どシュール！？音声だけでウォームアップをしましょう。ムーブメントプレパレーションと言われる動的ストレッチ５種類。11分程で終わります。

「動画でやって」と言われそうですがあえて音声でやります（笑）！これはもしかして「聴くだけでウォームアップが出来るラジオ」！？

【内容】

1.フォワードランジ　エルボートゥイン

   （目的）腰背部、ハムストリングス、体幹部、股関節、鼠けい部、股関節屈筋群、大腿前部の柔軟性を高める

2.キャットアンドドッグ

   （目的）肩甲骨周り股関節周りの可動域を高める

3.クワドストレッチ

   （目的）大腿前部の柔軟性を高める

4.ヒンジ

　（目的）ヒンジ動作の獲得、ハムストリングスのストレッチ

5.ウィンギング

　（目的）肩甲骨、胸周りの可動域を高める

大工佳子(Yoshiko Daiku)

ESTADIOA S&C

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