En este episodio os planteamos 2 ejercicios prácticos!

1- Ejercicio de mindfulness combinado con respiración consciente

2- Ejercicio de conciencia somática (corporal)

El objetivo de estas actividades es, por un lado, incitar un estado de relajación utilizando tu propia respiración mientras despejas el canal cuerpo-mente.

Acto seguido, te invito a explorar, mediante realizas un dibujo sencillo, el impacto de una situación personal reciente sobre tu cuerpo.

Practicando la conexión con tu cuerpo, aumenta tu capacidad de conectar con tus sensaciones físicas y crece por tanto tu contenedor emocional (tu habilidad para reconocer, sentir y darle cobijo a tus emociones).

Cuando crece tu capacidad para sentir emociones, tu fortaleza interior se desarrolla.

Al mismo tiempo, reconocer y darle espacio a tu vulnerabilidad humana te ayuda a generar resiliencia emocional ante los acontecimientos de la vida.

Somos Beatriz Santamarina y Laura Murielle, co-creadoras del podcast ‘TuFormadeNoSer’. Si nos estás escuchando por primera vez, te invitamos a que visites nuestras cuentas de Instagram para conocernos:

Laura Murielle: @lm_yoga_therapy

Beatriz Santamarina: @beatrizsantamarinacoach