<p>Eich her heddiw yw i redeg mor bell ac y gallwch mewn 15 munud, cerdded am 1 munud ac ailadrodd eto.<br>
Your challenge today is to run as far as you can in 15 minutes, walk for 1 minute then repeat once again.</p>

Eich her heddiw yw i redeg mor bell ac y gallwch mewn 15 munud, cerdded am 1 munud ac ailadrodd eto. Your challenge today is to run as far as you can in 15 minutes, walk for 1 minute then repeat once again.

Episode 16: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W6 RH1

Dilynwch gynllun Soffa i 5K trwy wrando ar bodlediad FFIT Cymru gydag ein harbenigwr ffitrwydd, Rae Carpenter sydd wedi ei greu yn arbennig ynghyd â Say Something in Welsh ar gyfer unigolion sy'n llai rhugl yn y Gymraeg.
Follow FFIT Cymru's Sofa to 5k plan with our fitness expert, Rae Carpenter - created with Say Something in Welsh for less fluent Welsh speakers.

Health & Fitness

Education

Fitness

Language Learning

Dilynwch gynllun Soffa i 5K trwy wrando ar bodlediad FFIT Cymru gydag ein harbenigwr ffitrwydd, Rae Carpenter sydd wedi ei greu yn arbennig ynghyd â Say Something in Welsh ar gyfer unigolion sy'n llai rhugl yn y Gymraeg. Follow FFIT Cymru's Sofa to 5k plan with our fitness expert, Rae Carpenter - created with Say Something in Welsh for less fluent Welsh speakers.

Share Episode 16: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W6 RH1

Sign up to save your podcasts

Episode 16: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W6 RH1

Episode 16: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W6 RH1