

Dilynwch gynllun Soffa i 5K trwy wrando ar bodlediad FFIT Cymru gydag ein harbenigwr ffitrwydd, Rae Carpenter sydd wedi ei greu yn arbennig ynghyd â Say Something in Welsh ar gyfer unigolion sy'n llai rhugl yn y Gymraeg. Follow FFIT Cymru's Sofa to 5k plan with our fitness expert, Rae Carpenter - created with Say Something in Welsh for less fluent Welsh speakers.

Share Episode 14: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W5 RH2

Sign up to save your podcasts

Episode 14: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W5 RH2

Episode 14: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W5 RH2