<p>Ar ôl llwyddo i redeg 5K, eich her nawr yw gwella eich amser o gwblhau'r pellter.<br>
After running the 5K your challenge now is to improve your time. </p>

Ar ôl llwyddo i redeg 5K, eich her nawr yw gwella eich amser o gwblhau'r pellter. After running the 5K your challenge now is to improve your time.

Episode 20: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W7 RH2

Dilynwch gynllun Soffa i 5K trwy wrando ar bodlediad FFIT Cymru gydag ein harbenigwr ffitrwydd, Rae Carpenter sydd wedi ei greu yn arbennig ynghyd â Say Something in Welsh ar gyfer unigolion sy'n llai rhugl yn y Gymraeg.
Follow FFIT Cymru's Sofa to 5k plan with our fitness expert, Rae Carpenter - created with Say Something in Welsh for less fluent Welsh speakers.

Health & Fitness

Education

Fitness

Language Learning

Dilynwch gynllun Soffa i 5K trwy wrando ar bodlediad FFIT Cymru gydag ein harbenigwr ffitrwydd, Rae Carpenter sydd wedi ei greu yn arbennig ynghyd â Say Something in Welsh ar gyfer unigolion sy'n llai rhugl yn y Gymraeg. Follow FFIT Cymru's Sofa to 5k plan with our fitness expert, Rae Carpenter - created with Say Something in Welsh for less fluent Welsh speakers.

Share Episode 20: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W7 RH2

Sign up to save your podcasts

Episode 20: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W7 RH2

Episode 20: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W7 RH2