<p>Heddiw, fe fyddwn ni'n ailadrodd y sesiwn diwethaf felly 2 funud o redeg a 4 munud o gerdded. Gwnewch hynny 5 o weithiau.</p>

<p>Today we'll repeat the last session - 2 minutes of running and 4 minutes of walking. Repeat this 5 times. </p>

Heddiw, fe fyddwn ni'n ailadrodd y sesiwn diwethaf felly 2 funud o redeg a 4 munud o gerdded. Gwnewch hynny 5 o weithiau. Today we'll repeat the last session - 2 minutes of running and 4 minutes of walking. Repeat this 5 times.

Episode 4: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W2 RH1

Dilynwch gynllun Soffa i 5K trwy wrando ar bodlediad FFIT Cymru gydag ein harbenigwr ffitrwydd, Rae Carpenter sydd wedi ei greu yn arbennig ynghyd â Say Something in Welsh ar gyfer unigolion sy'n llai rhugl yn y Gymraeg.
Follow FFIT Cymru's Sofa to 5k plan with our fitness expert, Rae Carpenter - created with Say Something in Welsh for less fluent Welsh speakers.

Health & Fitness

Education

Fitness

Language Learning

Dilynwch gynllun Soffa i 5K trwy wrando ar bodlediad FFIT Cymru gydag ein harbenigwr ffitrwydd, Rae Carpenter sydd wedi ei greu yn arbennig ynghyd â Say Something in Welsh ar gyfer unigolion sy'n llai rhugl yn y Gymraeg. Follow FFIT Cymru's Sofa to 5k plan with our fitness expert, Rae Carpenter - created with Say Something in Welsh for less fluent Welsh speakers.

Share Episode 4: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W2 RH1

Sign up to save your podcasts

Episode 4: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W2 RH1

Episode 4: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W2 RH1