¿Te gustaría sentirte más ligero, más vibrante, más conectado contigo mismo en solo unos minutos?

¡Hola, te doy la bienvenida a #ParayRespira! Soy Gloria Cano.

Hoy vamos a embarcarnos en un viaje para elevar nuestra energía vital, para encender esa chispa interior que a veces se siente un poco opaca por el ajetreo diario o por las preocupaciones.

Inspirados en las enseñanzas de la maravillosa Sonia Choquette, hoy exploraremos un primer ejercicio de una serie para elevar nuestra vibración de forma instantánea. Se trata de una práctica sencilla pero profundamente poderosa que nos invita a conectar con nuestro espíritu a través de la respiración del corazón y la sonrisa interior. ¡Prepárate para sentir cómo tu energía se expande!

Todos tenemos una energía vital, una vibración que nos anima. Cuando esta energía es alta, nos sentimos alegres, creativos, en paz. Pero cuando baja, podemos sentirnos cansados, desanimados o desconectados. Sonia Choquette nos enseña que una de las formas más directas de elevar nuestra vibración es conectar con nuestro espíritu, esa esencia sabia y amorosa que reside en nuestro interior, y una forma hermosa de hacerlo es a través de nuestro corazón.

El ejercicio que vamos a practicar hoy es muy simple. Implica llevar nuestra atención y nuestra respiración a la zona del corazón, imaginando que respiramos desde y hacia este centro energético, y luego cultivando una sonrisa interna que irradie desde ahí hacia todo nuestro ser. Es una forma de nutrirnos desde adentro y de recordarnos nuestra propia luz.

Muy bien, vamos a sumergirnos en esta práctica. Te invito a que encuentres una postura cómoda, sentado o de pie, con la espalda erguida pero relajada.

1. Cierra los Ojos y Centra tu Atención en tu cuerpo y en cómo te sientes en este momento.

2. Manos al Corazón (Opcional)

3. Respira Hacia y Desde el Corazón

Inhala profundamente, llevando el aire a tu corazón... siente cómo se expande.

Exhala lentamente, sintiendo cómo esa energía amorosa irradia desde tu corazón.

Continúa así por varias respiraciones, realmente sintiendo que tu corazón es el centro de tu respiración y de tu ser.

4. Cultiva una Sonrisa Interior: Ahora, mientras continúas respirando hacia y desde tu corazón, comienza a esbozar una ligera sonrisa en tus labios. Y luego, lleva esa sonrisa hacia adentro. Imagina que tu corazón está sonriendo, que cada célula de tu cuerpo está sonriendo. Siente cómo esta sonrisa interna comienza a calentar y a elevar tu energía.

No tiene que ser una sonrisa forzada, sino una expresión interna de alegría, de gratitud, de conexión con tu propio espíritu. Si te cuesta un poco, recuerda un momento feliz.

5. Siente la Vibración Elevada: Permanece en esta sensación por unos momentos más – respirando desde y hacia tu corazón sonriente. Siente cómo esta práctica sencilla puede cambiar tu estado interno, cómo puede elevar tu vibración. Nota cualquier sensación de ligereza, calma, paz, alegría que pueda surgir.

6. Agradece y Regresa: Cuando te sientas listo, agradece a tu corazón, a tu espíritu, por este momento de conexión. Lentamente, comienza a mover tu cuerpo y, cuando estés preparado, abre tus ojos.

Esta respiración del corazón y sonrisa interior es una herramienta maravillosa que puedes usar en cualquier momento que necesites un impulso de energía positiva, para reconectar contigo o simplemente para recordarte tu propia luz. Unos pocos minutos pueden marcar una gran diferencia.

Sonia Choquette nos recuerda que nuestro espíritu siempre está ahí, esperando que conectemos.

Espero que este ejercicio te haya hecho sentir más vibrante y conectado. La alegría y la energía vital residen en ti, ¡solo necesitas darles un pequeño empujoncito para que brillen!

Gracias por acompañarme en #ParayRespira. En nuestro próximo episodio, seguiremos explorando cómo elevar nuestra vibración con otra sencilla práctica inspirada en Sonia Choquette.

¡Hasta entonces, sigue sonriendo desde el corazón!

Producción y Música: @conectacreators