En las noticias de hoy hablamos primero del Powerlifting, mencionamos la copa de España y la USAPL. También hablamos de la IFN, en la que tanto Marta Búrdalo como Sergio Fernández han ganado una PRO Card. Y por último y no menos importante, Ángela de Roanfit, ha ganado la PRO Card de la IFBB.

Y nos vamos al tema de hoy: ¿Cómo entrenar si no sabes programar? Hablaremos sobre los tres pilares: Nutrición, Entrenamiento y Recuperación. Nos centraremos sobre todo en el entrenamiento, de cómo hacer tu programación semanal y cómo evitar errores. Además, os daremos un ejemplo de entreno de Torso-Pierna bastante bueno que podéis hacer para ganar fuerza e hipertrofia.