<p>Heddiw fyddwch chi'n rhedeg am 3 munud a cherdded am 3 munud. Gwnewch hynny 4 gwaith.</p>

<p>Today you'll be running for 3 minutes and walking for 3 minutes. Repeat this 4 times. </p>

Heddiw fyddwch chi'n rhedeg am 3 munud a cherdded am 3 munud. Gwnewch hynny 4 gwaith. Today you'll be running for 3 minutes and walking for 3 minutes. Repeat this 4 times.

Episode 5: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W2 RH2

Dilynwch gynllun Soffa i 5K trwy wrando ar bodlediad FFIT Cymru gydag ein harbenigwr ffitrwydd, Rae Carpenter sydd wedi ei greu yn arbennig ynghyd â Say Something in Welsh ar gyfer unigolion sy'n llai rhugl yn y Gymraeg.
Follow FFIT Cymru's Sofa to 5k plan with our fitness expert, Rae Carpenter - created with Say Something in Welsh for less fluent Welsh speakers.

Health & Fitness

Education

Fitness

Language Learning

Dilynwch gynllun Soffa i 5K trwy wrando ar bodlediad FFIT Cymru gydag ein harbenigwr ffitrwydd, Rae Carpenter sydd wedi ei greu yn arbennig ynghyd â Say Something in Welsh ar gyfer unigolion sy'n llai rhugl yn y Gymraeg. Follow FFIT Cymru's Sofa to 5k plan with our fitness expert, Rae Carpenter - created with Say Something in Welsh for less fluent Welsh speakers.

Share Episode 5: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W2 RH2

Sign up to save your podcasts

Episode 5: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W2 RH2

Episode 5: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W2 RH2