Si no te conoces, ‍♀️¿cómo entender y ponerle palabras a lo que te pasa por dentro? Sin autoconciencia emocional, no pueden darse ni cambios ni sanación reales.

De gestión emocional charlamos hoy con una magnífica persona y profesional, @Natalia Nogal, Psicóloga sanitaria en Madrid. Ofrece sesiones tanto presenciales como online para aquell@s que viven fuera de la capital, y está especializada en Gestión Emocional, Autoestima, Habilidades de Comunicación y de Relaciones Sociales, y Psicología Perinatal.

Cada un@ de nosotr@s es capaz de experimentar el ‍♀️ pulso humano de evolucionar y reinventarse a lo largo de la vida. Charlando con Natalia, quisimos saber más acerca de su trayectoria personal y profesional, y lo que le llevó a dedicarse a la Psicología después de varias décadas dedicándose al marketing.

Highlights de la charla:

Causas detrás de nuestra dificultad para expresar y sostener emociones, sobre todo aquellas que generan más malestar - enfado, tristeza y ansiedad

Cómo las emociones no resueltas de padres y madres afectan a los/as hijos/as -invalidando sus emociones, mostrando escasa tolerancia al llanto y a la expresión emocional de los/as niños/as, etc.

Descubrimos cómo su propia dificultad reproductiva gestó su método ‘Quédate Embarazada’ , mediante el cual ayuda a mujeres y parejas con dificultades reproductivas y/o malestar emocional en el embarazo/postparto a transitar esta etapa con mayor serenidad

En el ámbito de la empresa, Natalia imparte talleres y cursos para mejorar el bienestar emocional y el desarrollo de habilidades de comunicación y relaciones sociales de l@s emplead@s.

No te lo pierdas! Si deseas contactar con Natalia:

https://natalianogalpsicologia.com/

Visita los perfiles de las co-creadoras del podcast ‘TuFormadeNoSer’:

Laura Murielle, Yoga-Terapeuta especializada en estrés crónico y unión cuerpo-mente

LinkedIn: Laura Murielle C.G. / IG: lm_yoga_therapy

Beatriz Santamarina, Coach especializada en adolescencia y desarrollo humano en el ámbito familiar

LinkedIn: Beatriz Santamarina / IG: beatrizsantamarinacoach

️ En este episodio contamos con Sara Casero, @Xarix Creativa en RRSS.

Nuestro podcast refleja nuestra pasión por el autoconocimiento –aplicado en este caso a retos como el emprendimiento– y el bienestar cuerpo-mente-alma ‍♀️ , por eso nos hace especial ilusión recibir a Sara en TuFormadeNoSer.

Se especializa en ayudar a psicólogas y profesionales del bienestar a destacar en un mundo digital saturado, combinando diseño web creativo con estrategias de posicionamiento web (SEO) para que sean visibles online de manera auténtica y estratégica.

Su misión nos parece muy bonita: mediante sus habilidades de Branding emocional, asiste y empodera a otras mujeres a hacer realidad su sueño de contribuir positivamente al bienestar emocional de otras personas.

Escucha el episodio 56, donde Sara nos cuenta:

Qué le motivó a especializar su labor en mujeres psicólogas

Con qué barreras se enfrenta una psicóloga a la hora de generar su marca personal y promover sus servicios

*SEO: ¿por qué es importante para el éxito online?

