Résumé:

Dans cet épisode, Hala Lahlou aborde l'importance de la connexion au corps pour mieux gérer son poids et son bien-être. Elle explique comment reconnaître les différents types de faim, les signaux corporels et l'impact du stress, de la soif et de la fatigue sur notre perception de la faim. Des outils pratiques sont également proposés pour aider à se reconnecter à son corps et à mieux comprendre ses besoins.

Mots clés:

connexion au corps, gestion du poids, faim, émotions, interoception, neurodivergence, santé mentale, pleine conscience, alimentation consciente, outils pratiques

Idées clés:

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• Notre corps nous envoie constamment des signaux.
• Il est essentiel d'apprendre à écouter notre corps.
• La faim physiologique se manifeste de manière progressive.
• Il existe plusieurs types de faim, y compris émotionnelle et sensorielle.
• Le stress peut imiter la sensation de faim.
• La déshydratation peut être confondue avec la faim.
• La fatigue peut également être interprétée comme de la faim.
• L'auto-observation est cruciale pour comprendre nos besoins.
• Les personnes neurodivergentes peuvent avoir des difficultés à reconnaître leurs sensations corporelles.
• Se reconnecter à son corps nécessite de la pratique et de la patience.

Ligne du temps:

00:00 Introduction et contexte de l'épisode

01:20 La connexion au corps et ses enjeux

04:28 Comprendre la faim : types et signaux

11:27 Les différentes fins et leurs implications

17:58 La soif et la fatigue : confusions courantes

24:01 Le stress et ses effets sur la perception de la faim

29:48 Outils pratiques pour se reconnecter à son corps

Pour aller plus loin:

Mindful Eating on the Go: Practices for Eating with Awareness, Wherever You Are par Jan Chozen Bays.

MANGER EN PLEINE CONSCIENCE (+ CD) (3EME ED) par Jan Chozen Bays (traduction française)

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Avis légal :

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Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier