Low Intensity Steady State merupakan latihan kardio dengan intensitas rendah. Contohnya yaitu berjalan dengan kecepatan sedang, jogging santai, hiking, bersepeda, berenang, menggunakan peralatan kardio di gym dengan kecepatan sedang dan stabil, atau kegiatan rekreasi seperti skateboard atau selancar.

Untuk kalian yang baru akan memulai rutinitas berolahraga, metode latihan LISS ini dapat dengan mudah dicocokan dengan gaya hidup kalian! Kalian dapat melakukan jenis olahraga yang kalian suka, dengan kecepatan sedang dan dilakukan secara konstan selama sekitar 30-45 menit. Metode latihan ini juga dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otot-otot yang lelah dan membantu mengurangi kekakuan setelah melakukan aktivitas/latihan yang berat.