Dans cet épisode, Hala Lahlou aborde les causes du surpoids, en mettant l'accent sur l'importance du sommeil. Elle explique comment un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité peut nuire à la gestion du poids et à la santé métabolique. Hala partage également des stratégies pour améliorer le sommeil, telles que la régularité, l'hygiène du sommeil, et l'importance de la lumière du jour. Elle évoque aussi l'apnée du sommeil et ses conséquences sur le poids, ainsi que des solutions pour traiter l'insomnie.

Messages clés:

• Le sommeil est essentiel pour la santé métabolique.
• Un manque de sommeil peut augmenter les fringales.
• L'apnée du sommeil peut affecter la qualité du sommeil.
• La régularité du sommeil aide à mieux dormir.
• Éviter les écrans avant de dormir favorise l'endormissement.
• La lumière du jour active notre rythme circadien.
• Monitorer son sommeil peut aider à identifier des problèmes.
• L'insomnie peut être traitée par des thérapies ciblées.
• Le sommeil de qualité est crucial pour la gestion du poids.
• Le stress peut affecter la qualité du sommeil.

Mots clés:

surpoids, sommeil, apnée du sommeil, santé métabolique, insomnie, stratégies de sommeil, qualité du sommeil, régularité du sommeil, bien-être

Ligne du temps:00:00 Introduction au Surpoids et Sommeil

02:44 L'Importance du Sommeil pour la Santé Métabolique

05:52 Les Conséquences du Manque de Sommeil

09:04 L'Apnée du Sommeil et ses Effets

11:54 Solutions pour Améliorer le Sommeil

14:47 Régularité et Hygiène du Sommeil

17:40 Impact de l'Alimentation sur le Sommeil

20:44 Insomnie et Stratégies de Traitement

23:25 Conclusion et Importance du Sommeil

Pour aller plus loin:

Livre: POURQUOI NOUS DORMONS par Matthew Walker (2019)Pour me contacter:

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Avis légal :

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Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier