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Byte.Coffee
By MilkShake 🐑Technology
Byte.Coffee episodes
- Episode 65: 华夫饼漏掉的蛋液也很香・陪你跑五公里
🧇 MilkShake 羊：首次提出华夫格时间理论，旨在解决在社会中无意义时间的高效管理，让对社会的无意义变得对自己有意义。
五段以跑步路线和照片为线索，回忆东京、佛罗伦萨和筑波的生活片段，以及一年来的骨刺和自我修复过程。
Outline00:00:00 Intro 华夫格时间理论
00:05:20 5.67 KM@东京表参道
- 00:10:44 5.06 KM@东京里原宿
- 00:14:33 5.33 KM@佛罗伦萨
- 00:19:48 2.94 KM@东京广尾
- 00:23:49 5.36 KM@筑波 筑波大学
- 00:28:21 Outro 骨刺恢复
Links- U.S. Forces Japan. U.S. military returns portion of Yokota air space to Japan. 横田空域及部分返还日本的官方说明。
- AAOS：Plantar Fasciitis and Bone Spurs — 骨刺与足跟痛的关系、常见治疗方式。
- George et al.：胫骨骨应力损伤后的返跑标准与指南 — 介绍渐进式返跑、疼痛监测等建议；适用于胫骨骨应力损伤，不是针对脚跟骨刺的专门方案。
- NHS：Plantar fasciitis — 面向大众的足底筋膜炎说明及就医建议。
- American Academy of Ophthalmology：What Eye Problems Are Caused by UV Light? — 紫外线对眼睛的潜在影响和防护建议。
- 网站：给眼睛的紫外线指数
- App：UVI·eye
Host & Sound Editor🧇 MilkShake 羊
Contact- 订阅和收听方式：https://byte.coffee/subscribe/
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36 min - Episode 64: 会飞的老鼠撞在概率分布里・陪你跑五公里Episode 64: 会飞的老鼠撞在概率分布里・陪你跑五公里
本期由五张跑步照片串起旧金山、东京、筑波和扬州的几段生活，聊到纳帕的酒庄、六本木通上的找路、东京和筑波的咖啡店、筑波的一家鱼定食，还有扬州老街上会飞的老鼠，AKA鸽子。
Outline- 00:00:00 Intro 跑步就是玩儿
- 00:05:09 5.23 KM@旧金山
- 00:10:03 5.20 KM@东京
- 00:15:30 7.57 KM@筑波
- 00:19:55 4.69 KM@筑波
- 00:25:31 5.04 KM@扬州
- 00:30:40 Outro 概率收获最大化
ReferenceBanister E. W., Calvert T. W., Savage M. V., Bach T. A systems model of training for athletic performance. Australian Journal of Sports Medicine, 1975, 7: 57–61。本期 intro 里「没有恢复的时间就不要跑步」参考了这篇文章的体能–疲劳模型。
Howard R. A. Information value theory. IEEE Transactions on Systems Science and Cybernetics, 1966, 2(1): 22–26。本期 intro 里「不做新的事就不要学习」参考了这篇文章的信息价值理论。
塔勒布《反脆弱：从不确定性中获益》，雨珂译，中信出版社，2014。本期 outro 里「成本封顶时波动有利」和「只取好的结果」这两点参考了这本书。
Links- 旧金山：Frog's Leap Winery。纳帕谷 Rutherford 的有机酒庄，1981 年创办。这一站的彩虹照片拍在这家酒庄，节目里聊到它导览里讲的经营理念。
- 东京：「ヘザウィック・スタジオ展：共感する建築」（Heatherwick Studio: Building Soulfulness，2023）。森美术馆主办，展在六本木新城森大厦 52 层的东京城市观景台。照片里那个陀螺一样的大碗是展里的 Spun 椅，展品里还有伦敦 2012 奥运会圣火台的铜花瓣。
- 筑波：GLITCH COFFEE & ROASTERS。东京神保町的咖啡店，2015 年开业，主打单一产地咖啡。这一站照片里的咖啡用的是这家的豆子，节目里推荐来这里买豆。
- 筑波：OBSCURA COFFEE ROASTERS。三轩茶屋起家的自家烘焙咖啡，在三轩茶屋和广岛有好几家店。节目里说在这里学过手冲。
- 筑波：SAZA COFFEE。1969 年在茨城县胜田（今常陆那珂市）开业，筑波站前的店在 BiVi 一层。节目里推荐在筑波早上来这里吃早饭、喝咖啡。
- 筑波：めしや益さん（食べログ）。筑波大学附近天久保的定食屋，以鱼料理为主。这一站的月亮是那天在这里吃完饭回去时看到的。
- 扬州：个园。东关街上的盐商园林，1818 年两淮盐商黄至筠重建，以竹子和四季假山出名。这一站那天开车去的就是个园。
- 扬州：东关街。扬州老城的历史街区。节目里拿它说扬州古色古香的老居民区。
- 扬州：富春茶社。1885 年开业的淮扬菜老店，在得胜桥巷。节目里说的民宿小巷在国庆路，就在富春茶社那一片。
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Host & Sound Editor🕊️ MilkShake 羊
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34 min - Episode 63: 垃圾记忆・陪你跑五公里
本期由五张跑步照片串起南京、杭州、东京和筑波的几段生活，顺着聊记忆值不值得留、什么会被忘掉，以及 AI 记不住什么。开头讲错了，是#63期。
Outline- 00:00:00 Intro 记忆的价值
- 00:05:50 12.15 KM@南京
