<p>Rhedeg am 5 munud heddiw a cherdded am 3 munud. Gwnewch hynny 3 gwaith.</p>

<p>Run for 5 minutes and walk for 3 minutes. Repeat 3 times. </p>

Rhedeg am 5 munud heddiw a cherdded am 3 munud. Gwnewch hynny 3 gwaith. Run for 5 minutes and walk for 3 minutes. Repeat 3 times.

Episode 6: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W2 RH3

Dilynwch gynllun Soffa i 5K trwy wrando ar bodlediad FFIT Cymru gydag ein harbenigwr ffitrwydd, Rae Carpenter sydd wedi ei greu yn arbennig ynghyd â Say Something in Welsh ar gyfer unigolion sy'n llai rhugl yn y Gymraeg.
Follow FFIT Cymru's Sofa to 5k plan with our fitness expert, Rae Carpenter - created with Say Something in Welsh for less fluent Welsh speakers.

Health & Fitness

Education

Fitness

Language Learning

Dilynwch gynllun Soffa i 5K trwy wrando ar bodlediad FFIT Cymru gydag ein harbenigwr ffitrwydd, Rae Carpenter sydd wedi ei greu yn arbennig ynghyd â Say Something in Welsh ar gyfer unigolion sy'n llai rhugl yn y Gymraeg. Follow FFIT Cymru's Sofa to 5k plan with our fitness expert, Rae Carpenter - created with Say Something in Welsh for less fluent Welsh speakers.

Share Episode 6: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W2 RH3

Sign up to save your podcasts

Episode 6: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W2 RH3

Episode 6: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W2 RH3