Vi har lagt bak oss en hektisk uke, og i denne episoden blir det naturligvis en grundig prat om Kvalømilen. Thomas leverer en solid gjennomføring, og en overraskende spurt, mens Robert får en tyngre dag enn håpet, i jakten på sub 40.

I del 2 får vi besøk av Stian Birkestrand, som valgte bort Kvalømilen til fordel for Øygarden Backyard Ultra. Vi snakker om hvordan backyard-formatet fungerer, taktikk, pauser, mat, skovalg og hva som egentlig skal til for å holde det gående time etter time.

Stian deler erfaringene fra helgens løp og gir gode tips til både Thomas og Robert før deres egne backyard-eventyr.

Til slutt blir det som vanlig Ukens club-økt, en runde gjennom løpene i Strava-klubben og en titt på hva som står på programmet neste uke.

I denne episoden får vi besøk av løper og trener Andreas Gossner for en prat om hvordan vi mosjonister egentlig bør trene mot maraton.

Andreas utfordrer flere av tankene mange av oss har om maratontrening. Må vi virkelig løpe så hardt på intervallene? Hvor lange bør langturene være? Hvordan bygger man opp treningen, og hvorfor bør vi kanskje oftere avslutte øktene med mer overskudd?

Vi snakker også om disponering på løpsdagen, næring underveis og hvordan de siste ukene før maraton bør se ut.

Før praten med Andreas går vi som vanlig gjennom treningsuken vår, og mot slutten ser vi på ukens club-økter, løpene som har vært og det som venter fremover.

Vi er tilbake etter sommerpausen, og det har skjedd litt siden sist. Maratonoppkjøringen er i gang, treningsmengden begynner å øke, og i helgen sto Hardanger Halvmaraton på planen.

Vi går gjennom våre egne løp og opplevelsene fra en krevende dag i Hardanger. I tillegg får vi besøk av Hugo Olsen, som leverte et imponerende løp og fortsatt jakter nye mål etter mange år som løper.

Som vanlig blir det også en runde innom Strava-Clubben, ukens løp og det som skjer i løpemiljøet fremover.

Vi får besøk av Coach Note for en grundig prat om dobbel terskel. Hva er det egentlig, hvem passer det for, og hvilke feil gjør mosjonister oftest når de prøver? I tillegg snakker vi om treningsuken vår, Robert er tilbake etter sykdom, Thomas kjører dobbel terskel og har gjenoppdaget sykkelgleden i Frankrike, før vi avslutter med ukens Clubb-økt, løpsanbefalinger og en liten oppdatering fra Strava-klubben.

Hvordan ender man opp med å løpe 100 maraton? Stein Henrik Olaussen gjester oss for å fortelle om reisen, jubileumsløpet i helgen, de største opplevelsene underveis og erfaringene han har tatt med seg fra over et tiår med maratonløping. I tillegg snakker vi om treningen etter Jølster, sommerløping i varmen og hva som har skjedd i Strava-clubben den siste uken.

Vi spiller inn direkte fra VTS-Bussen på vei opp til løpet og igjen på vei hjem, når fasiten er klar. Det blir race reports fra bussen, prat om løpsopplevelsene, perser, skuffelser og veien videre mot høstens mål.

Magnus fra PacePilot kommer på besøk igjen og forteller om utviklingen siden sist han var her i fjor. Den norske treningsappen er i stadig utvikling og vår egen Robert er som kjent ambassadør - og han forteller litt om hvordan det er å legge all trening i hendene på en app.

Bruk rabattkode: STARTSTREKEN for 2 måneder gratis PacePilot!

Robert har løpt halvmaraton i vakre Bergsdalen hvor han fikk en særdeles god opplevelse med sin nest-beste tid noensinne. Og vi får besøk av initiativtakeren til løpet, Inge Magnar Skjerven Hauståker. Thomas forsøker seg på dobbelt terskel-opplegg frem mot Jølster, hvordan fungerer dette for mosjonister?

Denne uken får vi besøk av lege Pia Kloster for en prat om trening og sykdom. Vi snakker om hva som skjer med kroppen når man blir syk, hvordan man kommer tilbake til trening på en smart måte, og hvilke feil mange løpere gjør. I tillegg blir det treningsprat, Sommernattsløpet og som alltid en titt på hva lytterne har bedrevet den siste uken.

Robert deler race report fra Bergen–Voss, som i år bød på 50 års jubileum, ny trasé, strålende vær, og ny sykkel etter en dramatisk oppdagelse hos sykkelverkstedet dagen før start. Thomas er tilbake i trening etter sykdom og jakter formen før Jølster Halvmaraton. Vi snakker også om ukens fellesøkt, Bergen Fjellmaraton, Bergen 3000 og en rekke sterke prestasjoner fra Strava-clubben.