Qué papel juega el autoconocimiento en su trabajo

Este episodio es para ti si:

Eres emprendedora en el ámbito psicológico y quieres aprender nuevas formas de crear y promocionar tu marca de forma alineada y creativa

Quieres saber cómo el SEO puede ayudar a tu negocio

Tu inquietud y curiosidad te llevan a sumergirte en el autoconocimiento y tienes ganas de iniciar un proyecto alineado con tus valores y fortalezas

Cómo contactar con Sara:

Web: https://www.disenowebseoxarixcreativa.com/optimizer-manager-valladolid/

IG: https://www.instagram.com/xarix_creativa/

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Laura Murielle, Yoga-Terapeuta especializada en estrés crónico y unión cuerpo-mente

LinkedIn: Laura Murielle C.G. / IG: lm_yoga_therapy

Beatriz Santamarina, Coach especializada en adolescencia y desarrollo humano en el ámbito familiar

LinkedIn: Beatriz Santamarina / IG: beatrizsantamarinacoach

Esta semana contamos con Tania Borja ✨, una invitada única con la que conversamos de temas tan diversos como: salud holística , la conexión entre emociones y cualidades energéticas, y el duelo migratorio ✈️.

Tania es Terapeuta Holística certificada ‍♀️, ponente, escritora y maestra ; experta en transformación personal y bienestar integral. Fundadora de Lunae Healing Arts.

Mamá de dos niños ‍ ‍ , Mexicana y residente en Toronto. Descubrimos cómo su anhelo de encarnar su verdadera identidad le llevó a migrar a Canadá y a romper con el derecho ⚖️, una elección profesional influenciada por su entorno familiar.

Hablamos de la conexión fascinante entre emociones, somatización y desequilibrios energéticos.

Exploramos cómo algunos bloqueos emocionales existen a nivel sutil en los chakras , la anatomía energética humana, y:

formas alternativas de expresar el enfado

cargas emocionales inconscientes que se manifiestan en dolencias físicas

la importancia de recordar quiénes somos y encender nuestro fuego interior en el primer paso hacia una vida auténtica y honesta

Si quieres contactar con Tania: https://taniaborja.com/; youtube.com/@Lunaehealing

Conócenos! Somos las co-creadoras del podcast ‘TuFormadeNoSer’:

Beatriz Santamarina, Coach especializada en adolescencia y desarrollo humano en el ámbito familiar

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️ ¡Estamos de vuelta! Y muy contentas de anunciar las sorpresas de esta nueva temporada en ‘TuFormadeNoSer’. ✨

Cada domingo contaremos con un/a invitado/a especial, con quien charlaremos de temas jugosos que nos encantan: psicología , autoconocimiento , espiritualidad aplicada a la vida diaria ✨, emociones ❤️, actualidad … ¡y mucho más!

Dado que nos encanta una buena conversación que invite a la reflexión, hoy contamos con Hugo, terapeuta y mentor de salud integral , instructor de Kabbalah y meditación, especializado en trauma y sistema nervioso. Creador del método Keren.

Una de las herramientas que utiliza para ayudar a las personas con las que trabaja es el árbol de la vida kabbalístico . Un mapa de consciencia súper útil para detectar y liberar bloqueos y desequilibrios en cada ámbito de nuestra vida.

Responderá preguntas como:

¿Cómo descubrir esas áreas que necesito desarrollar/equilibrar en mi vida (salud física y emocional, relaciones, vocación, etc.)?

¿Por qué es necesario poner nuestros talentos y conocimientos al servicio de los demás?

¿Qué puede hacer alguien que se siente perdido/a en la vida, con falta de claridad y de rumbo?

¿Qué sucede cuando esquivamos e ignoramos emociones difíciles y sensaciones intensas, y qué le dirías a alguien que tiende a somatizar?

¿List@ para destapar mensajes cuerpo-mente-alma mediante el árbol de la vida & psicología Kabbalística?

➡️ Conecta con Hugo en IG: metodokeren.es / Web: https://metodokeren.pt/yikrael-hugo

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Se te ha caído alguna vez un objeto muy preciado a la piscina o al mar, y te has quedado un rato mirando, esperando a que el agua se aquiete para bucear, recuperarlo del fondo y resurgir a la superficie?

Algo parecido sucede cuando transitamos situaciones duras. A veces es necesario tocar fondo, permitirnos sentir y esperar a que los acontecimientos asienten para recuperarnos y salir a la 'superficie'.

¿Cómo reaccionamos cuando se derrumban los pilares principales de nuestra vida?

