Al hablar de cambios vitales, es necesario hablar de duelos. De pérdidas. De lo que una vez quisimos ser, sentir o hacer, y nunca pudimos, supimos, o nos atrevimos.

Como el ave fénix, siempre ha de morir algo para que resurja algo nuevo.

No solo transitamos duelos tras la muerte de un ser querido. También son duelos:

Las pérdidas de pilares importantes en la vida, como el trabajo o la salud

La ruptura o transformación de una relación

Las transiciones vitales, como el paso de la niñez a la vida adulta. Tal y como nos expone Beatriz en este episodio, l@s hij@s (y en realidad, todas nuestras relaciones significativas) actúan de espejo de nuestr@ niñ@ interior, de nuestros complejos, del tipo de apego que experimentamos en la infancia, y de temas emocionales/heridas no resueltos.

Como todo duelo…darnos tiempo y permiso para:

transitar las distintas fases y emociones

acoger las nuevas versiones que surgen de un@ mism@

y ajustarse a los cambios que muestran las personas + cercanas

… es lo que naturalmente nos va pidiendo la vida y nuestras relaciones más valiosas.

Co-creadoras del podcast ‘TuFormadeNoSer’:

Beatriz Santamarina, Coach especializada en adolescencia y desarrollo humano en el ámbito familiar

Laura Murielle C.G., Yoga-Terapeuta especializada en estrés crónico y unión cuerpo-mente

Hoy retomamos una problemática muy jugosa que seguramente much@s de nosotr@s hemos atravesado en diferentes etapas de nuestra vida: la resistencia al cambio.

¿Sueles pensar …. ‘más vale lo malo conocido que lo bueno por conocer’?

Cuando nos hayamos bloquead@s ante un problema o situación que nos lleva a obtener los mismos resultados -no deseados- una y otra vez, es lógico pensar que la solución pasa por probar hacer algo diferente.

Sin embargo …

nuestra propia biología -enfocada en la supervivencia;

nuestros rasgos y tendencias naturales -hay personas que orgánicamente tienden más a la acción y toleran + el riesgo; otras, su necesidad básica de seguridad prima ante lo ‘bueno por conocer’;

nuestros propios miedos

… unido a las barreras externas (opiniones, circunstancias) en nuestro entorno familiar/social/laboral que dificultan el cambio, nos mantiene anclad@s en el mismo escenario.

Si no vamos a la raíz de nuestro bloqueo, cualquier cambio o hábito nuevo que iniciemos no se sostendrá en el tiempo.

Pero… seamos sincer@s: lo más difícil suele ser dar el 1er paso.

La imaginación -esa gran olvidada- nos ofrece la visualización creativa como punto de partida:

‘¿Qué sentiría si me doy la oportunidad de actuar de forma diferente?’

¿Qué sensaciones surgen cuando me visualizo transformando la situación y generando nuevas consecuencias, en mi vida y en mi entorno?

‘¿Qué sería lo peor, y lo mejor, que podría pasar?’

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En esta nueva temporada de "TuFormadeNoSer" hablamos de cuestiones muy palpables en el mundo de hoy: cambios vitales, duelos, nuevos comienzos, el sufrimiento por apegarnos demasiado a nuestras expectativas y resultados; y qué sucede cuando tocamos fondo.

Puesto que la vida es cambio constante, hoy, en el episodio 46, nos planteamos las siguientes preguntas:

¿Qué implica evolucionar como personas? ¿Es realmente necesario cambiar para crecer como personas?

¿Por qué nos resistimos al cambio?

Iniciemos el cambio de forma activa o no, la conclusión que sacamos es que el pulso de la propia vida nos lleva a evolucionar como personas (y lógicamente como sociedad); sea de la forma que sea.

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Como co-creadora del podcast TuFormadeNoSer, llevaba un tiempo con ganas de abrirme y contaros un poquito más acerca de mi recorrido para que entendáis de donde viene mi pasión por la conexión cuerpo-mente : el yoga, la espiritualidad y la psicología.

Aunque desde niña he sentido mucha afinidad por estos temas, no siempre he tenido claro a qué me quería dedicar. De hecho, durante varios años me dediqué al marketing, hasta que fui dándome cuenta de que por ahí ⛔no era .

Y es que creo que la magia de la vida reside en aprender a seguir los susurros del corazón para alinearnos con nuestra verdad - explorando, probando y adentrándonos en terrenos desconocidos para descubrir talentos y habilidades que se encuentran ‘dormidos’ dentro de nosotr@s.

Hacia el final del episodio , comparto un desafío personal -de salud- que solo conocen personas muy cercanas a mí, y cómo el yoga y sus enseñanzas fueron un refugio en el que hallé esperanza para salir adelante.

