Yo, Natasha Lalwani, os dos la bienvenida de nuevo a mi Podcast, Emociones Sin Filtros

La semana pasada, hemos conversado qué es exactamente el estrés, los tipos de estrés y las formas de manejarlo antes de la etapa de agotamiento. Por lo tanto, estoy segura de que muchos de mis oyentes estarán preguntarse qué hacer una vez que alcanzan ese agotamiento y las formas de prevenir el estrés

¿Cómo puedes estar seguro cuando hayas llegado al punto de agotamiento? Bueno, si experimentas alguno de los siguientes síntomas, has llegado a este punto. Estos síntomas son:
-Dolores y molestias físicas que pueden provocar enfermedades y dolencias
-Menos o ningún interés en las tareas laborales o de la vida que normalmente disfrutas
-Sentirse desmotivado
-Un alto nivel de dilación que reduce tu productividad
-Te importa menos la calidad y el cumplimiento de las expectativas
-Experimentas sentimientos abrumadores
-Te sientes desconectado de tu familia, amigos o compañeros de trabajo
-Y te pones ansioso o anticipas eventos o reacciones de personas en el trabajo o en casa

Cuando sufrimos alguno de estos síntomas, nos enfocamos en los aspectos físicos de cómo deshacernos de ellos, como consumir analgésicos, antidepresivos, altas ingestas de azúcar, alcohol, etc. Sin embargo, la solución para deshacerte de estos síntomas se centra en la causa del problema, que es el estrés

¿Alguna vez te has preguntado cuál es la razón de tu estrés? ¿Cómo reaccionas cuando estás bajo estrés? ¿Y qué haces para reducir tu nivel de estrés?

Pero la pregunta de oro es cómo evitar que el estrés forme parte de tu vida
Estoy segura de que has escuchado o leído sobre muchas formas de prevenir el estrés, tales como:
-Mantener siempre una actitud positiva
-Aceptar el hecho de que no todo está bajo tu control y debes dejarlo ir
-Practicar meditación o yoga para relajar tu mente y cuerpo
-Hacer ejercicio diariamente y tener una dieta nutricional
-Y buscar ayuda uniéndote a grupos sociales

Sin embargo, si hacemos una verificación de la realidad, ¿cuántos de nosotros estamos satisfechos con estas opciones? Es más fácil decirlo que hacerlo y uno necesita encontrar la opción más rápida y conveniente para adaptarse a su apretado horario de trabajo

¿No crees que hay una solución dentro de la cual se puede evitar que el estrés se materialice y se apodere de nuestras vidas?

En realidad, el estrés es un estado mental que se puede controlar con nuestros pensamientos y emociones creando reacciones que no afecten nuestros cuerpos y resulten en enfermedades

Después de tratar a varios clientes que tienen trastornos de estrés, he juntado métodos muy efectivos para prevenir el estrés y el agotamiento
-Primero, la comunicación es vital en nuestras vidas ya que nuestras mentes están programadas para la comunicación verbal y no verbal; por lo tanto, encuentra a alguien con quien puedas compartir tus problemas, ya que el estrés se forma por una sensación abrumador cuando creemos que todo el mundo se está cayendo sobre nosotros debido al problema que enfrentamos. Una vez abras tu corazón, te sentirás mejor y habrá menos posibilidades de que la ansiedad se acumule en tu vida y se manifieste en estrés
-Otra forma que me encanta es pensar en el problema que te molesta y sentir esa emoción de incomodidad en tu corazón y luego liberarla golpeando un cojín o una almohada. Sigue golpeándolo hasta que sientas que has liberado toda esa ira o frustración acumulada desde dentro. Y no tienes que preocuparte de cómo reaccionarán los demás, porque debes hacerlo cuando estás solo en una habitación
-La mayoría de las veces, aumentamos el estrés ya que no podemos priorizar nuestros objetivos y administrar nuestro tiempo de manera efectiva, por lo tanto, primero hay que encontrar una manera de establecer tus objetivos más...