¿Puede entrar la luz cuando estamos sumid@s en una ‘cueva emocional’ oscura?

Bea: ‘transitar un divorcio con un bebé me llevó a tocar fondo’

Lau: ‘varias experiencias relacionadas con la familia y dolor crónico’

Es importante darnos el espacio para procesar periodos difíciles, pero es igual de importante, cuando algo nos ‘rompe el alma’, entender el aprendizaje detrás de la experiencia y encontrar un motivo que nos ayude a salir y no quedar estancad@s.

Compartir, pedir ayuda, probar estrategias de afrontamiento nuevas, hallar alivio en los demás, en la espiritualidad, en pequeños gestos de todos los días…Son algunas ideas que exploramos en este episodio.

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Co-creadoras del podcast ‘TuFormadeNoSer’

Todo el mundo tiene expectativas: esperamos resultados bien determinados del esfuerzo que volcamos en el trabajo, en nuestras relaciones, en nuestro emprendimiento, o cualquier ámbito de la vida.

En realidad es inevitable tener expectativas. De hecho, las necesitamos, porque nos proporcionan la energía y el empuje necesario para conseguir nuestros sueños y deseos.

El sufrimiento surge cuando nos aferramos a un resultado concreto.

Cuando nos frustramos porque la vida no nos da lo que queremos.

Cuando obtenemos resultados diferentes a los que teníamos en mente.

Quién no ha sentido vacío una vez que se desvanece el placer tras conseguir ese objetivo tan deseado?

Quién no se ha machacado porque eso que deseaba tan intensamente, no sucede (o sucede de forma distinta?)

Bea: El camino de Santiago me enseñó que lo maravilloso es el Camino en sí. Tan maravilloso que no quería que acabase, pero realmente al final cuando volví a mi rutina habitual me di cuenta de que lo que deseaba era permanecer en el estado de conexión que sentí durante la experiencia.

Lau: En mi caso, la expectativa de querer que las cosas queden y salgan siempre perfectas hace que cuando me equivoco, me machaco, le doy mil vueltas a lo que salió 'mal' (es decir, mi mente se queda anclada en el pasado), y eso inevitablemente me genera angustia y sufrimiento.

Ahora trato de trabajar más la autocompasión.

Quizás si…

Nos marcamos expectativas realistas -teniendo en cuenta nuestras habilidades, situación vital y limitaciones del entorno- sin perder de vista nuestros anhelos, podemos aliviar nuestro sufrimiento por ‘no cumplir’.

Y si …

nos centramos en el camino y el proceso interno, en lugar de poner todo el foco en los resultados externos?

¿Y a ti - te generan sufrimiento las expectativas no cumplidas?

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‘Be water my friend’. Esta frase queda genial en un poster motivacional, pero aplicarla a nuestra vida es otra historia.

#Resistirnos al cambio es natural. Por un lado, quedarnos como estamos nos garantiza seguridad; y por otro, nos brinda el potencial de transformar y/o reparar aquello que ya no funciona (un trabajo, una relación, un hábito poco saludable...lo que sea).

#Aceptar una situación o circunstancias nuevas es un proceso que lleva tiempo. No es una decisión que se pueda tomar chasqueando los dedos como Mary Poppins y ... ‘voilà’, superado !

Expectativas no cumplidas, pérdidas, #sueños y objetivos no logrados, estrés acumulado. Todo ello nos remueve por dentro y saca a relucir nuestros miedos, patrones inconscientes (a menudo tóxicos), y fantasmas del pasado…

Aunque no podamos decidir voluntariamente cuándo aceptamos y superamos una situación dolorosa; hay factores que sí pueden ayudarnos a soltar, a dejar de forzar, y por tanto aligerar el camino:

Sentirnos acompañad@s y apoyad@s,

El paso del tiempo,

Indagar en nuestra #sombra, reconociendo y sosteniendo las #emociones que un día decidimos guardar en un cajón

Y tú, estás transitando una situación que te cuesta mucho aceptar? ¿Cómo lidias con ello? Cuéntanos en comentarios o escríbenos, te leemos!

