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La mayoría de las personas no se dan cuenta de los manuales mentales que tienen sobre cómo deberían ser las cosas y cómo deberían comportarse otras personas.

Estamos llenas de miles de páginas mentales con una guía de instrucciones sobre lo que los demás deberían hacer o decir y sobre las cosas que deberían pasar o dejar de pasar.

Es importante conocer tus propios manuales en lugar de dejarte llevar por ellos reaccionando a lo que ocurre en piloto automático o rumiando sobre lo que debería y no debería ser.

En este episodio te invito a tomar consciencia de tus propios libros de instrucciones mentales y cómo te están afectando en tu vida. Para que cada vez que ocurra algo que no te gusta o no quieres, dejes de lado la rumiación mental y puedas identificar qué es lo que te está pasando y cómo gestionarlo.

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¿Qué vas a aprender en este episodio?

• Qué son los libros de instrucciones mentales y cómo te afectan.
• Que la rumiación mental basada en la queja de cómo deberían ser las cosas te está provocando una pérdida de tiempo, atención y energía.
• Cómo dejar de lado esa rumiación que te limita.
• Cómo gestionar tus manuales internos antes de hacer peticiones, poner límites o intentar cambiar lo externo.