<p>Heddiw, fyddwch chi'n rhedeg am 7 munud a cherdded am 2 funud. Gwnewch hynny 3 gwaith.<br>
Today, you'll be running for 7 minutes and walking for 2 minutes. Repeat this 3 times.</p>

Heddiw, fyddwch chi'n rhedeg am 7 munud a cherdded am 2 funud. Gwnewch hynny 3 gwaith. Today, you'll be running for 7 minutes and walking for 2 minutes. Repeat this 3 times.

Episode 7: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W3 RH1

Dilynwch gynllun Soffa i 5K trwy wrando ar bodlediad FFIT Cymru gydag ein harbenigwr ffitrwydd, Rae Carpenter sydd wedi ei greu yn arbennig ynghyd â Say Something in Welsh ar gyfer unigolion sy'n llai rhugl yn y Gymraeg.
Follow FFIT Cymru's Sofa to 5k plan with our fitness expert, Rae Carpenter - created with Say Something in Welsh for less fluent Welsh speakers.

Health & Fitness

Education

Fitness

Language Learning

Dilynwch gynllun Soffa i 5K trwy wrando ar bodlediad FFIT Cymru gydag ein harbenigwr ffitrwydd, Rae Carpenter sydd wedi ei greu yn arbennig ynghyd â Say Something in Welsh ar gyfer unigolion sy'n llai rhugl yn y Gymraeg. Follow FFIT Cymru's Sofa to 5k plan with our fitness expert, Rae Carpenter - created with Say Something in Welsh for less fluent Welsh speakers.

Share Episode 7: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W3 RH1

Sign up to save your podcasts

Episode 7: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W3 RH1

Episode 7: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W3 RH1