ב‑8 הדקות הקרובות תגלו איך להפוך את הקול בתוך הראש שלכם ממבקר קשוח — למאמן פנימי שמקפיץ ביצועים. לאורך הפרק נצלול למחקרים ולסיפורים של ספורטאי‑על, נלמד לזהות את ה‑chatter (המחשבות המעגליות השליליות) ולתכנת אותו מחדש בטכניקות מוכחות. בסיום, תקבלו “ערכת כלים” מהירה ליישום באימון הבא ובכל רגע של לחץ.

על מה תשמעו

הקול הפרטי שלנו – למה הוא הדמות המשפיעה ביותר על ביצוע, אושר ובריאות

Chatter: מה גורם לספירלה השלילית ואיך היא מערערת החלטות ומערכות‑יחסים .

ריחוק עצמי בדיבור – לדבר אל עצמך בשם פרטי או בגוף שני כדי לקבל פרספקטיבה “מבחוץ” .

“מי אכפת?” של שון ווייט – איך שתי מילים שקטו לחץ אולימפי והובילו לזהב

מעבר ממיקוד בתוצאה למיקוד בתהליך – תובנות מהמאמנים בראד סטיבנס וברט לדבטר
הפודקאסט נעשה ב90 אחוז ממנו בעזרת AI  - גם לקיחת המידע וגם כפי שתשמעו השידור של הפרק .

למה זה חשוב

מחקרים מראים שדיבור‑עצמי מכוון משפר סיבולת, קבלת החלטות ותפקוד לב‑ריאה במצבי לחץ . לעומת זאת, “פטפוט” בלתי מבוקר
מעלה קורטיזול ופוגע בזיכרון העבודה להבין ולנהל את הקול הזה מעניק יתרון תחרותי לשחקנים, ומייצר רוגע וביטחון גם מחוץ למגרש.
שטנגל אסף
מאמן מנטאלי לספורטאים
www.shtengel.co.il
050-4039978
VIP למידע נוסף לגבי מועדון  כדורגלן העל
https://soccer.ravpage.co.il/vip
לשליחת הודעות ושאלות למייל
[email protected]

לשליחת הודעות לוואטסאפ
https://did.li/whatsapp111

קרדיט מוזיקה :
The following music was used for this media project:

Music: Funny Adventures by WinnieTheMoog

Free download: https://filmmusic.io/song/6048-funny-adventures

License (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-license

Esperanta Akustik Track 1 by Sascha Ende
Free download: https://filmmusic.io/song/20-esperanta-akustik-track-1
License (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-license