•Yo, Natasha Lalwani os doi la bienvenida al episodio 12 de mi podcast, Emociones Sin Filtros

• Hoy hablare sobre un tema muy delicado pedido por mis oyentes y seguidores, que es el enfado

• A diferencia de lo que la mayoría de la gente piensa, el enfado no es una emoción mala, y son solo las consecuencias del enfado las que crean pensamientos y acciones destructivas

• Todos nosotros sentimos el enojo en algún momento de nuestras vidas, sin embargo, lo que importa es cómo lo afrontamos y expresamos este enfado

• Durante mis consultas, algunos de mis clientes ni siquiera se dan cuenta de que han reprimido la ira y no saben cómo expresarla o superarla

• Entonces, si quieres algunos consejos GRATIS sobre cómo lidiar con el enfado, escucha con mucha atención:
•Enfoca tu energía en alguna actividad física como hacer ejercicio o incluso una caminata enérgica para desahogarte.
• Observa cuáles son tus puntos de activación que te hacen salir de quicio o cambiar tu estado de ánimo y luego toma nota de ellos. Cuando los escribes, eres consciente de lo que te agita, por lo que la próxima vez que te enfrentes a esos factores desencadenantes estarás un poco más alerto/a.
• Algunas de las razones más comunes por las que nos sentimos enojados son: porque estamos bajo mucha presión, o cuando occurren cambios hormonales que crean cambios de humor para mujeres, o no estamos contentos con la forma en que se desarrolla nuestra vida.

• También puedes probar algunas de las sugerencias en el interent, como contar hasta 100 o simplemente hablar con alguien. No obstante, sugiero un método muy efectivo que consiste en invertir algo de tiempo solo/a alejándote del evento o la persona durante un tiempo hasta que estés en un estado de ánimo mejor y no te dejes llevar por la emoción del enfado. Luego, una vez que te hayas calmado, podrás tener una conversación constructiva con esa persona.

• Si aún no puedes descubrir la razón detrás de tu enfado, es posible que tengas que desfiltrar tu ira aún más: como aceptando el hecho de que todos nos enojamos y lo único que difiere es nuestro punto de activación de esa ira; Encontrar la raíz del enojo puede implicar otras emociones como el dolor, la frustración y el miedo, por lo que también debemos enfrentar estas emociones para resolver la raíz del problema.

• Es posible que te interese saber que existen 3 tipos de ira: la ira pasiva, la agresión abierta y la ira asertiva.

• La ira pasiva ocurre cuando no nos gusta enfrentar los argumentos, por lo tanto, preferimos reprimir nuestra frustración que resulta en silencio durante una discusión, enojarnos o postergarnos.

• Mientras que la agresión abierta es su opuesto completo al actuar física o verbalmente agresivo y al estar con esas personas puede ser todo un desafío tratar de encontrar una solución.

• En consecuencia, la mejor manera es adoptar el tipo de enojo asertivo que implica trabajar hacia una solución escuchando atentamente y hablando de forma controlada y segura. Sí, esto requiere mucha paciencia y madurez, en particular si la persona que tiene ese enfado no quiere recibir ayuda de ningún tipo

• Para terminar, solo recuerden que el enfado resulta daño a sí mismo a nivel físico y emocional, así que dejen de hacerse daño porque todos merecemos vivir una vida feliz y tranquila para siempre

• Si deseas tener una consulta personalizada conmigo para tratar tu ira, coge hora conmigo a traves de mi pagina web, que es www-punto-unfilteringyouremotions-punto-com

•Puedes dejar comentario a continuación y sugerir si deseas que cubra otros temas de interés

•Yo, Natasha Lalwani ya me despido de vosotros!