I episode 3 af 3rdrow's podcast snakker Les og Paw med træner og fysioterapeut, Allan Bachman, over en kop kaffe i Hornslet lidt udenfor Århus.

Det handler om strukturering af din cross-sæson, opbygning af ugen op til dit løb og om hvordan du bedst forbereder dig hertil.

Vi snakker om hvilken supplerende træning der er god, og så giver Allan dig den hemmelig opskrift på hvilken kost der er bedst, når du skal køre cross.

Lyt med og hvis du kan li hvad du hører, så smut ind på iTunes, tryk abonnér og del podcasten med dine crossvenner. Det er helt gratis.

Tak fordi du lytter med!