No lo dejes para mañana 🥑🎙

Episodio #19 - El ayuno intermitente

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El Ayuno Intermitente es un protocolo de comidas. NO ES UNA DIETA.

No te prohíbe comer X y te obliga a comer Y. Simplemente es un protocolo horario en el que te basas para distribuir la comida que te toca comer durante el día. Por lo tanto se puede hacer ayuno intermitente con dietas cetogénicas, dietas altas en CH, dietas Dukan.

Resumen rápido: 

  1. El Ayuno Intermitente no es una dieta.
  2. Ayunar no provoca que nuestro cuerpo entre en modo supervivencia. De hecho aumenta la tasa metabólica.
  3. Ayunar no provoca pérdidas musculares hasta 2 días después como mínimo.
  4. Tiene varios beneficios, los más importantes son:
    5. Autofagia
    Mejora la sensibilidad a la insulina
    Controla el apetito
    Disminuye la inflamación
  5. Otros beneficios han sido observados en estudios con animales. Hacen falta más investigación al respecto.
  6. Puede mejorar la relación que tienen muchos usuarios del gimnasio con la comida.

    7. Dicho esto, vamos a explicar qué es el Ayuno Intermitente y vamos a ver sus ventajas y también sus desventajas. Porque queridos oyentes, no tiene nada de milagroso.

    Antón.

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    No lo dejes para mañana 🥑🎙By Antón Iglesias Leyenda