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Es agridulce.

Y es que el reflejo que te devuelve el espejo no engaña; quizás no se corresponde con la imagen que tienes de ti misma.

Hacerse mayor y notar los cambios que el paso del tiempo va dejando en nuestro cuerpo y mente, no siempre se lleva bien.

Hoy hablamos de cumplir años, y de la menopausia. Creemos que se habla muy poco, y cuando se hace se tiende a ‘patologizar’ una etapa vital que transitamos las mujeres a nivel hormonal/cambios físicos, mental y emocional.

La medicina tradicional Ayurvédica nos invita a ver la menopausia como una transición natural donde la mujer pasa de estar volcada mayoritariamente en responsabilidades externas -el cuidado de la familia, del hogar, su carrera profesional…a tener la oportunidad de dedicarle más tiempo:

Al autocuidado cuerpo & mente

A cultivar su parte espiritual

A prestar atención a cómo se habla a sí misma

Y redescubrir actividades y relaciones que realmente le llenan

Gracias a la transparencia de Beatriz, esperamos que muchas mujeres se sientan identificadas y acompañadas escuchando su testimonio.

Los hombres también tienen su versión de la menopausia -de hecho nos encantaría si alguno se anima a compartir cómo lo experimenta; pero en este capítulo nos centramos en nosotras.

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Mudarte de ciudad, o de país, implica cambios, tanto a nivel externo (entorno nuevo, shock cultural, formas de ser y hacer distintas, a la par de navegar empleos varios en un idioma ajeno); como interno (montaña rusa de emociones, proceso de adaptación y duelo).

En el episodio 49 comparto cómo he experimentado los últimos 14 años fuera de mi país de origen. El duelo de desarraigarme de:

mis raíces,

de lo que me resulta familiar,

de personas queridas,

de un entorno predecible y conocido.

Reinventarse varias veces y vivir fuera de nuestra zona de confort tiene muchas ventajas: la curva de aprendizaje es sin duda continua, como los hamsters subidos a la rueda que giran y giran sin parar.

Por momentos ese ritmo resulta agotador, y es ahí cuando llega el momento de dar espacio al duelo por:

todo aquello, incluyendo aquellas relaciones que dejamos atrás,

esa parte de nuestra identidad que muere y renace, o emociones/conductas que hemos tenido que apartar y/o adaptar para amoldarnos a nuestra ‘nueva casa’

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Co-creadoras del podcast ‘TuFormadeNoSer’

Al hablar de cambios vitales, es necesario hablar de duelos. De pérdidas. De lo que una vez quisimos ser, sentir o hacer, y nunca pudimos, supimos, o nos atrevimos.

Como el ave fénix, siempre ha de morir algo para que resurja algo nuevo.

No solo transitamos duelos tras la muerte de un ser querido. También son duelos:

Las pérdidas de pilares importantes en la vida, como el trabajo o la salud

La ruptura o transformación de una relación

Las transiciones vitales, como el paso de la niñez a la vida adulta. Tal y como nos expone Beatriz en este episodio, l@s hij@s (y en realidad, todas nuestras relaciones significativas) actúan de espejo de nuestr@ niñ@ interior, de nuestros complejos, del tipo de apego que experimentamos en la infancia, y de temas emocionales/heridas no resueltos.

Como todo duelo…darnos tiempo y permiso para:

transitar las distintas fases y emociones

acoger las nuevas versiones que surgen de un@ mism@

y ajustarse a los cambios que muestran las personas + cercanas

… es lo que naturalmente nos va pidiendo la vida y nuestras relaciones más valiosas.

Co-creadoras del podcast ‘TuFormadeNoSer’:

Beatriz Santamarina, Coach especializada en adolescencia y desarrollo humano en el ámbito familiar

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