<p>Dyma ddiwrnod cyntaf cynllun Soffa i 5K ac heddiw fyddwch chi'n cerdded am 1 munud ac yn rhedeg am 1 munud, 10 o weithiau.<br>
This is the first day of the plan and today you'll be walking for 1 minute and running for 1 minute. Repeat this 10 times. </p>

Dyma ddiwrnod cyntaf cynllun Soffa i 5K ac heddiw fyddwch chi'n cerdded am 1 munud ac yn rhedeg am 1 munud, 10 o weithiau. This is the first day of the plan and today you'll be walking for 1 minute and running for 1 minute. Repeat this 10 times.

Episode 2: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W1 RH1

Dilynwch gynllun Soffa i 5K trwy wrando ar bodlediad FFIT Cymru gydag ein harbenigwr ffitrwydd, Rae Carpenter sydd wedi ei greu yn arbennig ynghyd â Say Something in Welsh ar gyfer unigolion sy'n llai rhugl yn y Gymraeg.
Follow FFIT Cymru's Sofa to 5k plan with our fitness expert, Rae Carpenter - created with Say Something in Welsh for less fluent Welsh speakers.

Health & Fitness

Education

Fitness

Language Learning

Dilynwch gynllun Soffa i 5K trwy wrando ar bodlediad FFIT Cymru gydag ein harbenigwr ffitrwydd, Rae Carpenter sydd wedi ei greu yn arbennig ynghyd â Say Something in Welsh ar gyfer unigolion sy'n llai rhugl yn y Gymraeg. Follow FFIT Cymru's Sofa to 5k plan with our fitness expert, Rae Carpenter - created with Say Something in Welsh for less fluent Welsh speakers.

Share Episode 2: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W1 RH1

Sign up to save your podcasts

Episode 2: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W1 RH1

Episode 2: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W1 RH1

More shows like FFIT Cymru – Soffa i 5k i Ddysgwyr

Y Clwb Darllen gyda Manon Steffan Ros