クリーンとは全身の力を使ってバーベルを床から（または膝の上から）肩に乗せる動作です。目的は全身のパワーをつけることです。

アスリートにとって（もちろんサッカー選手も！）爆発的なパワー発揮って必要ですよね？

・パワーの公式

パワー(P)=最大筋力(F)×最大スピード(V)

・ストレングス＆コンディショニングとは基礎体力の向上のためにやっていくもの。

ピラミッドの土台となる部分。

その上には、競技特異的なストレングス＆コンディショニング、競技動作、競技戦術。

・トリプルエクステンション

・コアスタビリティ

・連動性

・可動域の向上

大工佳子(Yoshiko Daiku)

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