Olahraga kardio! Kalau udah mendengar kata kardio, pasti ada hubungannya dengan jantung ya kan? Iya betul, olahraga kardio ini baik untuk meningkatkan serta menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Contoh olahraga kardio yaitu jogging/lari, renang, senam aerobik, dll.

Karena otot-otot terus digerakkan, maka semakin intens olahraga kardio yang dilakukan, semakin besar jumlah kalori yang terbakar, sehingga latihan kardio ini merupakan latihan yang mampu membantu proses penurunan berat badan.

Latihan ini bisa dilakukan dengan metode intensitas rendah (yang dinamakan LISS dengan kepanjangan: low intensity steady state) atau intensitas tinggi (yang dinamakan HIIT: High Intensity Interval Training).