- 00:10:41 12.19 KM@杭州西湖
- 00:14:59 5.28 KM@东京並木道
- 00:20:02 4.03 KM@东京有栖川公园
- 00:26:37 5.20 KM@筑波大学
- 00:31:58 Outro AI 不能记住什么
Links- 乔舒亚·福尔《与爱因斯坦月球漫步》（Moonwalking with Einstein，2011）。一个记者从零开始练记忆宫殿，一年后拿了美国记忆锦标赛冠军，书里把位置记忆法的原理和训练过程讲得很清楚。
- 芭芭拉·明托《金字塔原理》（The Pyramid Principle）。金字塔结构的出处。
- Anderson & Schooler《Reflections of the Environment in Memory》（Psychological Science，1991）。论证大脑按信息「将来被用到的概率」来分配记忆。
- Richards & Frankland《The Persistence and Transience of Memory》（Neuron，2017）。记忆的目标是优化决策，遗忘和记住同样重要。
- F. C. Bartlett《Remembering》（1932）。「幽灵之战」实验的出处，记忆是重构的，不是原样回放。
- 费曼《There's Plenty of Room at the Bottom》（1959 年演讲）。讨论信息能不能存到原子量级。
- 《费曼物理学讲义》第一卷第一章《运动的原子》。如果只能给下一代留一句话。
- 电影《邪恶不存在》（Evil Does Not Exist，2023，滨口龙介）。《偶然与想象》导演的作品，东京附近一个山村要建豪华露营地，开头是一段仰拍树林的长镜头。
- 电影《完美的日子》（Perfect Days，2023，维姆·文德斯）。东京公厕清洁工的日常。
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37 min - Episode 62: Draw a map and get lost・陪你跑五公里Outline
- 00:00:00 5k with ByteCoffee
- 00:01:05 5k@南京
很多训练的时间，都在夏天的南京。从南京到东京，也是花了一些力气的。
- 00:05:44 5k@东京
Draw a map and get lost，我想这是可以追求的生活。一个图层是精神，下面叠加的是肉体。
- 00:10:13 5k@罗马
六点四十的罗马中心花园，不用去跑步就可以很开心。我们像 2010 年跑步的人，去跑一个 5K 吧。
- 00:16:37 5k@长江
往前跑跑看，跑到最远还有多远。在跑步的时候，我也觉得自己像小鸟一样，到处看看。
- 00:23:11 5k@校园
用脚步绘制内部封闭街道的抽象路线。- 00:28:36 结尾
- 00:30:07 闲聊
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36 min - Episode 61: 为了护眼，我们从离焦镜聊到诺贝尔奖Outline
做什么都该为自己多争取点户外时间，眼睛更是。
- 00:00:00 开场
- 00:03:40 离焦镜与儿童近视防控
- 00:24:49 大路灯怎么选
- 00:55:06 蓝光、LED 与诺贝尔奖
- 01:16:51 收尾
Standards- GB 40070-2021《儿童青少年学习用品近视防控卫生要求》
- GB/T 9473-2022《读写作业台灯性能要求》
- GB 7793-2010《中小学校教室采光和照明卫生标准》
- GB/T 36876-2018《中小学校普通教室照明设计安装卫生要求》
References- 《近视防治指南（2026 年版）》
Links- 讲点武德原节目（含听友问答完整版）
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Host- 播客讲点武德・王大猫猫猫
- 播客讲点武德・康复侯珏
- MilkShake 羊
Sound EditorKalaokay
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1 hr 19 min - Episode 60: 咖啡豆・降临
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播客迁移 typlog 测试，元宵节快乐！MilkShake 羊## Contact* 网站：https://Byte.Coffee/* RSS：https://Byte.Coffee/rss/* 邮箱：[email protected]爱发电上赞助
1 min - Episode 59: 聊生育，不焦虑，养得起
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FoM (Full of Mind, aka 福乐满) X ByteCoffee， 小果汁和MilkShake羊欢乐向聊生育，不焦虑，养得起。
Outline- 我们的寒暑假
- 原生家庭的（真）问题
- 备孕玄学
- 对孩子的期待
- 每一个期待可以转化为一个对父母的要求
- 给孩子找一个合适的爸爸？
- 要不要孩子的最终决定权属于女性吗？
- 权力争夺
- 神话里面为了表达对拥有生育权女性的害怕，做了很多的贬低
- 教育生态
Links- Support our show
- Full of Mind
- 大河恋 A River Runs Through It
- 燃情岁月 Legends of the Fall
- 无业游民 061. 生小孩：我们这一代的怕和爱
- 西方心理学的历史与体系
- 一部关于蒙台梭利奶奶本人的纪录片 Watch the movie about Maria Montessori in the film Extraordinary women
Host- iJoy
- MilkShake 🐑
Sound EditorKalaokay
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- 社交媒体：@ByteCoffee
Special Guest: 小果汁.