Gracias a esto , descubrí que mi camino como yoga-terapeuta y futura psicóloga es acompañar a mujeres con estrés crónico que anhelan bajar el ritmo y cultivar resiliencia emocional ante la adversidad.

Somos Laura Murielle, Yoga Terapeuta, y Beatriz Santamarina, Coach de adolescentes; co-creadoras del podcast ‘TuFormadeNoSer’.

Visita nuestras cuentas de Instagram para conocernos:

Laura Murielle: @lm_yoga_therapy

Beatriz Santamarina: @beatrizsantamarinacoach

En este episodio, titulado ‘Beatriz ‘al desnudo’’, tendréis la ocasión de conocerme un poquito más a fondo mediante una entrevista que me realizó mi compañera de podcast Laura, donde me remonté a mi infancia y adolescencia; contándoos algunos de los aspectos más importantes que han marcado mi vida hasta el día de hoy.

No quiero desvelar mucho por aquí, ya que creo que para conocer a una persona resulta más cercano escuchar el relato en primera persona -a través de la voz, el tono, las pausas, y las palabras exactas tal y como fluyeron durante la entrevista…

Pero un avance no hace daño , que tengo muchas ganas de compartir con vosotr@s un pedacito de mí.

Ahí van algunas pinceladas de lo que escucharéis:

- 2 cosas que aún quedan hoy de la Beatriz que fui de pequeña

- El consejo que le daría a la Bea adolescente

- El momento en el que desperté a una nueva forma de ver la vida y a lo que me había sucedido hasta entonces

- Cómo he llevado la crianza de mi hija sola…

… Y mucho más!

Me encanta leer tus comentarios y aportaciones, y me gustaría conocer más acerca de ti -como oyente y como persona. Comenta si te has sentido identificad@ con mi historia, y porqué!

Somos Beatriz Santamarina y Laura Murielle, co-creadoras del podcast ‘TuFormadeNoSer’.

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¿Sientes que tu hijo o hija es la oveja negra de la familia?

Tener un hijo que desafía las normas y sigue su propio camino puede generar tensiones en casa, pero también es una oportunidad para aprender y crecer juntos.

En este episodio de 'TuFormadeNoSer' te damos herramientas y consejos prácticos para criar y educar a un hijo que rompe moldes, siempre desde el respeto mutuo y la empatía.

Consejos para madres y padres:

- Escucha Activa

En lugar de juzgar, haz un esfuerzo por escuchar a tu hijo. Intenta entender su perspectiva sin prejuicios, y fomenta una comunicación abierta y honesta.

- Fomenta un Ambiente Inclusivo

Asegúrate de que todos los miembros de la familia se sientan valorados, sin importar sus diferencias. La diversidad es esencial para el crecimiento de la familia.

- Evita Etiquetas Negativas ❌

Olvida las etiquetas como “oveja negra”. En su lugar, celebra lo que hace especial a tu hijo y su singularidad.

- Promueve la Empatía

Enseña a tus hijos a ser empáticos y a aceptar puntos de vista diferentes. Esto reducirá los conflictos y fortalecerá los lazos familiares.

- Busca Ayuda Profesional ‍⚕️

Si los conflictos se vuelven demasiado intensos, considerar la ayuda de un terapeuta o coach familiar puede ser clave para mejorar la dinámica en casa.

Recuerda, tener un hijo que piensa diferente es una oportunidad para cultivar un entorno de respeto y crecimiento.

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¿Eres la oveja negra de la familia? Si tu respuesta es sí; este episodio va dedicado a ti.

Hoy en TuFormadeNoSer compartimos cómo sobrellevar este rol y sacarle partido para construir una identidad positiva, a pesar de la presión y juicios del entorno.

Hablamos de 5 estrategias que te pueden ayudar, junto con un enfoque consciente y proactivo:

1. Ten curiosidad, aprende sobre ti: dedícate tiempo, entiende quién eres y cómo funciona tu mente, observa tus patrones de pensamiento, tus luces y sombras. Explora tus fortalezas únicas y cómo éstas te diferencian del resto.

2. Desarrolla la autoaceptación: enfócate en tu singularidad, en lugar de hacerle caso a esa voz crítica en tu cabeza que se empeña en recordarte lo que te hace ‘rar@’ o peor que los demás - escucha el episodio anterior donde hablamos de autoaceptación y como te puede ayudar a convertirte en tu mejor aliad@.

3. Crea redes de apoyo externas: busca afinidades y comprensión en personas y/o grupos más allá del círculo familiar, que compartan tus valores y te aporten una perspectiva nueva.

