Tre uker før Málaga drar Robert og Thomas gjennom en rå treningsuke med monsterøkt i tunnel og maratonfart på langtur. Deretter kommer Jann Post innom og deler sine beste maratontips – fra langturer og næring til pacing og hvordan du kan håndtere de tøffe partiene mot slutten. Avslutningsvis snakker vi om helgens 10 km-konkurranse: Team Macody Kvalørunden.