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2 hr 19 min - Episode 58: Apple Watch 600乘7的运动挑战
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Shawn：如何保持好的运动节奏？
🐑：从 MU 处习得的圆满。MU：🤪 图个『圆』满！Outline- 从 Byte.Coffee 听众 MU 处习得的运动「圆」满
- 日常的运动项目和安排
- 如何将运动融入生活
- 运动对于身体的正反馈
- 应对节假日乱节奏问题
- 日常运动习惯如何养成
- 现在最喜欢的运动
- 想尝试或挑战的运动
- 热身和拉伸
- 听众 MU 发来的反馈音频
Links- Support our show
- 戴上 Garmin245，感受迎面吹拂的风
- 020. 运动不需要「坚持」，它只是我日常生活的 Routine
- J Step Gainer | Kick the moon
- Animal Flow
- 十种爬行训练
- 跑前热身
- 郑教练教你做拉伸
Host海螺电台｜Shawn
MilkShake 🐑Sound EditorShawn
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- 社交媒体：@ByteCoffee
Special Guest: 海螺电台.
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1 hr 24 min - Episode 57: 深思熟虑和无处安放的好奇已上架
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我的湾区晃荡志 AKA Stanford Life Log 终于上架（自出版）了。
Outline- ByteCoffee 上架爱发电的尝试
- 意识胶囊
- 特殊发酵
- 蜜处理
- 微博活动转发抽奖声波飞行员提供的水月雨·银色飞船动圈式HIFI入耳式耳机
- 自出版博客集明亮晃荡志
Links- 爱发电ByteCoffee 页面
- 声波飞行员
- 耳机微博抽奖链接
- 读墨 Readmoo｜明亮晃荡志
- 个人博客
- Google Play Books | Stanford Life Log
- Head up display
- MilkShake 羊的少数派页面
- 可爱的小镇 Santa Rosa
- 海螺电台 | The Spiral：002. 数字化时代的阅读介质
- 郝海龙少数派上架的英语自学手册
HostMilkShake 🐑
Sound EditorMilkShake 🐑
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- 订阅和收听方式
- Slack 听众群
- 新浪微博/Twitter/Instagram：@ByteCoffee
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32 min - Episode 56：「我的目的不是建立一个完整的咖啡豆知识体系」
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用「本地」的心情在西安喝咖啡。
本期嘉宾在西安城市记忆博物馆工作，同时也是《Local 本地》的编辑，同时也是博物志一百四十期「打捞记忆的黑匣子」的嘉宾，丁睿。Outline- 作为听众对博物志一百四十期「打捞记忆的黑匣子」的反馈
- Local 本地杂志的播客
- 西安城市记忆博物馆的家庭相册活动
- 用「本地」的心情喝咖啡
- 老街咖啡店的故事
- 西安风味咖啡
- 「咖啡豆知识的体系」迷思
Links- 博物志 140. 打捞记忆的黑匣子
- Local 本地的网站
- Local 本地的播客
- 西安城市记忆博物馆公众号
- 国际博物馆日：时间给的礼物
- 美国大城市的死与生
- 世界大笨蛋反叛手册
- 参与式博物馆
- ByteCoffee 爱发电页面
Host- 丁睿
- MilkShake 🐑
Sound EditorKalaokay
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- 订阅和收听方式
- Slack 听众群
- 新浪微博/Twitter/Instagram：@ByteCoffee
Special Guest: 丁睿.
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1 hr 43 min
About Byte.Coffee
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一家以工科视角面对世界的字节咖啡店，提供一支独立极简、健康明亮、科学主调、人文余韵的声波咖啡豆。