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Episode 38: IMRaD 格式的睡眠恢复报告

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IMRad 和睡眠恢复，奶昔羊闭着眼录制的一期

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Outline
  • IMRaD
  • Introduction
      • 睡眠问题
      • 建立深度睡眠
          • 睡眠革命-五个九十分钟睡眠
          • 斯坦福高效睡眠-第一个九十分钟最重要
          • 圆桌派第四季睡眠- 放下失眠的执念
          • 认识身体-自我意识
          • 余光中散文精选-形而上的帮助
          • Why we sleep


            •  

          • 恢复正常睡眠
          • 如何恢复正常睡眠
              • 从过度关注中解脱出来
              • 作出有规律的调整
              • 睡眠是一种心流体验

                •  

                 

              • Method
                  • 用控制变量法观察自己
                  • 作息
                  • 饮食
                  • 彻底打乱生物钟
                  • 心流的八个要素
                      • 可完成
                      • 全神贯注
                      • 明确的目标
                      • 即时的反馈
                      • 能深入而毫不牵强地投入到行动中
                      • 自由控制自己的行动
                      • 忘我又自我
                      • 时间感会改变

                        •  

                         

                      • Results and Discussion
                          • 饮食
                          • 温度控制
                          • 作息
                          • 清洁空调
                          • 空气净化器
                          • 时差

                            •  

                          • Conclusions
                              • 正常睡眠是一种心流体验

                                •  

                              • 睡眠相关书摘
                                • Links
                                • IMRaD
                                • 睡眠革命
                                • 斯坦福高效睡眠法
                                • 圆桌派第四季：睡梦
                                • 心流
                                • 睡眠相关书摘
                                  • Host

                                  MilkShake羊

                                  Sound Editor

                                  奶昔羊

                                  Contact
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