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Share Episódio 44 - À conversa com Patrícia Carreira: nutrição para atletas e muito mais!
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Episódio 44 - À conversa com Patrícia Carreira: nutrição para atletas e muito mais!
Neste episódio, recebemos novamente a nutricionista Patrícia Carreira para uma conversa sobre nutrição no desporto e não só. Falamos dos suplementos com verdadeiro impacto comprovado na performance (cafeína, creatina, betalanina, whey, nitratos), do papel do efeito placebo, e da importância de adaptar estratégias a cada pessoa e fase da vida.
Exploramos temas como:
- Suplementação em corredores e em “atletas do dia a dia”
- Dietas “da moda” como a carnívora e o jejum intermitente: vantagens, riscos e mitos
- Alimentação anti-inflamatória e o papel dos alimentos locais e sazonais
- O equilíbrio entre restrição, prazer e consistência alimentar para performance e saúde
- Dicas práticas para quem quer perder peso sem perder rendimento
A Patrícia partilha ainda recomendações para diferentes tipos de atletas, fala sobre as armadilhas das “dietas de influencer” e desmonta muitos dos mitos mais comuns que circulam no mundo da nutrição.
Se queres saber o que realmente faz diferença na alimentação de quem corre, ou simplesmente procuras dicas práticas e sensatas para melhorar a tua relação com a comida, este episódio é para ti.
Recursos
Projeto Nutreino.come: https://nutreino.pt/
Instagram: https://www.instagram.com/nutri_patriciamartocarreira
Recomendações
- Power Moves with Shaquille O'Neal - Docuseries (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt36852036/
- Carlos Alcaraz: A mi manera - Docuseries (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt31724374
- Drive: The Surprising Truth About What Motivates Us - Daniel H. Pink (Livro) - https://www.goodreads.com/book/show/6452796-drive
Ajudem-nos a crescer pelo preço de um ☕️ - https://www.buymeacoffee.com/pacesetters
Segue-nos nas redes sociais e Youtube!
Vítor Oliveira - Aquele Que Gosta de Correr
- IG: https://www.instagram.com/aquelequegostadecorrer/
- Facebook: https://www.facebook.com/aquelequegostadecorrer
- YouTube: @AqueleQueGostaDeCorrer
- Blog: https://www.aquelequegostadecorrer.com/
Luís Machado - Quero, Posso e Corro
- IG: https://www.instagram.com/queropossoecorro/
- Blog: https://queropossoecorro.com/
Música Intro/Outro: tubebackr - Be There
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By Luis Machado & Vítor OliveiraNeste episódio, recebemos novamente a nutricionista Patrícia Carreira para uma conversa sobre nutrição no desporto e não só. Falamos dos suplementos com verdadeiro impacto comprovado na performance (cafeína, creatina, betalanina, whey, nitratos), do papel do efeito placebo, e da importância de adaptar estratégias a cada pessoa e fase da vida.
Exploramos temas como:
- Suplementação em corredores e em “atletas do dia a dia”
- Dietas “da moda” como a carnívora e o jejum intermitente: vantagens, riscos e mitos
- Alimentação anti-inflamatória e o papel dos alimentos locais e sazonais
- O equilíbrio entre restrição, prazer e consistência alimentar para performance e saúde
- Dicas práticas para quem quer perder peso sem perder rendimento
A Patrícia partilha ainda recomendações para diferentes tipos de atletas, fala sobre as armadilhas das “dietas de influencer” e desmonta muitos dos mitos mais comuns que circulam no mundo da nutrição.
Se queres saber o que realmente faz diferença na alimentação de quem corre, ou simplesmente procuras dicas práticas e sensatas para melhorar a tua relação com a comida, este episódio é para ti.
Recursos
Projeto Nutreino.come: https://nutreino.pt/
Instagram: https://www.instagram.com/nutri_patriciamartocarreira
Recomendações
- Power Moves with Shaquille O'Neal - Docuseries (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt36852036/
- Carlos Alcaraz: A mi manera - Docuseries (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt31724374
- Drive: The Surprising Truth About What Motivates Us - Daniel H. Pink (Livro) - https://www.goodreads.com/book/show/6452796-drive
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Vítor Oliveira - Aquele Que Gosta de Correr
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- YouTube: @AqueleQueGostaDeCorrer
- Blog: https://www.aquelequegostadecorrer.com/
Luís Machado - Quero, Posso e Corro
- IG: https://www.instagram.com/queropossoecorro/
- Blog: https://queropossoecorro.com/
Música Intro/Outro: tubebackr - Be There