<p>Mwy o redeg heddiw. Fe fyddwch chi'n rhedeg am 2 funud a'n cerdded am 4 munud. Gwnewch hyn 5 gwaith.</p>

<p>Today you'll be running for 2 minutes and walking for 4 minutes. Repeat this 5 times. </p>

Mwy o redeg heddiw. Fe fyddwch chi'n rhedeg am 2 funud a'n cerdded am 4 munud. Gwnewch hyn 5 gwaith. Today you'll be running for 2 minutes and walking for 4 minutes. Repeat this 5 times.

Episode 3: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W1 RH2

Dilynwch gynllun Soffa i 5K trwy wrando ar bodlediad FFIT Cymru gydag ein harbenigwr ffitrwydd, Rae Carpenter sydd wedi ei greu yn arbennig ynghyd â Say Something in Welsh ar gyfer unigolion sy'n llai rhugl yn y Gymraeg.
Follow FFIT Cymru's Sofa to 5k plan with our fitness expert, Rae Carpenter - created with Say Something in Welsh for less fluent Welsh speakers.

Health & Fitness

Education

Fitness

Language Learning

Dilynwch gynllun Soffa i 5K trwy wrando ar bodlediad FFIT Cymru gydag ein harbenigwr ffitrwydd, Rae Carpenter sydd wedi ei greu yn arbennig ynghyd â Say Something in Welsh ar gyfer unigolion sy'n llai rhugl yn y Gymraeg. Follow FFIT Cymru's Sofa to 5k plan with our fitness expert, Rae Carpenter - created with Say Something in Welsh for less fluent Welsh speakers.

Share Episode 3: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W1 RH2

Sign up to save your podcasts

Episode 3: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W1 RH2

Episode 3: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W1 RH2