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Neste episódio do Pace Setters Podcast recebemos André Pereira, atleta do Benfica e da Seleção Nacional, especialista nos 3000 metros obstáculos, mas também com excelentes marcas nos 5000, 10.000 metros e meia maratona. O André conta-nos como começou no atletismo ainda em criança, fala da evolução desde os primeiros treinos de estrada até ao alto rendimento, e partilha bastidores do dia a dia de um atleta de elite em Portugal. Falamos sobre estágios em altitude, estrutura e volume de treino, a importância do cross training, métodos de recuperação, e como a gestão do calendário competitivo pode influenciar o desempenho.

O episódio mergulha ainda na realidade dos atletas de alto rendimento em Portugal, abordando temas como os desafios financeiros e logísticos de quem tenta viver apenas do atletismo, a importância do apoio dos clubes, e a necessidade de equilibrar ambição e saúde mental. O André partilha também a sua experiência como presidente da Associação de Atletas, explicando o papel da entidade na defesa dos interesses dos atletas e apresentando um novo projeto que visa criar percursos seguros para todos correrem.

Por fim, falamos de lesões, da gestão de objetivos, da motivação necessária para treinar e competir ao mais alto nível e dos sonhos (e realidades) de quem corre em Portugal.

Recomendações

• Road to Number 1 | Season 2 - Minidocumentary (YouTube) - https://youtu.be/mBXAg2ZWNG0
• Tour de France 2025 - Eurosport
• Shoe Dog - Livro (Phil Knight) - https://www.goodreads.com/book/show/4030991-shoe-dog 

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Neste episódio do Pace Setters Podcast recebemos uma das grandes referências do atletismo nacional: Ana Dias, atleta olímpica em quatro edições dos Jogos, múltipla recordista e fundadora da loja Anadias.run. 

Ao longo da conversa, exploramos o percurso inspirador da Ana, desde os primeiros treinos no Algarve até aos palcos olímpicos, passando pelas mudanças no treino e no mundo do atletismo ao longo das últimas décadas. A Ana partilha histórias marcantes da sua carreira, desde as seleções jovens, passando por experiências nos Jogos Olímpicos, a superação de momentos difíceis como lesões e doenças, até à transição para a maratona. 

Conversamos ainda sobre a evolução do treino, o papel do reforço muscular e da recuperação, o crescimento da participação feminina no atletismo e as mudanças nas sapatilhas, métodos de treino e acompanhamento psicológico. Falamos também sobre a importância do treino em grupo, da motivação e das dificuldades da transição pós-carreira, bem como sobre o nascimento da Anadias.run, uma loja de referência para quem corre. 

É uma conversa autêntica sobre paixão pela corrida, resiliência, o lado menos visível da vida de atleta e os desafios (e aprendizagens) de empreender no desporto.

Recomendações

- Tour de France: Unchained (Season 3 Netflix (2 Julho)) - Docu-series (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt19296314
- Formula E: Driver - Docu-series  (Amazon Prime)- https://www.imdb.com/title/tt36674331 
- Million Dollar Baby - Filme (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt0405159

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Neste episódio, recebemos novamente a nutricionista Patrícia Carreira para uma conversa sobre nutrição no desporto e não só. Falamos dos suplementos com verdadeiro impacto comprovado na performance (cafeína, creatina, betalanina, whey, nitratos), do papel do efeito placebo, e da importância de adaptar estratégias a cada pessoa e fase da vida.

Exploramos temas como:

• Suplementação em corredores e em “atletas do dia a dia”
• Dietas “da moda” como a carnívora e o jejum intermitente: vantagens, riscos e mitos
• Alimentação anti-inflamatória e o papel dos alimentos locais e sazonais
• O equilíbrio entre restrição, prazer e consistência alimentar para performance e saúde
• Dicas práticas para quem quer perder peso sem perder rendimento

A Patrícia partilha ainda recomendações para diferentes tipos de atletas, fala sobre as armadilhas das “dietas de influencer” e desmonta muitos dos mitos mais comuns que circulam no mundo da nutrição.

Se queres saber o que realmente faz diferença na alimentação de quem corre, ou simplesmente procuras dicas práticas e sensatas para melhorar a tua relação com a comida, este episódio é para ti.

Recursos

Projeto Nutreino.come: https://nutreino.pt/
Instagram: https://www.instagram.com/nutri_patriciamartocarreira

Recomendações

• Power Moves with Shaquille O'Neal - Docuseries (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt36852036/
• Carlos Alcaraz: A mi manera - Docuseries (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt31724374
• Drive: The Surprising Truth About What Motivates Us - Daniel H. Pink (Livro) - https://www.goodreads.com/book/show/6452796-drive

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Nesta conversa estivemos à conversa com o Pedro Cardoso, mais conhecido nas redes por Anything is Possible. O assunto principal foi incontornavelmente a luta do Pedro contra o cancro que dura há mais de 10 anos. Falamos sobre como o desporto o ajudou a passar todo este processo, quer a nível mental, fisico e até profissionalmente, sobre como a evolução na corrida e triatlo o ajudou a focar-se em algo diferente da sua doença, e sobre as suas experiências num Half e Full Ironman.

Recursos

• Instagram: https://www.instagram.com/anything_is_possible_tri
• Ajuda o Pedro a ter uma bicicleta de TT para triatlo: https://www.gofundme.com/f/anything-is-possible-to-get-a-new-triathlon-time-trial-bike

Recomendações

• Zwift Academy 2025 - Docuseries (YouTube) - https://youtube.com/playlist?list=PLUdAMlZtaV11H1ZlzlYqwYK9r2c9RtUZv
• Conan O'Brien: The Kennedy Center Mark Twain Prize for American Humor - Filme (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt35445387/

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Neste episódio trazemos de volta o David Matos para nos contar tudo sobre a preparação do Luís Machado para a Martina de Boston. Desde a recuperação do Luís da fratura de stress, o cross-training para voltar à forma, os diversos ciclos de treino e recordes pessoais durante o caminho para Boston. E claro por fim esmifrámos a maratona do Luis, e de como abordar a recuperação de uma maratona.

Ontrisports
Site - https://ontrisports.com/
IG - https://www.instagram.com/ontrisports

David Matos
IG - https://www.instagram.com/david_matos24

Recomendações

• Celtics City - Docu-series (Max) - https://www.imdb.com/title/tt34555174/
• Giro d'Italia - Eurosport
• The Seat - Documentário (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt36741795/
• Nascar Full Speed (nova season) - Docu-series (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt28712944/
• Alex Yee: The London Detour - Docu-series (YouTube) - https://www.youtube.com/playlist?list=PLH9LOrlnKnvC-i-ZXLxUckc3mGMd1PDBj

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Neste episódio estivemos a falar com Alexandre Figueiredo, atleta do Sport Lisboa e Benfica. Com o Vítor fora de jogo devido a uma emergência familiar, o Luís conversou com o Alexandre sobre os aspetos do treino de um atleta focado até aos 5.000 metros, a lesão que está a ultrapassar (pubalgia), cross training e reforço muscular, e até alimentação. Pelo meio, discutiu-se temas como o passe do atleta e o panorama do atletismo atual.

Recomendações

• The Clubhouse - A Year With the Red Sox - Docuseries (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt31186005
• The Last Dance - Docuseries (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt8420184
• Can’t Hurt Me - Livro (David Goggins) - https://www.goodreads.com/book/show/41721428

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Obtém um desconto de 30% na tua próxima encomenda da Snupe Nutrition com o código: PSPODCAST

Condições: apenas uma utilização por cliente e válido entre 21/04 e 05/05

Loja: https://www.snupe.pt

Hoje trazemos um episódio diferente do habitual. Para além de termos dois convidados connosco, o tema foi a Snupe Nutrition, uma startup portuguesa na área da nutrição desportiva, que está a crescer rapidamente. Para além de conhecermos os seus fundadores, abordamos diversos temas como as dores da concepção da empresa e dos produtos, a evolução e o crescimento que têm tido, as motivações da criação, tal como futuros objetivos. 

Recomendações

• We Beat the Dream Team - Documentário (Max) - https://www.imdb.com/title/tt35669835/
• Jasmin Paris and the Barkley Marathons - Documentário (Youtube) - https://www.youtube.com/watch?v=PgTEsybXw-4
• Shoe Dog - Livro (Phil Knight) - https://www.goodreads.com/book/show/4030991-shoe-dog 
• Um cão chamado dinheiro - Livro (Bodo Schäfer, Reni Indardini) - https://www.goodreads.com/book/show/208493138-a-dog-called-money

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Neste episódio estivemos à conversa com um dos melhores fundistas português, e na verdade, de sempre! O Miguel Borges, tem vindo a crescer nos últimos anos, tornando-se nos últimos meses Top 20 Nacional de sempre aos 10km e Meia-maratona. Nesta conversa falamos sobre a sua relação com a Kiprun e Decathlon, o seu treino, a sua primeira Maratona, a sua história no atletismo e próximos objetivos.

Recomendações

• Drive to Survive - Docuseries (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt8289930
• McFarland, USA - Filme (Disney+) - https://www.imdb.com/title/tt2097298/
• Patriots Day - Filme - https://www.imdb.com/title/tt4572514/

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Neste episódio estivemos à conversa com a triatleta Sara Neto. Para além de ser médica de profissão, ainda alia o triatlo (e duatlo) ao atletismo. Falamos sobre treino, os desafios de conjugar a sua vida profissional com a desportiva, as suas conquistas e futuros objetivos. Por último, abordamos ainda alguns assuntos mais controversos ligados à prática de atletismo amador.

Recomendações

• Court of Gold - Mini-series (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt32376394/
• Ran to Japan - Canal de YouTube - https://www.youtube.com/@RanToJapan 
• Running with the Kenyans - Livro (Adharanand Finn) - https://www.goodreads.com/book/show/13147812 

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Neste episódios trazemos um dos atletas mais humilde, completo e conhecido da Grande Lisboa. O Rui Martins é atleta de triatlo do Sporting Clube de Portugal e este foi exatamente uma dos principais temas de conversa: provas, treinos e a experiência de competir por um clube de nível nacional. 

Mas o Rui não é só isto: falámos sobre o seu passado nas provas de longa distância, o seu papel como instrutor no Centro de Marcha e Corrida de Odivelas (e organização de provas na mesma cidade), e também sobre o que é ser treinador de triatlo no SCP. Isto tudo sendo pai de 3 filhos que acabam por alinhar em muitas das aventuras do pai.

Recomendações

• Mac Miller - Balloonerism - https://open.spotify.com/album/2ANFIaCb53iam0MBkFFoxY
• Unstoppable - File (Amazon Prime) - https://www.imdb.com/title/tt3864060/
• Angel Di Maria - Breaking Down The Wall - https://www.netflix.com/pt-en/title/81689477

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