4. Establece límites: expresa tus opiniones, necesidades y límites con tu familia de forma asertiva, sobre todo si te critican y cuestionan constantemente tus hábitos y decisiones.

5. Cultiva fuentes de validación interna: celebra tus logros y potencia tus fortalezas. Ten presente que tu valía no se basa en conseguir la aprobación de los demás, sino en hallar esa validación y confianza dentro de ti.

Te acompañamos en tu plataforma favorita aquí:

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Beatriz Santamarina: @beatrizsantamarinacoach

Ser la oveja negra de la familia puede tener implicaciones significativas en la autoestima y el bienestar psicológico de una persona, tanto positivas como negativas.

Implicaciones negativas:

Esta persona, por el hecho de ser fiel a sí mism@ y distint@ a la mayoría, suele atravesar múltiples desafíos y obstáculos que pueden hacer que cuestione su propia identidad, sus logros, valores y principios.

Conflicto interno: vive con la presión del entorno por encajar para ser aceptad@ y valorad@ por los demás; lo que le hace más vulnerable al aislamiento y a desequilibrios emocionales.

Implicaciones positivas:

Busca volcar su originalidad en proyectos significativos que estén en línea con sus valores y misión personal, contribuyendo a una autoestima sana.

Mayor resiliencia: afrontar situaciones de rechazo y exclusión social ayuda a desarrollar resiliencia ante adversidades, mientras que le impulsa a formar relaciones auténticas, alineadas con sus valores y actitud ante la vida.

Por ello, cultivar la aceptación y trabajar creencias limitantes es clave, ya que el impacto negativo de ser la oveja negra puede provocar autocensura y miedo a mostrar todo su potencial por el ‘qué dirán’.

Te sientes identificad@ con la oveja negra? Si es así, cuéntanos en comentarios cómo lo vives en tus propias carnes.

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Admiramos a las personas auténticas que se atreven a expresar su singularidad y piensan por sí mismas, actuando con criterio propio .

Solemos tildar de oveja negra⚫ a toda persona que es, piensa y se comporta diferente, a menudo rompiendo moldes. En general, se le adjudica un tinte negativo por eso de ser ‘el/la rar@’ dentro de la familia o del grupo, sin embargo ser la oveja negra tiene sus ventajas.

Le hemos querido dedicar varios episodios y traer a la luz esa faceta original, única y creativa de las personas que piensan ‘out-of-the-box’ .

Además, indagamos si la oveja negra nace o se hace (probablemente una combinación de ambas). Potencialmente, crecer en un ambiente o contexto educativo limitante y conflictivo puede dar lugar al desarrollo de una personalidad que busca:

Expresarse con libertad y forjar su propio camino ️

Distinguirse de un patrón familiar/social que no encaja con sus principios ni valores

Rodearse de personas afines que les entiendan y acepten tal y como son

Ir a contracorriente, sosteniendo un criterio alternativo al de la mayoría

Si te sientes, o te has sentido como la oveja negra alguna vez, que sepas que no estás sol@! Cuéntanos si alguna vez te has sentido apartad@ por ser o pensar diferente al resto.

Te invitamos a un espacio de reflexión , donde compartimos experiencias en ‘TuFormadeNoser’. Escúchanos en tus plataformas favoritas:

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Beatriz Santamarina: @beatrizsantamarinacoach

Ya sabemos que la necesidad de pertenencia nos ayuda a darle sentido a nuestra vida y a desarrollar una autoestima sólida.

Si te sientes perdid@, sin propósito, o simplemente anhelas añadir una dosis extra de sentido de ‘comunidad’ en tu vida, estos pasos te pueden llevar a echar raíces de dentro hacia afuera:

Explora las relaciones y entornos que te motivan:

Pregúntate: ‘qué deseo ofrecer al mundo?’, ‘¿dónde puedo aportar mi granito de arena?’

Rodéate de entornos y personas donde te apetezca quedarte, que valoren tus rasgos personales y habilidades únicas

Dedica tiempo al silencio: pasa tiempo sol@ y sin distracciones , prestando atención al corazón- esa voz interior que habla de tus anhelos más profundos

Entiende de dónde vienen tus miedos : a tu ritmo, plantéate pequeños retos (y recompensas) que te animen a actuar aunque te tambalees

Al final se trata de conocerte y dejar que florezca tu mejor versión, para que en el proceso, ✨tu lugar te encuentre a ti

¿Nos cuentas qué te sirve a ti? Gracias a vuestros comentarios, mensajes y sugerencias, ampliamos contenido y seguimos ‘expandiendo las raíces’ de ‘TuFormadeNoSer’ junt@s.

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