Résumé:

Cet épisode aborde les défis émotionnels et alimentaires que rencontrent les personnes en surpoids pendant les fêtes de fin d'année. Hala Lahlou discute des irritants fréquents, des stratégies pour gérer le stress, l'importance de mettre des limites, et des techniques de restructuration cognitive pour mieux vivre cette période. Elle propose également des outils d'autorégulation et d'autocompassion pour surmonter les difficultés liées à l'alimentation et aux interactions sociales.

Mots clés:

fêtes, surpoids, stress, émotions, stratégies, limites, autocompassion, alimentation, santé mentale

Messages clés:

• Le temps des fêtes peut être difficile pour les personnes en surpoids.
• Il est important de mettre des limites pour se protéger.
• Les pensées négatives peuvent être restructurées pour mieux gérer les émotions.
• L'autocompassion est essentielle après un écart alimentaire.
• Les stratégies d'autorégulation aident à gérer le stress pendant les fêtes.

Ligne du temps:

00:00 Introduction aux défis des fêtes de fin d'année

02:49 Les irritants fréquents pendant les fêtes

05:38 Stratégies pour gérer le stress et les émotions

08:47 Mettre des limites pour se protéger

11:51 Restructuration cognitive et pensées aidantes

17:25 Stratégies d'autorégulation et d'autocompassion

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Avis légal :

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Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier