Al contrario de lo que la gente piensa, el cuerpo humano no elimina grasa de áreas específicas del cuerpo al ejercitar la musculatura de esa zona.

El marketing y la desinformación sobre “reducir o eliminar grasa” pueden llevar a engaño. Los clientes que buscan reducir y llegar a eliminar grasa deben centrarse en los movimientos multiarticulares que implican altos niveles de reclutamiento muscular, lo que aumenta el gasto de energía en mayor medida.

Se requiere un balance energético negativo para perder peso neto, lo que significa que una persona necesita utilizar más calorías de las que se consumen a diario.

Si bien es cierto que esto puede lograrse solo con cambios en la dieta, parece necesario incluir el entrenamiento de resistencia para aumentar la masa corporal magra (y posteriormente aumentar o mantener la tasa metabólica en reposo), así como el entrenamiento cardiovascular para aumentar el gasto calórico.

Experto en Entrenamiento Personal. Divulgador de Entrenamiento y Hábitos de vida Saludable.

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y Deporte.

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